Zakaj nosečnice spremenijo okus?

Sprememba okusa med nosečnostjo ima dve smeri: 1 je slabo in 2 je "predobro". Zakaj se je torej pri mami spremenil okus in kako naj se pravilno prehranjuje, da bo lahko v naslednjih 9 mesecih in 10 dneh dobila ustrezno prehrano, poglejmo v spodnjem članku.

Zdi se, da je sprememba apetita med nosečnostjo ena najbolj prepoznavnih značilnosti vsake nosečnice. Toda kako se manifestira, je odvisno od vsakega posameznika, predvsem pa, kako se noseča mati "odzove" na to spremembo v svojem telesu, kako zagotoviti ravnovesje med preferencami in prehranskimi koristmi za oba.Mamo in otroka.

Razlog, zakaj nosečnice spremenijo okus

Razlog, zakaj nosečnice spremenijo okus

Čeprav znanost še ni v celoti pojasnila, se vzrok še vedno domneva v hormonskih spremembah med nosečnostjo, ki vplivajo na okus nosečnic. Nekateri rezultati kažejo, da se hormon HCG podvoji vsakih nekaj dni v prvih mesecih nosečnosti in doseže vrh; potem bo začel padati od približno 11. tedna nosečnosti. Ta hormon je odgovoren za simptome jutranje slabosti med nosečnostjo , izgubo apetita ali željo po jedi pri nosečnicah.

Poleg tega obstaja tudi hormon gonadotropin, ki se izloča iz koriona posteljice, ta hormon nadzoruje izločanje želodčne kisline, zmanjšuje količino izločanja želodčne kisline in zmanjšuje prebavne sposobnosti nosečnic. Zaradi tega bodo nosečnice izgubile apetit, vendar bodo hrepenele po kislem. Ne samo to, voh in okus nosečnice postaneta tudi bolj občutljiva na nekatera živila, zlasti na močne vonjave, kot so kava, ribja omaka, durian itd. To vpliva tudi na preference in občutke.

Hormonske spremembe med nosečnostjo bodo vplivale na okus nosečnic

Sprememba okusa se šteje tudi za "glas" telesa za manjkajoče hranilne snovi. Domneva se, da nosečnice začnejo hrepeneti po določeni hrani, vključno s tistimi, ki jih niso marale ali jih še nikoli niso jedle, da je telo način obveščanja o pomanjkanju določenih hranil, potrebnih za otroka. nosečnost v tem času ...

Kaj naj nosečnice jedo in pijejo, da bodo polne hranil?

Upoštevajte naslednjo dieto, da zagotovite prehrano za vas in vašega otroka

Med nosečnostjo se bo občutek "bolečih ust, hrepenenja" pojavil nenadoma, nenehno, kadarkoli in kjerkoli. Zato naj si nosečnice vedno pripravijo zdrave prigrizke, ki so še vedno hranljivi. Noseče matere naj upoštevajo naslednje načine prehranjevanja, da zagotovijo prehrano zase in za svojega otroka.

Jejte raznoliko, dovolj kakovostno

Nosečnice morajo jesti dovolj in več kot običajno, zlasti v zadnjih mesecih, da zagotovijo zdravje matere, zadovoljijo potrebe razvoja ploda in shranijo energijo za ustvarjanje mleka za kasnejše hranjenje otroka. Mamice morajo zaužiti dovolj 4 skupine živil: Ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in nepogrešljive vlaknine, vitamini in minerali, to je vrhunsko živilo, ki nosečnicam pomaga pri lažjem porodu .

Razdeljeni obroki

Po mnenju nutricionistov naj bi nosečnice zaužile 3 glavne obroke in 3 prigrizke/dan: zajtrk - malica, kosilo - popoldanska malica, večerja - malica. To ne le pomaga pri zagotavljanju ustreznih hranil za plod, ampak tudi pomaga materi premagati jutranjo slabost, izbirčnost v prvih mesecih in nadzorovati težo v naslednjih mesecih.

Žvečite počasi, temeljito žvečite

Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo nosečnice hitreje postanejo lačne. Zato naj nosečnice takoj opustijo navado hitrega prehranjevanja, hitrega prehranjevanja in gledanja televizije ali telefona med jedjo. Namesto tega naj nosečnice jedo v mirnem prostoru, jedo počasi, temeljito žvečijo, da bodo dolgo časa site in dobro za želodec. Ta navada tudi zadržuje mamo, da ne bi jedla več, kar ustvarja občutek apetita med obrokom.

Pijte dovolj vode

Ko nosečnice pijejo dovolj vode, ne samo da telo organov deluje bolj gladko, ampak je včasih tudi koristen ukrep, ki preprečuje, da bi lakota nadlegovala nosečnice, preprečuje lakoto in hrepenenje. Matere lahko pijejo filtrirano vodo, juho, sadne sokove, da je dobro za njihove otroke, ne da bi se zredile.

Živila, ki jih nosečnice med nosečnostjo ne smejo uživati

Nosečnice naj ne uživajo nekaterih nevarnih in nehigienskih živil, kot so: krvavice, meso, redke ribe, surova živila, ki jim je potekel rok uporabe, nepasterizirana živila, ker lahko vsebujejo veliko vrst bakterij, ki so škodljive za telo, razvoj ploda. Če ste ljubitelji sušija, boste v 9 mesecih nosečnosti morali opustiti to jed. Čeprav so morski sadeži bogat vir beljakovin, so surovi morski sadeži tudi vir škodljivih parazitov in bakterij, ki povzročajo bolezni.

Ne uporabljajte nepasteriziranih izdelkov, kot so maslo, mleko, sir ipd., ker bodo še vedno vsebovali bakterije, ki so lahko škodljive za zdravje nosečnic, ki imajo oslabljen imunski sistem. Prav tako morate biti še posebej previdni z listerijo - za razliko od mnogih drugih patogenov, ki se prenašajo s hrano, lahko ta abortiv raste pri temperaturah v hladilniku. Zato naj se nosečnice izogibajo mesu, ki je pokvarljivo in ga je treba shranjevati v hladilniku, kot so narezki in hrenovke. Če vseeno želite jesti narezke in hrenovke, jih pred uporabo skuhajte, poparite ali specite.