7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starosti

Osteoporoza je pogosto pogosta bolezen, ki je pogosta pri starejših, ženskah pred menopavzo - menopavza,... Zato bo razumevanje osteoporoze ter oblikovanje naslednjih navad zase in za svojo družino pomagalo pri preprečevanju učinkovitejše pri preprečevanju osteoporoze.

Osteoporoza je danes obsežna in zelo razširjena bolezen. Ocenjuje se, da vsako leto približno 9 milijonov ljudi utrpi zlom zaradi osteoporoze. Po podatkih raziskave v Vietnamu je stopnja osteoporoze pri ženskah, starejših od 60 let, približno 25 - 30 %; Zlasti pri moških, starejših od 50 let, je ta stopnja 10 %.

7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starosti7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starosti

Kaj je vzrok osteoporoze? 

Osteoporoza, znana tudi kot bolezen krhkih ali gobastih kosti, je pojav, pri katerem kosti nenehno zmanjšujejo kostno gostoto, kar zmanjšuje zdravje kosti, kar vodi v šibke, krhke kosti ... Bolezen je povezana tudi s starostjo, delom Delo, prehrana in počitek niso razumni in znanstveni. To je tiha bolezen in ima pogosto malo tipičnih simptomov. Takoj ko se odkrijejo resni zapleti na kosteh in sklepih ali ko čutite premočne bolečine, je bolezen v zelo pozni fazi.

Nekateri od naslednjih znakov pomagajo odkriti osteoporozo:

Kako preprečiti osteoporozo v starosti?

Piti mleko

Pitje mleka pomaga preprečevati osteoporozo pri starejših 

Starejši ljudje bi morali dodati 2-3 kozarce mleka na dan, da preprečijo osteoporozo. Redno pitje mleka prav tako pomaga povečati količino absorbiranega kalcija in magnezija za močne kosti.

Nehaj kaditi

Kajenje zavira regeneracijo kosti, s čimer se zmanjša gostota in togost kosti, kar poveča tveganje za osteoporozo pri starejših. Zato, če kadite, čim prej opustite to slabo navado. 

Dodajte živila, bogata s kalcijem

Zaradi procesa staranja je sposobnost telesa za absorpcijo kalcija čedalje manjša, vendar bo dodana ustrezna količina vitamina D pripomogla k večji absorpciji kalcija. Zato bi morali povečati dodajanje živil, bogatih z vitaminom D, kalcijem, kot so mleko, mlečni izdelki, zelena zelenjava, stročnice, losos, sardine, ... v vaši dnevni prehrani, da pomagate pri razvoju kosti in zmanjšate tveganje za osteoporozo.

Omejite alkohol in kofein

Zloraba alkohola in kofeina lahko poveča izločanje kalcija, kar negativno vpliva na absorpcijo kalcija v črevesju.

Zgodnje sončenje

Vitamin D nastaja, ko je koža ob pravem času in dolgotrajno izpostavljena soncu. Zato naj se starejši ljudje primerno sončijo zjutraj pred 8.30, da podprejo absorpcijo kalcija in okrepijo kosti.

Dnevno preverjanje

Dajte prednost rutinskim zdravstvenim pregledom, presejanje je edini način za odkrivanje izgube kostne mase. Če bolezni ne pregledamo in ne zdravimo pravočasno, bo bolezen zelo hitro napredovala in vplivala na normalne motorične funkcije telesa.

Narediti vajo

7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starostiRedna vadba pomaga krepiti zdravje in moč kosti pri starejših 

Vadba je eden najboljših načinov za krepitev mišic in kosti. Gibanje krepi tudi zdravje, gibčnost in pomaga preprečevati druge nevarne starostne bolezni. Starostniki naj za učinkovitejšo zaščito pred osteoporozo izbirajo vadbe, kot so aerobika, ples, hoja,...

Upajmo, da bodo z zgornjim člankom starejši razumeli osteoporozo in vedeli, kako ohraniti zdrave navade za učinkovitejše preprečevanje osteoporoze za bolj veselo življenje.


Leave a Comment

Kakšni so zapleti revmatoidnega artritisa? Simptomi bolezni v sklepih in celem telesu

Kakšni so zapleti revmatoidnega artritisa? Simptomi bolezni v sklepih in celem telesu

Revmatoidni artritis je pogosta avtoimunska bolezen, zlasti pri ženskah srednjih let. Bolezen ne povzroča le bolečega otekanja sklepov, temveč lahko prizadene celotno telo in povzroči resne zaplete. Mnogi se sprašujejo, kaj so zapleti revmatoidnega artritisa? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!

Solata oži pore: Ali verjamete?

Solata oži pore: Ali verjamete?

Široke pore povzročajo težave s kožo, kot so: staranje, akne, ... zaradi katerih ženske izgubijo samozavest. V spodnjem članku se naučite, kako uporabljati liste lakse za zoženje por.

Odgovorite na vprašanje: Ali uživanje aken povzroča akne?

Odgovorite na vprašanje: Ali uživanje aken povzroča akne?

Kaviar je hranljivo in okusno živilo, zato ga obožujejo številne družine. Vendar pa veliko ljudi skrbi, da bo uživanje aken povzročilo akne.

Lahko poljubljanje širi gonorejo? Preberite zdaj, da ostanete pozorni!

Lahko poljubljanje širi gonorejo? Preberite zdaj, da ostanete pozorni!

Zelo pogosto je, da pari pošiljajo intimne geste in poljube. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali se s poljubljanjem lahko širi gonoreja?

Odgovorite na vprašanje: V katerem delu dneva je sperma najmočnejša?

Odgovorite na vprašanje: V katerem delu dneva je sperma najmočnejša?

Ob katerem delu dneva je semenčica najmočnejša, je vprašanje mnogih parov. Ker je posvečanje pozornosti zdravju sperme zelo pomembno za vaš načrt plodnosti, pa tudi za vaše možnosti za uspešno spočetje.

Oglejte si metode zdravljenja melazme s pelinom

Oglejte si metode zdravljenja melazme s pelinom

Melazma je temnenje kože, običajno s črnimi ali rjavimi pikami, ki se pojavijo na predelih, kot so lica, čelo, brada, nos in vrat zaradi povečane proizvodnje melanina v koži. Obstaja veliko različnih metod za zdravljenje melazme, kot so uporaba kreme za sončenje, izdelkov za posvetlitev kože, laserjev ali uporabe naravnih sestavin. Pri naravni metodi se veliko ljudi odloči za zdravljenje melazme s pelinom.

Znaki zdravega ploda v zadnjih 3 mesecih in opombe za mater

Znaki zdravega ploda v zadnjih 3 mesecih in opombe za mater

Mnoge matere zanimajo znaki zdravega ploda v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Prosimo, shranite glavne mejnike razvoja svojega otroka v vsakem tednu starosti v naslednjem članku, mame!

Razkrivanje jogijskih vaj, ki so dobre za srce, ne pozna vsak

Razkrivanje jogijskih vaj, ki so dobre za srce, ne pozna vsak

Z vadbo joge ne pridobite samo prožnega in mehkega telesa, ampak joga velja tudi za preprosto in učinkovito terapijo za krepitev zdravja. V današnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil dobre jogijske vaje za srce. Ne preskočite spodnjega članka, sicer vam bo žal.

Nagnjena maternica po porodu fantka ali deklice? Ali obstaja kakšen vpliv na plod?

Nagnjena maternica po porodu fantka ali deklice? Ali obstaja kakšen vpliv na plod?

Nagnjena maternica po porodu fantka ali deklice? Ali ležeči položaj maternice vpliva na sposobnost matere za naravni porod in na spol ploda? To je verjetno vprašanje mnogih nosečnic. Spoznajmo to težavo prek objave v spletnem dnevniku aFamilyToday!

Odgovor: Ali uživanje surove čebule povzroča neprijeten vonj pod pazduho?

Odgovor: Ali uživanje surove čebule povzroča neprijeten vonj pod pazduho?

Čebula je zelo pogosta začimba v kulinariki, ki daje značilen okus številnim jedem. Vendar pa obstaja vprašanje, ki si ga mnogi ljudje pogosto zastavijo, ali je uživanje surove čebule škodljivo za pazduhe? V tem članku bomo spoznali razmerje med čebulo in neprijetnim vonjem pod pazduho.