Osteoporoza je pogosto pogosta bolezen, ki je pogosta pri starejših, ženskah pred menopavzo - menopavza,... Zato bo razumevanje osteoporoze ter oblikovanje naslednjih navad zase in za svojo družino pomagalo pri preprečevanju učinkovitejše pri preprečevanju osteoporoze.
Osteoporoza je danes obsežna in zelo razširjena bolezen. Ocenjuje se, da vsako leto približno 9 milijonov ljudi utrpi zlom zaradi osteoporoze. Po podatkih raziskave v Vietnamu je stopnja osteoporoze pri ženskah, starejših od 60 let, približno 25 - 30 %; Zlasti pri moških, starejših od 50 let, je ta stopnja 10 %.
7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starosti
Kaj je vzrok osteoporoze?
Osteoporoza, znana tudi kot bolezen krhkih ali gobastih kosti, je pojav, pri katerem kosti nenehno zmanjšujejo kostno gostoto, kar zmanjšuje zdravje kosti, kar vodi v šibke, krhke kosti ... Bolezen je povezana tudi s starostjo, delom Delo, prehrana in počitek niso razumni in znanstveni. To je tiha bolezen in ima pogosto malo tipičnih simptomov. Takoj ko se odkrijejo resni zapleti na kosteh in sklepih ali ko čutite premočne bolečine, je bolezen v zelo pozni fazi.
Nekateri od naslednjih znakov pomagajo odkriti osteoporozo:
Kako preprečiti osteoporozo v starosti?
Piti mleko
Pitje mleka pomaga preprečevati osteoporozo pri starejših
Starejši ljudje bi morali dodati 2-3 kozarce mleka na dan, da preprečijo osteoporozo. Redno pitje mleka prav tako pomaga povečati količino absorbiranega kalcija in magnezija za močne kosti.
Nehaj kaditi
Kajenje zavira regeneracijo kosti, s čimer se zmanjša gostota in togost kosti, kar poveča tveganje za osteoporozo pri starejših. Zato, če kadite, čim prej opustite to slabo navado.
Dodajte živila, bogata s kalcijem
Zaradi procesa staranja je sposobnost telesa za absorpcijo kalcija čedalje manjša, vendar bo dodana ustrezna količina vitamina D pripomogla k večji absorpciji kalcija. Zato bi morali povečati dodajanje živil, bogatih z vitaminom D, kalcijem, kot so mleko, mlečni izdelki, zelena zelenjava, stročnice, losos, sardine, ... v vaši dnevni prehrani, da pomagate pri razvoju kosti in zmanjšate tveganje za osteoporozo.
Omejite alkohol in kofein
Zloraba alkohola in kofeina lahko poveča izločanje kalcija, kar negativno vpliva na absorpcijo kalcija v črevesju.
Zgodnje sončenje
Vitamin D nastaja, ko je koža ob pravem času in dolgotrajno izpostavljena soncu. Zato naj se starejši ljudje primerno sončijo zjutraj pred 8.30, da podprejo absorpcijo kalcija in okrepijo kosti.
Dnevno preverjanje
Dajte prednost rutinskim zdravstvenim pregledom, presejanje je edini način za odkrivanje izgube kostne mase. Če bolezni ne pregledamo in ne zdravimo pravočasno, bo bolezen zelo hitro napredovala in vplivala na normalne motorične funkcije telesa.
Narediti vajo
Redna vadba pomaga krepiti zdravje in moč kosti pri starejših
Vadba je eden najboljših načinov za krepitev mišic in kosti. Gibanje krepi tudi zdravje, gibčnost in pomaga preprečevati druge nevarne starostne bolezni. Starostniki naj za učinkovitejšo zaščito pred osteoporozo izbirajo vadbe, kot so aerobika, ples, hoja,...
Upajmo, da bodo z zgornjim člankom starejši razumeli osteoporozo in vedeli, kako ohraniti zdrave navade za učinkovitejše preprečevanje osteoporoze za bolj veselo življenje.
Ob katerem delu dneva je semenčica najmočnejša, je vprašanje mnogih parov. Ker je posvečanje pozornosti zdravju sperme zelo pomembno za vaš načrt plodnosti, pa tudi za vaše možnosti za uspešno spočetje.
Melazma je temnenje kože, običajno s črnimi ali rjavimi pikami, ki se pojavijo na predelih, kot so lica, čelo, brada, nos in vrat zaradi povečane proizvodnje melanina v koži. Obstaja veliko različnih metod za zdravljenje melazme, kot so uporaba kreme za sončenje, izdelkov za posvetlitev kože, laserjev ali uporabe naravnih sestavin. Pri naravni metodi se veliko ljudi odloči za zdravljenje melazme s pelinom.
Mnoge matere zanimajo znaki zdravega ploda v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Prosimo, shranite glavne mejnike razvoja svojega otroka v vsakem tednu starosti v naslednjem članku, mame!
Z vadbo joge ne pridobite samo prožnega in mehkega telesa, ampak joga velja tudi za preprosto in učinkovito terapijo za krepitev zdravja. V današnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil dobre jogijske vaje za srce. Ne preskočite spodnjega članka, sicer vam bo žal.
Nagnjena maternica po porodu fantka ali deklice? Ali ležeči položaj maternice vpliva na sposobnost matere za naravni porod in na spol ploda? To je verjetno vprašanje mnogih nosečnic. Spoznajmo to težavo prek objave v spletnem dnevniku aFamilyToday!
Čebula je zelo pogosta začimba v kulinariki, ki daje značilen okus številnim jedem. Vendar pa obstaja vprašanje, ki si ga mnogi ljudje pogosto zastavijo, ali je uživanje surove čebule škodljivo za pazduhe? V tem članku bomo spoznali razmerje med čebulo in neprijetnim vonjem pod pazduho.
Galangalova korenina je že dolgo zelo poznana začimba v vietnamski kuhinji, vendar malo ljudi ve za njene številne druge odlične uporabe. Torej, kakšen je učinek korenine galangala? Mnogi ljudje verjamejo, da lahko galangal zdravi bolezni, kot so boj proti raku, zdravljenje bolezni želodca, kosti in sklepov ... Ugotovimo zdaj.
Lepljivi jogurt postopoma postaja priljubljena hrana mnogih nosečnic. Vendar pa se morajo matere med nosečnostjo vzdržati marsičesa, da se izognejo morebitnim vplivom na plod. Če je tako, ali je dobro, da nosečnice uživajo lepljivi rižev jogurt?
Preveč hoje ali vadbe lahko povzroči bolečine v nogah. Če ga dolgo časa ne zdravimo, bo povzročilo številne različne bolezni kosti. Na tej točki morate masirati stopala, da izboljšate zgornje stanje.
Indijski oreščki so hrana, ki jo obožuje veliko ljudi po vsem svetu. Indijski oreščki imajo masten okus, ki se pogosto uporablja pri pripravi dnevnih jedi ali neposredno. Vendar pa se marsikdo sprašuje, ali lahko indijske oreščke uživamo surove?
