Odkrijte izjemno učinkovite jogijske vaje za zdravljenje hrbtenice

Joga je ena najučinkovitejših vadb za bolnike z boleznimi hrbtenice. Jogijske vaje za zdravljenje hrbtenice ne pomagajo le pri zmanjševanju bolečine, ampak tudi pomagajo stabilizirati vretenca v prvotni položaj.

Joga je ena najučinkovitejših vadb za bolnike z boleznimi hrbtenice. Jogijske vaje za zdravljenje hrbtenice ne pomagajo le pri zmanjševanju bolečine, ampak tudi pomagajo stabilizirati vretenca v prvotni položaj.

Vadba joge je zelo učinkovita pri zdravljenju težav s hrbtenico

Koristi joge za hrbtenico

Hrbtenica, ki je os telesa, je sestavljena iz številnih vretenc, ki jih povezujejo hrustančne ploščice, ki delujejo kot blazine. Sčasoma se zaradi ponavljajočih se gibov, povečanja telesne teže ali poškodbe hrbtenica stisne, diski dehidrirajo, kosti pa se drgnejo skupaj in tvorijo bodice. Vadba joge za zdravljenje hrbtenice vam bo pomagala omejiti to stanje.

Vaje joge vam dajejo 2 prednosti:

• Joga kot počasen šport pomaga raztegniti in raztegniti hrbtenico, da odpre diafragmo, razbremeni prizadete živce v hrbtenici. Ne pozabite, da boste popolnoma zmanjšali bolečino, vretenca bodo v pravilnem položaju, kot so bila.

• Joga tudi pomaga ljudem s kalcifikacijo hrbtenice, da zategnejo mišice okoli hrbtenice, da hrbtenica ostane na mestu. Prav tako podpira težo telesa za razbremenitev hrbtenice.

2 zelo učinkoviti gibi joge za zdravljenje hrbtenice

Če imate vsakodnevne bolečine zaradi hrbtenice, jemanje zdravil ni dovolj, morate redno telovaditi z nežnimi vajami, kar je zelo dobro za vaše zdravje in prispeva k zmanjšanju bolečine. Za zdravljenje trnov v hrbtenici si lahko ogledate naslednji 2 vaji joge:

Mačja poza v jogi

Mačja poza je vaja joge, ki vam pomaga zmasirati hrbtenico in zmanjšati bolečine, ki jih povzročajo hrbtenice. Če želite vaditi to pozo, izvedite naslednje zaporedje gibov:

• Najprej pokleknite na podlogo za jogo na tleh. Roke položite na tla, tako da so roke in kolena narazen.

• Nato počasi vdihnite in rahlo usločite hrbet. Nato izdihnite, popek potisnite proti hrbtenici in glavo spustite proti trebuhu.

• To gibanje izvajate 5-10 krat na dan. Za povečanje učinkovitosti je treba kombinirati gibanje z rednim dihanjem.

Mačja poza pomaga pri masaži hrbtenice in hitrem lajšanju bolečin

Otroška joga

Ta poza zelo učinkovito pomaga pri zdravljenju hrbtenice v ledvenem delu in kosti. Redna vadba bo pomagala zmehčati spodnji del hrbta med ležanjem ali vadbo.

Naredite naslednje korake v zaporedju:

• Kolena naj bodo pokrčena, boke čim bolj upognite proti petam.

• Nato položite roke predse, dlani počivajte na tleh. Sprostite se s čelom v stiku z blazino in globoko dihajte.

• Nato vrnite roke v začetni položaj, pomaknite roke proti stopalom in se počasi usedite.

• To gibanje morate ponoviti približno 3-krat na dan, da bo učinkovito.

Otroška poza zelo učinkovito pomaga pri zdravljenju hrbtenice in kosti

Joga za bolečine v hrbtenici je način, za katerega se mnogi odločijo, da se osvobodijo bolečin. Nežne gibalne vaje, zmanjšajo pritisk na živce, hkrati povečajo cirkulacijo, zelo učinkovito podpirajo zdravljenje hrbtenice.