Nosečnice, ki hrepenijo po špagetih, je znak česa?
aFamilyToday Health – Testenine veljajo za najljubšo hrano mnogih nosečnic. Je ta hrana res varna za nosečnice?
Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Ugotovimo vzroke za hrepenenje po hrani nasploh, pa tudi, kako varno in učinkovito rešiti težavo, da boste lahko prebrodili sezono epidemije in obdržali svojo težo!
RAZLOGI ZA VAS JESTI
DUHOVNI STRES
Malokdo ve, da stres primerjamo s "sovražnikom" teže. Veliko študij je pokazalo, da duševna nestabilnost zlahka vodi do hrepenenja. Prehranjevanje pod stresom, znano tudi kot čustvena motnja hranjenja, je izraz, ki se uporablja za opis tega stanja. Ko se telo počuti utrujeno zaradi pritiska življenja, bo hormon kortizol stimuliran za proizvodnjo. Zaradi tega se počutite bolj lačni, prehranjevanje pa spremenite v način za lajšanje stresa. Ponavadi jedi, po katere dekleta pogosto pridejo, vključujejo sladke in mastne jedi. Kot vsi vemo, sladkor in maščoba nista »težki prijazni« živili.
Telo je dehidrirano
Pri spoznavanju skrivnosti varnega hujšanja je voda dejavnik, ki pogosto »prispeva« na seznamu. Pitje veliko vode pomaga spodbuditi presnovo in s tem zmanjšati željo. Nasprotno, ko telesu primanjkuje vode, vas bo zlahka zmedel občutek lakote. V skladu s standardom je treba vsak dan telo napolniti z 2-2,5 litra vode.
Žejo je enostavno zamenjati s hrepenenjem
SKRIVNOSTI, KI POMAGAJO ZMANJŠATI ZAGOTOVLJENJE
VELIKO BELJAKOVIN IN DOBRE MAŠČOBE ZA TELO
Vsaka vrsta hrane ima drugačno sposobnost potešitve lakote. V primerjavi z ogljikovimi hidrati vam lahko beljakovine in nekaj dobrih maščob pomagajo, da se dlje počutite siti. Posledično bo uživanje teh živil zmanjšalo vašo željo.
Tukaj je nekaj živil, ki veljajo za visoko vsebnost beljakovin in dobrih maščob:
- Vitka.
- jajce.
- maslo.
- Semena.
- Ribja maščoba.
- Vrste fižola.
- Olivno olje.
Imeti vitko postavo ob ohranjanju zdravega telesa je vedno eden od pomembnih dejavnikov pri sestavljanju shujševalne diete.
JEJTE VELIKO BOGATEGA Z VLAKNINAMI
Raziskave kažejo, da vlaknine učinkovito zavirajo apetit. Vlaknine lahko ostanejo v telesu dlje časa kot druga hranila. Ko jih zaužijemo, lahko vlaknine fermentirajo v črevesju in proizvedejo kratkoverižne maščobne kisline. To lahko poveča vaš občutek polnosti. Prehrana z veliko vlakninami bo prav tako verjetno zmanjšala tveganje za debelost.
Živila z veliko vlakninami vključujejo:
- Zrna.
- Zelenjava.
- fižol.
- Jabolka in maslo.
- mandlji.
- Chia semena.
Uživanje več vlaknin prav tako pomaga koži, da postane bolj zdrava in sveža
POSKUŠAJTE, DA BOSTE SVOJ UM UDOBNI
Kot že omenjeno, je duševni stres eden od vzrokov za željo po hrani. Zaradi pritiska dela in življenja je stres neizogiben pojav. Poleg tega, da si zagotovite čas za počitek, obstajajo številne metode, s katerimi lahko ljudje sprostijo svoj um. Trenutno je na trgu veliko linij eteričnih olj za lajšanje stresa z različnimi vonji, med katerimi lahko izbirate. Dišavne note so zelo učinkovite pri pomirjanju in zmanjševanju stresa. Poleg tega lahko svoja čustva pomirite tudi s srkanjem vročih skodelic zeliščnega čaja.
Dovolj spanja je tudi skrivnost, ki vam pomaga pri sprostitvi in zmanjšanju želje. Raziskave kažejo, da je verjetnost, da pomanjkanje spanja povzroči lakoto, 24 % večja. Redno spanje manj kot 6 ur na dan poveča tveganje za debelost za 55 %.
Duševni mir vam bo pomagal preprečiti čustveno prehranjevanje
POVEČAJTE ZNANOST ZA ZMANJŠANJE DOBIČKA
Začimbe, kot so ingver, poper in čili, so nam zelo poznane. Te začimbe imajo pomembno vlogo pri pripravi jedi bolj okusne. Vendar, ali ste vedeli, da lahko te znane sestavine tudi zmanjšajo željo? Pekoča začinjena hrana vsebuje velike količine kapsaicina. Ta spojina pomaga pospešiti metabolizem in zavira apetit. Zato lahko svojim jedem dodate malo pikantnosti.
Opomba: pikantnost prilagodite zmerno, da ne bi negativno vplivali na prebavni sistem in želodec. Za ženske z želodčnimi težavami je treba nadzorovati uživanje začinjene hrane.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!