Priljubljen način za oskrbo telesa z energijo je pitje kave. Imeli pa boste več načinov, kako se napolniti brez kakršne koli kofeinske podpore in se znebiti odvisnosti od kave kot energije.
Po dolgi noči spanja, a zjutraj psihično utrujeni in brez navdiha za delo? Stresen delovni pritisk? Se ne morete domisliti nove ideje za svoj projekt? Včasih vaša čustva celo pojenjajo? Če se včasih počutite tako utrujeni in depresivni, potem je čas, da ustvarite nov vir energije, da ponovno vzpostavite ravnovesje v svojem življenju.
Najhitrejša in najpreprostejša rešitev je kava. Po statističnih podatkih vsak Vietnamec letno zaužije približno 500 g kave in ta številka še naprej narašča, kar ustreza naraščajočemu življenjskemu pritisku.
Pitje kave je priljubljen način za polnjenje dneva z energijo.
Pravzaprav so številne znanstvene raziskave pokazale pozitivne učinke kave na zdravje. Kofein v kavi pomaga zagotoviti hitro energijo, tako da se boste po skodelici kave počutili bolj budne. Vendar je vir energije, ki ga zagotavlja, le začasen in nima trajnega učinka. Če želite ohraniti zdrav razum, ga morate redno uporabljati. To zlahka povzroči odvisnost in na neki točki brez kave bo vaše telo signaliziralo utrujenost.
Svojemu telesu lahko aktivno pomagate do dolgoročnega pozitivnega vira energije brez uporabe kofeina. Sledite naslednjim predlogom!
1. Razumna prehrana
Razmerje med prehrano in energijsko bilanco je povsem jasno. Običajno se počutimo zdravi in polni energije, ko telo dobi dovolj hranil iz hrane. Morate pa vedeti, kako izbrati hrano za dvig energije.
Ob živilih z visoko vsebnostjo maščob se pogosto počutite precej omamljeni, ker zmanjšajo vašo energijo. Zato se bolj osredotočite na živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so polnozrnata žita, stročnice in zelenjava, pa tudi živila z visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih maščob . Ta živila pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v krvi in preprečiti hrepenenje.
Dajte prednost žitarjem, fižolu, semenom za izboljšanje prehrane telesa.
Poleg tega morate biti pozorni tudi na dopolnjevanje z vitamini B, ker igrajo vlogo pri presnovi v telesu. Skupine živil, bogate z vitamini B, vključujejo oreščke, fermentirano hrano, jajca, jetra, meso, sardine in rjavi riž.
2. Namesto kave pijte več vode
Poleg tega, da voda zagotavlja vlago, polepša kožo, daje telesu tudi več energije. Ko pijete dovolj vode, se boste običajno počutili bolj energični in budni.
Veliko ljudi naredi veliko napako, ko vsakič, ko začutijo žejo, pije nekaj drugega kot vodo. Vendar pa je žeja glavni znak dehidracije, ki povzroča utrujenost, glavobole in izgubo koncentracije. Zato bi morali v svoj urnik ustvariti načrt pitja vode. Uporabite lahko aplikacije za opomnike o vodi. Ali preprosteje, postavite steklenico vode na svojo mizo, da se boste vsakič, ko jo boste videli, spomnili, da morate piti vodo.
3. Vitamin EAS Dodatek
Naravna svetloba je bistvena za naše življenje. Še posebej vitamin D na sončni svetlobi pomembno prispeva k ustvarjanju energije za vas. Jutranje sončenje vam bo pomagalo sintetizirati več vitamina D. Poleg tega lahko to hranilo dopolnite tudi s funkcionalno hrano.
Sončenje pomaga telesu absorbirati vitamin D.
4. Izkoristite vreme za spodbujanje energije
Čeprav ste vajeni prijetnega občutka hladnega zraka, ki ga prinaša klimatska naprava v pisarni, boste zaradi tega čutili zaspanost in pomanjkanje energije. Medtem pa je svež zrak s hladnim vetričem "prava ljubezen", ki vas ohranja budne. Torej, da napolnite svoje telo z energijo, si privoščite nekaj minut, da stopite ven in uživate na svežem zraku.
5. Telovadba proti utrujenosti
Pravilna vadba vam bo pomagala ustvariti obilen vir energije. Po vsaki vadbi se sprošča hormon endorfin. Tako, da boste ob redni vadbi občutili olajšanje stresa .
Če želite povečati svojo energijo, vam ni treba preveč telovaditi. Dovolj je, da vsak dan spoznate osnove ali na primer kratek sprehod v času kosila.
6. Bodite pozorni na spanje
Nespečnost je nočna mora za vse nas. So utrujajoče in moteče.
Zato bodite bolj pozorni na svoj spanec. Vadite zdrav življenjski slog z navado, da dovolj spite in spite vsak dan ob isti uri. Čas spanja je čas, ko vaše telo regenerira energijo in vas prenovi.
Poskrbite za dovolj spanja, spite ob pravem času, da telesu pomagate obnoviti energijo.
Če imate težave s spanjem, poskusite brati, meditirati ali poslušati pomirjujočo glasbo. Za globok in kakovosten spanec omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem.
7. Uporaba naravnih zelišč
Nekatera naravna zelišča bodo zelo dobra podpora vašemu spancu in duhu. Čaj iz lotosove srčke pomaga pri boljšem spancu. Ginseng izboljša kognicijo in spomin ter izboljša razpoloženje. Ingver, cimet in kakav so trio, ki tvorijo popolno pijačo in so odlični tudi za ohranjanje dobre volje.
8. Petje pod tušem
Ste si že kdaj mrmrali svoje najljubše pesmi pod tušem? Navidezno normalna stvar za vsakogar, vendar vam lahko zelo dobro pomaga izboljšati duha, odstraniti stres in se bolj sprostiti. Številni znanstveniki tudi dokazujejo, da to pomaga povečati energetsko ravnovesje v telesu.
Petje pod prho bo sprostilo ves stres in depresijo.
9. Postavite si energetske cilje in se motivirajte
Ko kar koli počnete, če si za to zastavite cilj, boste za to motivirani z bolj pozitivnim razpoloženjem. Tudi pri uravnovešanju življenjske energije si postavite cilje glede razpoloženja. Če se počutite bolje, si privoščite okusno večerjo v vaši najljubši restavraciji ali pobeg ob koncu tedna, da boste bolj motivirani za dosego tega cilja in spremenite vzdušje, da se boste pomladili. Ustvarite energijo, pripravite se na nov produktivnejši teden delo. Pomembno je, da mora biti motivacija za dosego cilja dovolj močna, da lahko premagate vse dejavnike, ki vas vsak dan ovirajo in odvračajo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
