Nasveti, ki vam bodo pomagali zaspati in izboljšati kakovost spanja

Dovolj spanca je zlati ključ do zdravega telesa, bistrega uma in mladostne kože. Vendar se zaradi napornega življenja kakovost spanja močno zmanjša. Kako torej pomagati telesu, da bo »lažje spalo«?

Ko gre za zaščito zdravja in kože, se večina ljudi pogosto spomni na dva dejavnika: vodo in spanje. Pitje veliko vode in miren spanec sta vedno na seznamu skrivnosti zdravega in lepega življenja. Spanje prinaša veliko čudežev ljudem nasploh in še posebej ženskam. Kar zadeva zdravje, številne študije kažejo, da bo 8-urni spanec na dan ohranil mentalno jasnost in prožnost. Poleg tega bo med spanjem metabolizem ugoden, kar vam bo pomagalo pri čiščenju toksinov v telesu. Za tiste, ki jih skrbi telesna teža, je spanje "ključ", ki vam pomaga  nadzorovati  svojo težo.

Ohranjanje dobrega spanca je skrivnost zdravega telesa in mladostne kože

Izbira vzglavnika

Vzglavnik je nepogrešljiv element za dober spanec. Izbira pravega vzglavnika vam ne bo pripomogla le k boljšemu spancu, temveč tudi k izboljšanju vašega zdravja. Spodaj si oglejte metode izbire učinkovitih blazin.

Material vzglavnika je najpomembnejši dejavnik

Med spanjem je blazina mesto, kjer pridejo v neposreden stik glava, vrat in koža. Zato morate biti pri nakupu vzglavnika zelo pozorni na material, iz katerega je vzglavnik izdelan. Izdelki morajo biti zdravi in ​​ne dražijo kože. Danes je na trgu veliko različnih materialov, med katerimi lahko izbirate. 

Če želite imeti vzglavnik, ki ustreza vašim potrebam, morate poznati značilnosti vsakega materiala:

• Puhasta blazina: Notranjost blazine je običajno polnjena z gosjim ali račjim perjem. Blazine iz gosjega perja so običajno mehkejše od račjega, zato bo tudi cena višja. Puhovka je lahka in mehka, ko ležite. Če pa ste nagnjeni k alergijam, razmislite o uporabi tega vzglavnika. 
• Blazina iz lateksa: komponente blazine so izdelane iz naravnega kavčuka. V primerjavi s pernatimi blazinami je ta material hipoalergen in varen za kožo. Poleg tega dizajn ustvarja elastičnost in objame glavo, kar je zelo primerno za ljudi z bolečinami v sklepih. 
• Ukrivljena blazina iz spominske pene: Material blazine je izdelan iz tankega gumijastega črevesa. Glavna prednost blazine je njena edinstvena ukrivljena oblika. Ta funkcija optimizira zaščito hrbtenice vzglavnika, kar olajša spanje in podpira krvni obtok. 

Spalni prostor in vzglavniki so pomembni za dober spanec

Izbira vzglavnika glede na položaj spanja

Malokdo ve, da sta spalni položaj in vzglavnik tesno povezana. Če izberete pravi vzglavnik za vaš spalni položaj, boste bolje spali in bolje spali. Hkrati se lahko izognete simptomom bolečine v vratu, ki jih povzroči spanje v napačnem položaju. Če pogosto spite na boku, izberite vzglavnik, ki je napihnjen in debel. Nasprotno, ne previsok vzglavnik, ki ima vdolbino na sredini, bo primeren za dekleta, ki rada spijo na hrbtu. Tisti, ki imajo navado ležati na trebuhu, se morajo opremiti z mehko blazino. V trebuh bi morali namestiti dodatne blazine, da preprečite bolečine v hrbtu.

Razvajajte kožo in lase s satenastimi prevlekami za blazine

Sliši se novo, toda uporaba satenastih prevlek za blazine obljublja veliko koristi vaši koži in lasem. Prednost te vrste prevleke za vzglavnik je njena gladkost in mehkoba. Ko spimo, se koža obraza in lasje pogosto drgnejo ob blazino. Prevleke za blazine iz bombažne tkanine naj bi imele sposobnost absorbiranja vlage iz kože in las. Nasprotno pa se pri spanju na satenasti prevleki ta pojav ne bo zgodil. Vaša koža in lasje še vedno ohranjajo svojo lastno vlažnost.

Poleg tega bo gladek material blazine zmanjšal trenje med blazino ter kožo in lasmi. Posledično lahko preprečijo nastanek gub na koži in ohranijo lase na mestu. Danes je na trgu veliko satenastih prevlek za blazine s številnimi lepimi in razkošnimi dizajni, med katerimi lahko izbirajo dekleta.

Dober spanec vam daje obilico energije in pomaga, da dan začnete bolj veselo. Lahko rečemo, da je spanje "pijača...

Kaj naj oblečem za boljši spanec?

Za dober in udoben spanec izberite ohlapna spalna oblačila. Z ohlapnimi oblačili se počutite bolj udobno in pomaga pri cirkulaciji. Raziskave kažejo, da lahko preozka oblačila zavirajo proizvodnjo melatonina. To je pomembna snov, ki pomaga uravnavati cikel spanja. Pomanjkanje melatonina bo zmotilo cirkadiani ritem telesa in povzročilo izgubo spanca . Poleg tega strokovnjaki priporočajo, da ženske med spanjem ne nosijo nedrčkov. To negativno vpliva tako na kakovost spanja kot na zdravje deklet. Nošenje nedrčka med spanjem lahko povzroči težave, kot so težave z dihanjem, nastanek glivic, ki ustvarjajo vdolbine, ki dražijo kožo. 

Ohlapna, udobna oblačila vam bodo pomagala, da se boste počutili udobneje in bolje spali

Navsezadnje je spanec poleg učinkov, ki jih prinaša zdravju, tudi tesen "prijatelj" kože. Zaradi pomanjkanja spanja se pogosto pojavijo "slabi" znaki, kot so zabuhlost, temna koža in prezgodnje staranje. Če redno ostajate pozno, bo vaša koža izgubila mladosten in gladek videz. Zato bi moral vsak zase ohraniti navado dovolj spanja, da bi vsak dan ostal zdrav in mlad.