6 načinov za hitro čiščenje pljuč doma

Če se sprašujete, kako učinkovito in varno očistiti pljuča, bo v naslednjem članku podanih 6 predlogov, kako naravno očistiti pljuča, ki jih lahko takoj uporabite.

V zraku je veliko umazanije, bakterij, kovin in drugih mikroskopskih predmetov, ki jih s prostim očesom ne vidimo. In vse, kar vdihnete iz zraka, se lahko ujame in pride v vaša pljuča. Kako naj torej očistite pljuča , da se izognete tem možnim dejavnikom tveganja za zdravje?

1. Kako s telovadbo očistimo pljuča

Redna vadba je najučinkovitejši način za izboljšanje splošnega zdravja, tako fizičnega kot duševnega. Poleg tega je to tudi učinkovit način za izboljšanje krvnega obtoka, s čimer se telo učinkoviteje znebi odvečnega ogljikovega dioksida.

Vadba izboljša splošno zdravje

Osebe s KOPB (skupina stanj, ki vključuje kronični bronhitis in emfizem), cistično fibrozo ali astmo se morajo pred začetkom vadbe posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.

2. Kako očistiti pljuča s parno inhalacijo

Para je pogosto uporabljena terapija za odpiranje por za odvajanje znoja in toksinov iz kože. Vdihavanje s paro je tudi dober način za odpiranje dihalnih poti in zmanjšanje sluzi v pljučih. 

Simptomi pri ljudeh z boleznijo pljuč ali dihal so običajno hujši v času mraza ali suhega zraka, ki lahko izsuši sluznico dihalnih poti in omeji pretok krvi.

Para bo povečala toploto in vlago v dihalnih poteh ter zrahljala sluz v dihalnih poteh in pljučih. To je hiter in začasen način za takojšnje lajšanje bolečin in sprostitev dihalnih poti, kar olajša dihanje.

3. Nadzor kašlja pomaga očistiti pljuča

Ljudje pogosto mislijo, da nam kašelj povzroča nelagodje, bolečine v vratu, v resnici pa je kašelj naravni odziv telesa, ki pomaga odstraniti toksine v sluzi. Obvladovanje kašlja bo pomagalo zmanjšati odvečno sluz v pljučih in potisniti skozi dihalne poti. Zdravniki priporočajo, da ljudje s KOPB izvajajo to vajo, da si očistijo pljuča. Koraki so naslednji:

• Usedite se na stol, sprostite ramena, stopala naj bodo ravno na tleh
• Prekrižajte roke na trebuhu
• Počasi vdihnite skozi nos
• Počasi izdihnite, nagnite se naprej, roke potisnite v trebuh
• Med izdihom 2-3 krat zakašljajte, usta držite odprta, da izločite sluz
• Počivajte in po potrebi ponovite

4. Kako očistiti pljuča od zelenega čaja

Kako očistiti pljuča? Preprosto s sestavinami iz zelenega čaja lahko ustvarite napitek, ki enostavno čisti pljuča . 

Zeleni čaj je zelo učinkovit antioksidant

Zeleni čaj vsebuje visoko raven antioksidantov, ki lahko zmanjšajo vnetje v pljučih. Te spojine lahko celo zaščitijo pljučno tkivo pred škodljivimi učinki vdihavanja dima. Nedavna študija pri več kot 1000 odraslih v Južni Koreji je pokazala, da so imeli tisti, ki so popili vsaj 2 skodelici zelenega čaja na dan, boljše delovanje pljuč kot tisti, ki niso.

5. Kako očistiti pljuča protivnetnih živil

Uživanje protivnetnih živil pomaga tudi pri lajšanju simptomov vnetja dihalnih poti in s tem povezanih težav s pljuči. Naravna protivnetna živila, ki jih lahko uporabite, so tako enostavna kot:

• Kurkuma
• leča
• olivno
• orehi
• Češnja
• Borovnica
• Zelena listnata zelenjava

Uporaba protivnetnih skupin živil izboljša simptome vnetja dihalnih poti

Dodajanje teh živil vašim vsakodnevnim obrokom ne bo le prineslo več hranil, ampak tudi očistila vaša pljuča.

6. Kako očistiti pljuča s fizioterapijo prsnega koša

Fizikalna terapija prsnega koša (znana tudi kot CPT) je učinkovita metoda izbire za odstranjevanje odvečne sluzi iz pljuč. Če želite to narediti, se morate uleči, zdravstveni delavec ali respiratorni terapevt s stisnjenimi rokami ritmično tapka po hrbtu od zgoraj navzdol, da odstrani sluz, ujeto v pljučih.

V primerih cistične fibroze ali pljučnice se pogosto uporablja kombinacija fizioterapije prsnega koša in posturalne drenaže, da se pljučnim izločkom pomaga premakniti iz pljuč in pomaga očistiti dihalne poti.

Zgoraj so preprosti načini čiščenja pljuč doma. Če jih uporabite pravilno, lahko zgornji načini pomagajo učinkovito in hitro očistiti vaša pljuča. Kateri pa je najučinkovitejši način čiščenja pljuč?

Najboljši način je ohraniti pljuča v zdravem stanju tako, da prenehate kaditi in se izogibate cigaretnemu dimu, onesnaženemu zraku in kemičnim čistilom ... Hkrati pa so navade Redno gibanje in zdrava prehrana preproste spremembe življenjskega sloga, ki prispevajo k čiščenju pljuč. Če ga poskušate izvajati vsak dan, boste izboljšali delovanje pljuč in zmanjšali tveganje za druge bolezni.