Velike koristi pilatesa, ki jih ne smete prezreti

Pilates je relativno nova metoda vadbe za hujšanje v Vietnamu, vendar jo zanima veliko ljudi. Ugotovimo, kaj je v tem športu zanimivega in drugačnega.

Pilate je ime za metodo hujšanja s kombiniranjem serije vaj s specializirano opremo za povečanje mišične moči za izboljšanje zdravja. Ta disciplina je sestavljena iz 500 gibov, ki jih je pred skoraj stoletjem razvil Joseph Pilates. V preteklosti so se s pilatesom ukvarjali le profesionalni plesalci, danes pa je postal priljubljen šport v telovadnicah.

Pilates je dokaj nova vadba v Vietnamu.

Po mnenju profesorice Marianne Adams, plesne raziskovalke na Appalachian State University v Booneu, pilates zahteva ritmično koordinacijo med telesom, umom in duhom. Zato je ta predmet poleg zdravstvenih koristi zelo koristen tudi za duha. Profesor Adams in njegovi sodelavci so izvedli številne študije in dokazali koristi pilates vaj za človeške možgane in duha. Ti vključujejo naslednje prednosti:

1. Povečajte koncentracijo

Po mnenju Anne Bishop, inštruktorice pilatesa v Petalumi v Kaliforniji in ustanoviteljice izobraževalne organizacije Body Brain Connect, morate med vadbo pilatesa na določeni točki premakniti vretenca, kar pomeni, da morate biti ves čas res pozorni in osredotočeni. gibanje. 

Če boste pridno vadili, boste jasno občutili občutek vsakega giba in ritmično usklajenost med gibi in dihanjem. Pri gibanju morata biti dih in koncentracija usklajena, tako kot pri meditaciji .

V majhni študiji Adamsa in sodelavcev, objavljeni v reviji Dance and Somatic Practices leta 2013, so vaditelji pilatesa dosegli višjo koncentracijo; kot je sposobnost zavestnega delovanja, ne kot avtomat. 

Poleg tega vadba koncentracije pomaga zmanjšati stres , pomaga vam, da se počutite bolje in bolj samozavestni pri reševanju težkih nalog.

Pilates pomaga povečati koncentracijo in fleksibilnost.

2. Telo in možgani postanejo močnejši

Pilates ni samo oblika telesne vadbe, ampak tudi izboljšuje možgansko moč. Več študij je povezalo pilates s pozitivnimi spremembami v možganih.

Na primer, glede na študijo, izvedeno pri 155 ženskah, objavljeno leta 2015 v Journal of the International Neuropsychological Society, so tiste, ki so telovadile dvakrat na teden eno leto, izboljšale delovanje možganov in povečale spominsko zmogljivost za vsaj še 1 leto. 

Ugotovili so tudi manjšo atrofijo možganov med slikanjem MRI v primerjavi z ženskami, ki so sodelovale pri vajah, ki so se osredotočale na ravnotežje in toniranje. Atrofija možganov je povezana s težavami s spominom in mišljenjem.

Pilates lahko poveča sposobnost možganov, da se osredotočijo in razmišljajo.

3. Pomaga izboljšati držo in dvigniti moralo

Eden od razlogov, zakaj pilates privlači številne vaditelje, je ta, da lahko izboljša držo na dva načina. Ena je krepitev mišic, vključno s trebušnimi mišicami in hrbtom. Drugi je, da vadečega z vajami in dnevnimi aktivnostmi ozaveščamo o razporeditvi mišic v telesu med gibanjem.

Izboljšana drža lahko povzroči telesne koristi, kot so zmanjšane bolečine v hrbtu in ramenih. Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko pilates nudi tudi močno mentalno spodbudo. Dobra drža prav tako pomaga graditi samozavest.

Pilates lahko zelo dobro popravi držo.

4. Pomaga pri boljšem spanju

Običajno je vsaka vrsta telesne dejavnosti koristna za vaš spanec. Še boljši pa je predvsem pilates. Po Adamsovi raziskavi vaditelji pilatesa spijo bolje kot tisti, ki tega ne počnejo. Špekulira, da lahko pilates vključi telo in možgane na načine, ki sprostijo možgane, odstranijo vse misli v glavi in ​​nam tako pomagajo, da lažje zaspimo.

Pilates je šport, ki ga obožujejo številne svetovne zvezde. Čeprav je v Vietnamu še precej nova, se tistim, ki so to temo že izkusili, zdi zanimiva in fascinirana. Torej, kaj še čakate, če še niste poskusili?