Osteoporoza je pogosto pogosta bolezen, ki je pogosta pri starejših, ženskah pred menopavzo - menopavza,... Zato bo razumevanje osteoporoze ter oblikovanje naslednjih navad zase in za svojo družino pomagalo pri preprečevanju učinkovitejše pri preprečevanju osteoporoze.
Osteoporoza je danes obsežna in zelo razširjena bolezen. Ocenjuje se, da vsako leto približno 9 milijonov ljudi utrpi zlom zaradi osteoporoze. Po podatkih raziskave v Vietnamu je stopnja osteoporoze pri ženskah, starejših od 60 let, približno 25 - 30 %; Zlasti pri moških, starejših od 50 let, je ta stopnja 10 %.
7 naravnih načinov za preprečevanje osteoporoze v starosti
Kaj je vzrok osteoporoze?
Osteoporoza, znana tudi kot bolezen krhkih ali gobastih kosti, je pojav, pri katerem kosti nenehno zmanjšujejo kostno gostoto, kar zmanjšuje zdravje kosti, kar vodi v šibke, krhke kosti ... Bolezen je povezana tudi s starostjo, delom Delo, prehrana in počitek niso razumni in znanstveni. To je tiha bolezen in ima pogosto malo tipičnih simptomov. Takoj ko se odkrijejo resni zapleti na kosteh in sklepih ali ko čutite premočne bolečine, je bolezen v zelo pozni fazi.
Nekateri od naslednjih znakov pomagajo odkriti osteoporozo:
Kako preprečiti osteoporozo v starosti?
Piti mleko
Pitje mleka pomaga preprečevati osteoporozo pri starejših
Starejši ljudje bi morali dodati 2-3 kozarce mleka na dan, da preprečijo osteoporozo. Redno pitje mleka prav tako pomaga povečati količino absorbiranega kalcija in magnezija za močne kosti.
Nehaj kaditi
Kajenje zavira regeneracijo kosti, s čimer se zmanjša gostota in togost kosti, kar poveča tveganje za osteoporozo pri starejših. Zato, če kadite, čim prej opustite to slabo navado.
Dodajte živila, bogata s kalcijem
Zaradi procesa staranja je sposobnost telesa za absorpcijo kalcija čedalje manjša, vendar bo dodana ustrezna količina vitamina D pripomogla k večji absorpciji kalcija. Zato bi morali povečati dodajanje živil, bogatih z vitaminom D, kalcijem, kot so mleko, mlečni izdelki, zelena zelenjava, stročnice, losos, sardine, ... v vaši dnevni prehrani, da pomagate pri razvoju kosti in zmanjšate tveganje za osteoporozo.
Omejite alkohol in kofein
Zloraba alkohola in kofeina lahko poveča izločanje kalcija, kar negativno vpliva na absorpcijo kalcija v črevesju.
Zgodnje sončenje
Vitamin D nastaja, ko je koža ob pravem času in dolgotrajno izpostavljena soncu. Zato naj se starejši ljudje primerno sončijo zjutraj pred 8.30, da podprejo absorpcijo kalcija in okrepijo kosti.
Dnevno preverjanje
Dajte prednost rutinskim zdravstvenim pregledom, presejanje je edini način za odkrivanje izgube kostne mase. Če bolezni ne pregledamo in ne zdravimo pravočasno, bo bolezen zelo hitro napredovala in vplivala na normalne motorične funkcije telesa.
Narediti vajo
Redna vadba pomaga krepiti zdravje in moč kosti pri starejših
Vadba je eden najboljših načinov za krepitev mišic in kosti. Gibanje krepi tudi zdravje, gibčnost in pomaga preprečevati druge nevarne starostne bolezni. Starostniki naj za učinkovitejšo zaščito pred osteoporozo izbirajo vadbe, kot so aerobika, ples, hoja,...
Upajmo, da bodo z zgornjim člankom starejši razumeli osteoporozo in vedeli, kako ohraniti zdrave navade za učinkovitejše preprečevanje osteoporoze za bolj veselo življenje.
Nadzor sladkorja v krvi pomaga stabilizirati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo, pri katerih je visoka raven sladkorja v krvi eden od vzrokov resnih bolezni, kot je koronarna srčna bolezen, zato je treba krvni sladkor stabilizirati.
Tofu je priljubljena jed v vegetarijanski kuhinji, predvsem v azijski kuhinji. Mnogi ljudje imajo navado jesti surov tofu, da bi uživali v njegovi svežini. Vendar, ali je varno jesti surov tofu? Ugotovimo in odgovorimo na vprašanje, ali je tofu mogoče jesti surov v tem članku.
Če na Googlu poiščete gel za akne, boste videli čudežni učinek te metode. Običajno se pilingi proti aknam uporabljajo za odstranjevanje ogrcev in ogrcev. Uporaba je zelo preprosta, rezultati so vidni takoj, koža postane gladka, čista. Hitro in priročno, ali ti geli za odstranjevanje aken res delujejo?
Chia semena so ena izmed super hranljivih živil, ki se jih mnogi odločijo uporabljati zaradi njihove odlične uporabe. Vendar pa je še vedno veliko ljudi, ki jih skrbi, ali bo pitje chia semen pekoče. Torej, odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Ali imate vprašanja o tem, ali lahko liste nonija uživate surove? Mnogi ljudje verjamejo, da je treba liste nonija uporabljati le, če so predelani ali kuhani. Toda ali je uživanje surovih listov nonija res tako strupeno, kot mislimo? Ugotovimo, da bomo dobili najbolj natančen odgovor.
Ohrovt je zelenjava, ki jo mnogi obožujejo zaradi svoje visoke hranilne vrednosti in izrazitega okusa. Kako pravilno uporabiti in predelati ohrovt, pa ne zna vsak. V tem članku bomo izvedeli, ali je ohrovt mogoče jesti surov, ugotovimo skupaj!
Vsakršno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka od običajnih ravni je lahko znak potencialne nevarnosti za naše zdravje. Nizek krvni tlak se zgodi mnogim ljudem, predvsem ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, starejšim, ženskam in se mu ni posvečalo veliko pozornosti kot visokemu krvnemu tlaku.
Regratov čaj je zelo priljubljen čaj ne le zaradi svojega značilnega okusa, temveč tudi zaradi svojih zdravstvenih koristi. Da pa bi uživali v najboljših učinkih regratovega čaja, morate vedeti, kako piti regratov čaj in upoštevati potrebne stvari. Ugotovimo skupaj!
Vsaka ženska si želi biti mati, biti vzgojena in gledati, kako odraščajo njeni otroci. Vendar pa ima dandanes veliko žensk težave z reproduktivnim zdravjem, ki vodijo v neplodnost. Kaj je torej neplodnost? Ali je žensko neplodnost mogoče pozdraviti?
Zaradi telesnega vonja se v stiku z drugimi počutite neprijetno in izgubite samozavest. Torej, kar morate storiti, da rešite to težavo, je izbrati dezodorant, ki je hiter in učinkovit. Potem ne preskočite spodnjega članka in poiščite pravi deodorant Enchanteur.
