5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje

Tukaj je 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje in ste v procesu zdravljenja, da postopoma ponovno vzpostavite hormonsko ravnovesje. Ugotovimo zdaj!

Erektilna disfunkcija je stanje, ki se pojavi, ko je v telesu premalo ali preveč hormonov. To ima lahko psihološke in zdravstvene posledice za ženske. Za učinkovito premagovanje te situacije morajo ženske najprej uravnotežiti svojo prehrano. 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, takoj omenimo!

Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj

Pri ženskah imajo hormoni vlogo pri uravnavanju metabolizma in fizioloških funkcij v telesu. Zato morajo ženske imeti razumno prehrano, da bi zagotovile zdravje in nadzor nad lastnimi hormoni, da bi prispevale k preprečevanju ali preprečile poslabšanje tega stanja. 

Ko naletijo na to situacijo, morajo ženske strogo upoštevati navodila zdravnika za zdravljenje in ustrezno spremeniti svojo dnevno prehrano. V skladu s tem bi morale ženske vsak dan popiti dovolj približno 2-2,5 litra filtrirane vode v kombinaciji s svežimi zelenjavnimi sokovi in ​​zeliščnimi čaji, da bi lahko uravnavale količino hormona kortizola v telesu. 

Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj

Poleg tega je treba sestaviti hranljiv dietni jedilnik z različnimi dobrimi hranili, da telo dobro deluje in ščitnica sinhrono uravnava hormone. Ne osredotočajte se preveč na živila, ki povečujejo hormone, ker lahko povzročijo nekatere škodljive učinke na telo. Namesto rednega uživanja mesa raje povečajte vnos rib. Ribe so bogate z beljakovinami, vsebujejo pa tudi veliko omega-3, omega-6 in omega-9, ki so najboljše maščobe za telo. Za vzdrževanje ravnovesja ženskega hormonskega sistema lahko jeste 2 ribja obroka na teden. 

Poleg tega je treba telesu zagotoviti dovolj vitaminov in mineralov. Eden od vzrokov endokrinih motenj je pomanjkanje vitaminov, v tem času slabi hormoni negativno vplivajo na kožo in lase, zlasti vitamin E. Zato je v dnevnem prehranskem meniju nujno, da je poln nabor vitaminov in mineralov iz sadja in zelene zelenjave.

5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje

Da ne bi vplivale na hormonsko ravnovesje v telesu, se morajo ženske izogibati nekaterim od naslednjih živil: 

1. Nekaj ​​zelenjave

Nekaterim vrstam zelenjave, kot so jajčevci, paprika, krompir, paradižnik ..., nutricionisti pogosto priporočajo zmerno uživanje, saj bo v primeru prekomernega uživanja telo zbolelo za nekaterimi vnetnimi boleznimi. Poleg tega lahko nekatere križnice, kot so brokoli, cvetača, ohrovt itd., povečajo simptome hormonskih motenj. 

Tako sta lahko obe zgoraj omenjeni skupini sadja in zelenjave povezani z motnjami ženskih hormonov in boleznijo ščitnice. Zato, če imate neravnovesje estrogena, morate omejiti vnos te zelenjave, da se slabi simptomi ne poslabšajo. 

Živila, ki se jim morate izogibati, če imate hormonske motnje

2. Rdeče meso

Pravzaprav rdeče meso vsebuje precej nasičenih in hidrogeniranih maščob, ki niso dobre. Ko pride do endokrinih motenj, bodo preprečile telesu proizvodnjo estrogena in povzročile simptome, za katerimi trpijo ženske. 

Zato je za ženske, ki imajo težave s hormoni, potrebno povečati vnos jajc in mastnih rib, kot so losos, modroplavuti tun, sled, inčuni ... Telo proizvaja estrogen . Oba imata protivnetne lastnosti in sta odlična vira zdravih maščobnih kislin Omega-3.

3. Živila, ki vsebujejo veliko maščob

Živila, ki vsebujejo veliko maščob, ne samo da ne prinašajo veliko koristi za zdravje, ampak povzročajo tudi nestabilnost v aktivnostih proizvodnje hormonov. Predvsem pri ženskah, ki so noseče ali v menstrualnem ciklusu, uživanje preveč maščobe, ocvrte hrane zlahka naleti na hormonske težave, kot so nenadzorovano pridobivanje telesne teže, stres, akne. ...

Ne le to, mastna hrana vsebuje tudi maščobne kisline, zaradi katerih telo skladišči maščobo in razgrajuje mišično maso. Če ne omejite vnosa hrane, bo vaše telo hitro postalo debelo in izgubilo nadzor nad hormoni, s tem pa bo prišlo do zmanjšanja delovanja ščitnice, hormonskih motenj in številnih drugih slabih zdravstvenih težav.

4. Sojini izdelki

Soja in sojini izdelki, kot so mleko, tofu ... so tudi eno izmed 5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje. 

Razlog je v tem, da sestava soje vsebuje biološko aktivne snovi, imenovane fitoestrogeni – snov, ki v telesu deluje na enak način kot estrogen. Vendar bo dodatek rastlinskega estrogena povzročil, da se telo zamenja z naravnimi hormoni in ne bo več proizvajalo estrogena, zaradi česar bo motnja resnejša.

5. Mlečni izdelki

Mleko in izdelki iz mleka sodijo med hranilno bogata živila, ki jih uporabljamo za ohranjanje zdravja in postave. Če pa jih dodate preveč, bodo povzročile tudi hormonsko neravnovesje v telesu. Ko je telo v endokrini motnji, torej mleko povzroča tudi huda vnetja razdražljivega črevesja.

Mleko in mlečni izdelki

Poleg tega mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma in poslabšajo akne.

Zgoraj je povzetek 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, da bi telesu pomagali hitro ponovno vzpostaviti hormonsko ravnovesje. Upajmo, da vam bo pomagalo pridobiti več uporabnega znanja in znati prilagoditi ustrezen prehranski jedilnik!


Leave a Comment

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.

Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?

Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?

Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.

Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom

Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom

Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.

Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?

Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?

Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.

Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti

Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti

Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...

Povejte vam, kako učinkovito zdraviti zabuhlost doma

Povejte vam, kako učinkovito zdraviti zabuhlost doma

Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.

Kaj je klematis – ste vedeli?

Kaj je klematis – ste vedeli?

Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!

Pregled uporabe in uporabe vitamina C La Roche-Posay

Pregled uporabe in uporabe vitamina C La Roche-Posay

Serum z vitaminom C znamke La Roche-Posay je danes eden najbolj iskanih izdelkov. Ugotovimo, ali je La Roche-Posay Vitamin C pregledan, kako ga uporabljati in kako deluje!

Odgovorite na vprašanje: Kakšen je učinek pitja medu s kurkumo?

Odgovorite na vprašanje: Kakšen je učinek pitja medu s kurkumo?

Članek vam pomaga odgovoriti na vprašanje, kakšen je učinek pitja medu s kurkumo, ali se boste zredili in nabrali koristne informacije o tej pijači.

Nasvet: Izkušnje pri izbiri nakupa ženskih higienskih rešitev

Nasvet: Izkušnje pri izbiri nakupa ženskih higienskih rešitev

Ženska higienska rešitev bo koristna le, če bomo izbrali kakovosten izdelek in ga pravilno uporabljali. Zato bi radi predlagali nekaj izkušenj, ki bi jih morali imeti, ko se odločate za nakup ženske higienske raztopine.