Kaj storiti, ko imajo nosečnice refluks kisline?

Po eni statistiki približno ena tretjina nosečnic trpi za refluksom kisline v prvem trimesečju, v tretjem trimesečju pa se število poveča na dve tretjini. Torej, ali obstajajo kakšni nasveti za ravnanje, ko imajo nosečnice refluks kisline?

Po eni statistiki približno ena tretjina nosečnic trpi za refluksom kisline v prvem trimesečju, v tretjem trimesečju pa se število poveča na dve tretjini. Torej, ali obstajajo kakšni nasveti za ravnanje, ko imajo nosečnice refluks kisline?

1. Deleni obroki

Namesto 3 glavnih obrokov in popolnega prehranjevanja naj nosečnice razdelijo obroke, da preprečijo ustvarjanje odvečne kisline v želodcu. V idealnem primeru bi morala mati razdeliti 7-8 majhnih obrokov na dan.

2. Poskrbite za vadbo

Da bi se izognili nosečnosti z refluksom kisline , morajo biti nosečnice aktivne in telovaditi. Najboljša vadba je hoja. Na ta način pospešite prebavo hrane in zmanjšate tveganje za nastajanje kisline v želodcu. Mamice pa naj ne gredo na sprehod takoj po obroku, temveč je dovolj, da mamica in dojenček ostaneta zdrava, le vzdrževanje dnevne rutine gibanja.

Nežna vadba nosečnicam pomaga zmanjšati nastajanje kisline v želodcu, ki povzroča refluks

3. Izogibajte se začinjeni hrani in kofeinu

Nekatera živila lahko povzročijo večje nelagodje pri nosečnicah, vključno s preveč začinjeno hrano, hrano z okusi, začinjeno hrano, čokolado, čajem, kavo ali ocvrto hrano z veliko maščob. So vzrok za »sprožitev« refluksa v delčku sekunde.

4. Žvečite počasi in počasi

Čeprav morda veste, da ne bo trajalo dolgo, bo hrana spet prišla na dan. Vendar to ni razlog, da bi ga pogoltnili. Nosečnice naj ohranijo navado jesti počasi, brez naglice. Ker povzroči le, da zrak zasede območje znotraj želodca, kar pospešuje povečanje refluksne situacije.

5. Ne jejte in ne pijte hkrati

Razlog, zakaj imajo nosečnice refluks kisline, je navada mešanja riža in juhe ali jesti in piti v upanju, da bo hrana lažje prebavljiva. Pravzaprav to dejanje povzroči preobremenitev želodca, kar dodatno spodbudi proizvodnjo kisline in povzroči refluks.

Nosečnice naj se navadijo jesti počasi, ne smejo jesti in piti hkrati

6. Sedite ali nežno telovadite

Ležeči položaj je idealen položaj, da se kisline premaknejo nazaj. Zato se po končanem obroku nekajkrat odpravite na sprehod, nato pa se usedite in počivajte, preden ležete. Ko začnete čutiti neprijetno zgago, naj nosečnice sedejo in naredijo kaj drugega, da pozabijo na občutek slabosti. Še posebej ne jejte v ležečem položaju.

7. Nasveti za hladno hrano in pijačo

Za lajšanje takojšnjega neugodja refluksa kisline lahko poskusite jesti sladoled ali piti hladno vodo. Pomaga, da je želodec "odprt, hladen". Vendar upoštevajte, da bi morali jesti manj, saj sladoled in hladne pijače niso zdrava hrana za vas in vašega otroka.

8. Nadzor telesne teže

Če jeste preveč in pridobite več teže, kot je potrebno, bo pritisk teže poslabšal refluks želodčne kisline. Zato naj nosečnice jedo ravno toliko, da med nosečnostjo ne bodo imele prekomerne teže.

9. Nosite ohlapna oblačila

Oprijeta oblačila tudi zelo enostavno povzročijo nelagodje v telesu nosečnice, pritiskajo na trebuh in količino ravnokar naložene hrane, kar povzroči refluks.

10. Udobno se sprostite

Če je med nosečnostjo nosečnica stresno, tesnobno, žalostno razpoložena, to prav tako povzroči refluks. Zato naj si nosečnice vzamejo čas za počitek in sprostitev pri vsakodnevnih aktivnostih. Na primer, pogovorite se s svojim možem, prijatelji in sorodniki, da se izognete stresu med nosečnostjo.

Med nosečnostjo naj bodo ženske sproščene, da se izognejo stresu

Zgoraj predlagani nasveti za pomoč nosečnicam z refluksom kisline so zelo učinkoviti. Nosečnice naj bodo pozorne na uporabo, ko opazijo znake refluksa kisline.