Hranljiva živila, ki vam pomagajo, da boste vsak dan polni energije

Naslednja živila vas ne le hranijo, krepijo zdravje, ampak vam tudi pomagajo ostati budni, ne da bi bili »odvisni«, kot je kava, in vam tako vsak dan pomagajo do energičnega življenja.

Hranljiva hrana daje telesu energijo

Banana

Banana je eno izmed hranljivih živil. Če samo zaužijete banano, boste ostali budni več ur. Banane lahko jeste kadarkoli v dnevu, vendar je najboljši čas opoldne, približno 1 uro po zaužitju riža.

Banana je eno izmed hranljivih živil

ovseni kosmiči

Ti ogljikovi hidrati, ki vsebujejo veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, se sproščajo počasi skozi ves dan in ohranjajo telo polno energije dalj časa. Tudi zato je najboljši čas za uživanje ovsenih kosmičev zjutraj.

Citrusi

Poleg prijetnega vonja vsebujejo tudi veliko vitamina C in sladkorja. Te pomagajo telesu ostati budno in dolgo časa polno energije.

Zlasti vrsta sladkorja v citrusih nima toliko glukoze kot sladkarije, zato je dobro, da ljudje jedo veliko, in velja za bistveno prehransko živilo za dnevne obroke.

voda

Voda je nekaj, kar vam lahko pomaga, da se hitreje zbudite. Tudi zaradi pomanjkanja vode se lahko počutite, kot da so vaši možgani v megli (sploh ne razmišljate), ker telo nima dovolj vode za opravljanje svojih normalnih funkcij.

Pravzaprav nas je večina zjutraj dehidriranih, zato je to razumljivo. Zato pijte vodo, ko ste žejni in nikoli ne dovolite, da bi padli v stanje izčrpanosti zaradi pomanjkanja vode.

Če se sredi popoldneva zalotite, da »kimate« za pisalno mizo, je to tudi znak dehidracije, podoben tisti zjutraj. S seboj vedno imejte steklenico vode, da jo boste lahko spili, ko ste žejni.

Čokolada

Narejena iz kakavovih zrn je vsaj čokolada še vedno naravna sladkarija. Ni zanikati, da bo ta hrana mastna in vsebuje veliko sladkorja, a če nimate kave, jo lahko vseeno uporabite. Ob uživanju čokolade se bo vaše telo počutilo udobno in polno energije. Vendar ta učinek ne traja dolgo, čeprav boste verjetno bolj budni. Skodelica vroče čokolade bo popolnejša z nekaterimi živili, ki vsebujejo vitamin B12, ki vam pomaga izboljšati sposobnost razmišljanja možganov.

Jabolčni kis, pomešan z vodo in medom

Ni znanstvenih podatkov o tem, zakaj lahko jabolčni kis dvigne energijo, vendar je malo jabolčnega kisa, zmešanega z vodo in medom, vsako jutro ljudsko zdravilo, ki ga uporabljajo številni ljudje.

Ta mešanica poveča splošno energijo in splošno boljše zdravje. Morda je le govor od ust do ust, a če se počutite dobro, ni razloga, da ga ne bi pili, vendar ne pijte preveč, saj lahko kislina draži grlo in prebavni trakt.

Vrste rib iz belega mesa

Bela riba je zelo koristna za možgane, kosti, mišice, kožo in celo lase. Glavno hranilo rib je količina omega 3 maščobnih kislin, velika količina beljakovin. Količina beljakovin bo zagotovila energijo za ohranjanje budnosti uma, medtem ko omega-3 maščobne kisline absorbirajo mišice in tkiva, kar poveča razpoložljivo energijo v telesu.

jajce

Jajca so hranljivo živilo, ki ima, čeprav malo kalorij, veliko beljakovin in holina (bistvenega vitamina B). Beljakovine v jajcih zagotavljajo energijo, holin pa pospešuje metabolizem, delovanje živčnega sistema, preprečuje možgane pred tesnobo in vas ohranja budne.

Zelena zelenjava

Zelena zelenjava je zelo učinkovito zdravilo proti zaspanosti. Večino zelene zelenjave lahko štejemo za hranljiva živila, ki vsebujejo veliko folatov, cinka, vlaknin, vitamina C in vitamina K, ki pomagajo povečati energijo v možganih, pomagajo telesu, da ostane budno in osredotočeno.

Zelena zelenjava je bogata s folatom, cinkom, vlakninami, vitaminom C in vitaminom K, ki pomagajo povečati energijo v možganih

Mandlji in orehi

Mandlji in orehi so splošno znani kot hrana za možgane zaradi visoke vsebnosti omega-3. Ne samo, da pomaga preprečiti zaspanost, ampak tudi pomaga povečati inteligenco.

Apple

Jabolka so hranljivo živilo. Koristi jabolk so veliko bolj zaželene, kot si mislite. Z naravnim fruktoznim sladkorjem vas jabolka ohranjajo budne in to stanje ohranjajo več ur. Učinkovine jabolk se bodo počasi absorbirale v črevesje in kri, zato se ne boste takoj po zaužitju počutili budne, ampak boste morali nekaj časa počakati, da delujejo kot luksuzna "kava".

Natančneje, jabolka so zelo zdrava z naravnim sladkorjem in vlakninami, ki so potrebne za zdravo telo. 

Upam, da bo ta članek Prehranska živila, ki vam bodo vsak dan pomagala do polnosti energije, primeren za vas. Dodajajmo ta hranljiva živila vsak dan k obrokom za dobro zdravje!