6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Bodite previdni pred jemanjem vitaminov B-kompleksa
Vitamini B-kompleksa vključujejo veliko različnih podtipov in igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa, kot so: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 ( biotin), B9 (folna kislina), B12 (kobalamin)
Vitamin B ali B vitamini je ime za skupino vodotopnih vitaminov s pomembno vlogo pri celični presnovi v telesu. Primerjajo jih z močno vojsko v telesu, ki varuje zdravje in duha.
Vitamini B igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa.
Kaj so vitamini B-kompleksa?
Kljub številnim koristim za zdravje naše telo tega vitamina ne bo moglo proizvesti samo, zato ga moramo vnašati s prehrano. To je tudi razlog za uvedbo tablet vitaminov B kompleksa, da bi lažje in bolj priročno oskrbovali telo z vitamini, da bi dosegli količino vitaminov B, ki jih telo potrebuje vsak dan.
Vitamin B Complex je multivitamin, ki vsebuje 8 različnih vitaminov . Vključuje:
Ti vključujejo podvrste vitaminov B, kot so:
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kislina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
Vsaka peroralna tableta kompleksa vitamina B običajno vsebuje vse potrebne količine vitaminov B za telo.
Kompleks vitamina B peroralna tableta dodaja vitamine skupine B za uravnoteženje prehrane v telesu.
Učinek vitaminov B-kompleksa
Vsak član skupine vitaminov B ima svojo vlogo, na splošno pa vsi prispevajo k razvoju telesa in ohranjanju zdravja od znotraj navzven, kot npr.
- Pretvarjanje hrane v energijo za telesne dejavnosti. Vitamin B deluje kot esencialni koencim v presnovnih procesih, zlasti v procesih, ki sodelujejo pri sintezi maščobnih kislin in glukoneogenezi.
- Podpira proizvodnjo krvnih celic in živčnih ovojnic. Pri tem ima vitamin B12 ključno vlogo.
- Pomagajte plodu pri zdravem razvoju, preprečite prirojene napake . Zato nosečnice med nosečnostjo vedno potrebujejo dodatne vitamine.
- Spodbuja zdravo rast kože, las in nohtov. V zvezi s tem je najbolj očiten dokaz vitamin B7 (biotin), ki ga običajno najdemo v lepotnih izdelkih za kožo, lase in nohte.
- Ohranite učinkovito delovanje živčnega sistema in možganov. Ker vitamin B sodeluje pri nastajanju nevrotransmiterjev v možganih, prenaša živčne signale po telesu.
- Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Predvsem vitamina B6 in B12 imata dokazano pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter drugih kroničnih bolezni.
Vitamin B7 (biotin) je hranilo, ki pomaga zdravi koži, lasem in nohtom.
Znaki, da potrebujete dodatek vitaminov B-kompleksa
Peroralna tableta vitamina B kompleks se lahko šteje za optimalno rešitev za dopolnitev vitamina B ob obrokih, podpiranje ravnovesja vitamina B v telesu in preprečevanje zdravstvenih težav, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B. ugotovite, da potrebujete dodatek vitamina B:
- Pomanjkanje vitamina B1: Hitra izguba teže, nespečnost, izguba apetita, utrujenost, depresija, prebavne motnje , mišična oslabelost, krči, pekoč občutek v stopalih, začasna izguba spomina, težave s srcem in ožiljem.
- Pomanjkanje vitamina B2: kožne bolezni (kot so mastna koža, rdečica, dermatitis), draženje oči, glavobol, utrujenost, slaba kognitivnost ...
- Pomanjkanje vitamina B3: Nizka energija, utrujenost, občutek nemira, pogosti glavoboli, slab zadah, razjede v črevesju, želodcu itd.
- Pomanjkanje vitamina B5: težave z mišicami, kot so mišična oslabelost, krči, utrujenost, nespečnost, pekoče dlani in stopala (še posebej močno ponoči) ...
- Pomanjkanje vitamina B6: šibki in lomljivi lasje, nespečnost , zastajanje vode, nihanje razpoloženja, razdražljivost in depresija, šibak imunski sistem...
- Pomanjkanje vitamina B7: težave s kožo, lasmi in nohti (suha koža, luščenje, luskavica, lomljivi lasje in nohti), srbečica okoli oči, utrujenost, slab okus …
- Pomanjkanje vitamina B9: hitro raztresen, letargični, glavobol, anemija, šibki lasje in nohti, težave s kožo.
- Pomanjkanje vitamina B12: odrevenelost rok in nog, slaba koncentracija, mišična oslabelost, slab apetit, lahko zaprtje, razjede v ustih ...
Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči prebavne težave.
Opombe pri uporabi vitaminov B-kompleksa
Ne uporabljajte ga samovoljno
Čeprav se vitamini B-kompleksa večinoma proizvajajo kot prehranska dopolnila, se morate pred njihovim jemanjem posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Vitaminov v nobenem primeru ne smemo samovoljno ali zlorabljati, saj lahko povzročijo druge zdravstvene težave.
Vzemite pravi odmerek, vzemite pravi odmerek
Upoštevajte zdravnikova navodila ali navodilo za uporabo. Običajno se vitamini B vzamejo na prazen želodec, takoj po jutranjem prebujanju, da se poveča učinkovitost absorpcije. Vitamini skupine B bodo pomagali pri presnovi hrane in zagotavljali energijo v prvi polovici dneva.
Izberite kakovostne izdelke
Eden najpomembnejših dejavnikov pri uporabi vitaminov B-kompleksa je izbira kakovostnih izdelkov blagovnih znamk in njihova prodaja v priznanih lekarnah. Kajti varni in kakovostni izdelki bodo zagotovo prinesli pozitivne učinke.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Prepoznajte znake pljučnice pri dojenčkih čim prej
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Kako se kažejo ljudje z ulceroznim kolitisom?
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Tveganje za alergijo in znaki alergije alfa choy
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
Alergijska oteklina kože ustnic - nevarna bolezen, ki je ni mogoče prezreti
Alergijska oteklina kože je ena najbolj očitnih manifestacij alergijske bolezni, zato so mnogi ljudje pogosto subjektivni. Vendar je ta situacija opozorilo, da je vaše zdravje v težavah.
Kateri so vzroki kožnih alergij po porodu? Je mogoče ozdraviti?
Kožne alergije po porodu so obsedenost žensk. Ženske pogosto povzročajo bolečino, srbenje in nelagodje. Ali obstaja način za popolno ozdravitev te bolezni?
Kako preprečiti okužbe sečil pri otrocih
Okužbe sečil pri otrocih so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene težave, če niso pravilno zdravljene in oskrbovane. Bolje preprečiti kot zdraviti, zato bi morali starši poznati metode za preprečevanje okužb sečil pri svojih otrocih.
Ali lahko UTI izginejo same?
Ali lahko vnetje sečil izgine samo od sebe? Okužbe sečil, čeprav niso neozdravljive, se same ne morejo pozdraviti, ampak jih je treba ustrezno zdraviti.
Zakaj dojenčki jokajo takoj po rojstvu?
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Ali je sobno kolesarjenje dobro?
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Koliko mesecev otroci kličejo nazaj?
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.