Skrivnost zmanjšanja telet ji pomaga samozavestno nositi ulično krilo

Predlagajte vaje za hujšanje teleta doma, ki vam bodo pomagale, da boste vedno samozavestni, ko nosite odprta meča.

Velika in groba teleta so velika obsesija, zaradi katere se ženske bojijo nositi kratka krila. Kako narediti teleta vitkejše in čvrstejše? Razumna prehrana v kombinaciji z domačimi vajami vam bo pomagala rešiti to stanje.

Najprej pa poglejmo vzroke za velika stegna in meča.

Razlogi za manj vitke noge

Prehranjevanje "neoporečno"

Zaradi neznanstvenega in nenadzorovanega prehranjevanja se telo zlahka zredi, kar vodi do kopičenja odvečne maščobe na številnih delih telesa, zlasti v predelu meč.

Leni za vadbo

Očitno se bo, ko ste manj aktivni, odvečna energija spremenila v maščobo, ki se kopiči v telesu. To je razlog, zakaj so teleta povečana in manj čvrsta.

Ko ste manj aktivni, se bo odvečna energija pretvorila v maščobo, ki se kopiči v telesu.

Navada sedenja s prekrižanimi nogami

To velja za glavni vzrok za velika teleta in slabo estetiko. Čeprav je ta položaj sedenja precej udoben, ni dober za vašo postavo. Pri takem sedenju kri ne more redno krožiti, maščoba se več kopiči. Zaradi tega se spodnji del noge postopoma poveča in postane manj čvrst.

Navada sedenja s prekrižanimi nogami velja za glavni vzrok za velika teleta in slabo estetiko.

Vaje za ton telet doma

Dvig teleta v sedečem položaju 

To je precej preprosta vaja, ki ne zahteva nobene opreme. S položajem na prstih lahko izvajate sedeče dvigovanje teleta kjerkoli.

Delanje:

• Sedite na stol za kolena
• Postavite noge na tla, kolena upognjena za 90 stopinj.
• Komolce položite na stegna, hrbet naj bo vzravnan.
• Prenesite težo na prste na nogah in poskušajte stati na prstih čim višje.
• Držite pozo 3-5 sekund, nato spustite pete nazaj v začetni položaj.
• Ponovite gibanje 8-10 krat.

Stoječi dvig teleta

Podobno kot pri zgornjem gibu, boste to stoječo pozo izvajali stoje. S to vajo jo lahko izvajate kadarkoli, na primer pri pomivanju posode, kuhanju, sprehodu na prostem. Bolj ko telovadite, hitreje se bodo vaša teleta zmanjšala!

Delanje:

• Stojte na tleh z ravnim hrbtom, ena roka na steni, druga na boku.
• Poskusite dvigniti pete čim višje.
• Peta odskoči gor in dol približno 8-10-krat.

Raztezanje teleta v stoječem položaju 

Ta vaja je znana tudi kot preprosti skleci ob steni. Raztezanje teleta v stoječem položaju ne deluje le na teleta, ampak tudi tanjša bicepse. To gibanje lahko izvajate vsako jutro ali zvečer, vsakič približno 5-10 minut.

Delanje:

• Stojte z ravnim hrbtom, 2-3 čevlje stran od stene.
• Postavite levo nogo nazaj, prsti so obrnjeni naprej.
• Pete naj bodo na tleh, rahlo se nagnite naprej.
• Izravnajte levo nogo, desna noga je rahlo pokrčena, občutite raztezanje sklepov.
• Ponovite gibanje 8-10 krat.

Elevé in Relevé

Ta vaja izhaja iz baletnih gibov. Ne samo da tonira predel teleta, ta poza pomaga tudi mišicam nog, da so bolj prožne in prožne.

Delanje:

• Začnite v stoječem položaju z ravnim hrbtom, noge širše od širine ramen, prsti na nogah so obrnjeni.
• Dvignite pete, tako da svojo težo prenesete na prste.
• Roke iztegnite naravnost predse in počasi spustite zadnjico, tako da so stegna pravokotna na tla.
• Stojte naravnost in se vrnite v prvotni položaj ter počasi spustite pete.
• Ponovite gibanje 8-10 krat.

Vadba s skakalnico

To je znana vaja in je ena izmed gibov, ki porabi največ kalorij. Vadba s skakalnico močno vpliva na predel meč in poveča učinkovitost izgorevanja maščob na tem področju. Poleg tega, ko skačete ljudi, tudi drugi deli telesa porabijo veliko energije, kar prispeva k hitri izgubi teže.

Napis

Tek

Za zmanjšanje maščobe v teletih je najučinkovitejši način, da to odvečno maščobo pokurimo. Poleg zgoraj omenjenih vaj lahko poskusite vsak dan teči.