6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Bodite previdni pred jemanjem vitaminov B-kompleksa
Vitamini B-kompleksa vključujejo veliko različnih podtipov in igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa, kot so: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 ( biotin), B9 (folna kislina), B12 (kobalamin)
Vitamin B ali B vitamini je ime za skupino vodotopnih vitaminov s pomembno vlogo pri celični presnovi v telesu. Primerjajo jih z močno vojsko v telesu, ki varuje zdravje in duha.
Vitamini B igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa.
Kaj so vitamini B-kompleksa?
Kljub številnim koristim za zdravje naše telo tega vitamina ne bo moglo proizvesti samo, zato ga moramo vnašati s prehrano. To je tudi razlog za uvedbo tablet vitaminov B kompleksa, da bi lažje in bolj priročno oskrbovali telo z vitamini, da bi dosegli količino vitaminov B, ki jih telo potrebuje vsak dan.
Vitamin B Complex je multivitamin, ki vsebuje 8 različnih vitaminov . Vključuje:
Ti vključujejo podvrste vitaminov B, kot so:
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kislina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
Vsaka peroralna tableta kompleksa vitamina B običajno vsebuje vse potrebne količine vitaminov B za telo.
Kompleks vitamina B peroralna tableta dodaja vitamine skupine B za uravnoteženje prehrane v telesu.
Učinek vitaminov B-kompleksa
Vsak član skupine vitaminov B ima svojo vlogo, na splošno pa vsi prispevajo k razvoju telesa in ohranjanju zdravja od znotraj navzven, kot npr.
- Pretvarjanje hrane v energijo za telesne dejavnosti. Vitamin B deluje kot esencialni koencim v presnovnih procesih, zlasti v procesih, ki sodelujejo pri sintezi maščobnih kislin in glukoneogenezi.
- Podpira proizvodnjo krvnih celic in živčnih ovojnic. Pri tem ima vitamin B12 ključno vlogo.
- Pomagajte plodu pri zdravem razvoju, preprečite prirojene napake . Zato nosečnice med nosečnostjo vedno potrebujejo dodatne vitamine.
- Spodbuja zdravo rast kože, las in nohtov. V zvezi s tem je najbolj očiten dokaz vitamin B7 (biotin), ki ga običajno najdemo v lepotnih izdelkih za kožo, lase in nohte.
- Ohranite učinkovito delovanje živčnega sistema in možganov. Ker vitamin B sodeluje pri nastajanju nevrotransmiterjev v možganih, prenaša živčne signale po telesu.
- Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Predvsem vitamina B6 in B12 imata dokazano pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter drugih kroničnih bolezni.
Vitamin B7 (biotin) je hranilo, ki pomaga zdravi koži, lasem in nohtom.
Znaki, da potrebujete dodatek vitaminov B-kompleksa
Peroralna tableta vitamina B kompleks se lahko šteje za optimalno rešitev za dopolnitev vitamina B ob obrokih, podpiranje ravnovesja vitamina B v telesu in preprečevanje zdravstvenih težav, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B. ugotovite, da potrebujete dodatek vitamina B:
- Pomanjkanje vitamina B1: Hitra izguba teže, nespečnost, izguba apetita, utrujenost, depresija, prebavne motnje , mišična oslabelost, krči, pekoč občutek v stopalih, začasna izguba spomina, težave s srcem in ožiljem.
- Pomanjkanje vitamina B2: kožne bolezni (kot so mastna koža, rdečica, dermatitis), draženje oči, glavobol, utrujenost, slaba kognitivnost ...
- Pomanjkanje vitamina B3: Nizka energija, utrujenost, občutek nemira, pogosti glavoboli, slab zadah, razjede v črevesju, želodcu itd.
- Pomanjkanje vitamina B5: težave z mišicami, kot so mišična oslabelost, krči, utrujenost, nespečnost, pekoče dlani in stopala (še posebej močno ponoči) ...
- Pomanjkanje vitamina B6: šibki in lomljivi lasje, nespečnost , zastajanje vode, nihanje razpoloženja, razdražljivost in depresija, šibak imunski sistem...
- Pomanjkanje vitamina B7: težave s kožo, lasmi in nohti (suha koža, luščenje, luskavica, lomljivi lasje in nohti), srbečica okoli oči, utrujenost, slab okus …
- Pomanjkanje vitamina B9: hitro raztresen, letargični, glavobol, anemija, šibki lasje in nohti, težave s kožo.
- Pomanjkanje vitamina B12: odrevenelost rok in nog, slaba koncentracija, mišična oslabelost, slab apetit, lahko zaprtje, razjede v ustih ...
Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči prebavne težave.
Opombe pri uporabi vitaminov B-kompleksa
Ne uporabljajte ga samovoljno
Čeprav se vitamini B-kompleksa večinoma proizvajajo kot prehranska dopolnila, se morate pred njihovim jemanjem posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Vitaminov v nobenem primeru ne smemo samovoljno ali zlorabljati, saj lahko povzročijo druge zdravstvene težave.
Vzemite pravi odmerek, vzemite pravi odmerek
Upoštevajte zdravnikova navodila ali navodilo za uporabo. Običajno se vitamini B vzamejo na prazen želodec, takoj po jutranjem prebujanju, da se poveča učinkovitost absorpcije. Vitamini skupine B bodo pomagali pri presnovi hrane in zagotavljali energijo v prvi polovici dneva.
Izberite kakovostne izdelke
Eden najpomembnejših dejavnikov pri uporabi vitaminov B-kompleksa je izbira kakovostnih izdelkov blagovnih znamk in njihova prodaja v priznanih lekarnah. Kajti varni in kakovostni izdelki bodo zagotovo prinesli pozitivne učinke.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Preprosto čiščenje vode doma, da boste imeli čisto vodo za uporabo po poplavah
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
Kaj je zakasnitev spanja? Kako hitreje zaspati
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Kaj jesti in kaj jesti po spontanem splavu?
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Slabe navade vplivajo na vaše zobe
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Vzroki gastroezofagealnega refluksa pri dojenčkih
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?