Ali je za nosečnice dobro plavati in na kaj je treba biti pozoren?
Nosečnost je zelo občutljivo obdobje. Mnogi se sprašujejo, ali je nosečnicam dobro plavati? Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health!
Joga vaje za zdravo kožo
Joga ne le sprosti duha in telo, ampak tudi pomaga do zdrave in sijoče kože. Če izberete prave jogijske vaje za polepšanje kože, se bo vaša koža znatno izboljšala. Naj aFamilyToday Blog pregleda vaje, ki vam bodo pomagale do sveže, sijoče kože!
Kako imeti gladko in mladostno kožo, je vedno največja skrb žensk. Vsakodnevna izpostavljenost umazaniji in bakterijam v okolju lahko poškoduje kožo. Zlasti v vročem poletnem podnebju se lahko vaša koža resno poslabša, če je ne zdravite.
Poleg običajnih korakov za nego kože vam lahko nekatere vaje joge pomagajo tudi pri težavah s kožo, kot so akne, gube ali otopelost.
Joga pomaga sprostiti zdravo in sijočo kožo
Vaje za upogibe
Ta praksa joge pomaga povečati krvni obtok v telesu. Poleg tega ta poza pomaga sprostiti obrazne mišice in uravnovesiti raven hormonov, kar ima za posledico bolj zdravo in lepšo kožo.
Za izvedbo te vaje vstanite vzravnano, roke na bokih in stopala skupaj, vdihnite in dvignite roke nad glavo. Nato izdihnite, medtem ko se upognete, tako da je hrbet vzporeden s tlemi, nato pa nadaljujte z vdihom in se čim globlje upognite, poskušajte se z dlanmi dotakniti tal, kolena naj bodo pokončana.
Če ne morete držati kolen naravnost, jih lahko rahlo pokrčite, da zaščitite hrbet. Zadržite pozo približno 30 do 60 sekund. Izdihnite in počasi dvignite telo nazaj v začetni položaj, ponovite to vajo joge približno 10-krat, naredite 2 seriji in nato počivajte 10 sekund.
Vaja razširjenega trikotnika
Ta vaja pomaga raztegniti boke, okrepiti celotno telo in srčno-žilni sistem. Poleg tega lahko ta praksa joge tudi izboljša prekrvavitev , odstrani toksine iz telesa, uniči proste radikale, zmanjša stres, pomaga duhu, da se sprosti in koža postane rožnata, polna, polna življenja.
Na začetku vaje vstanete vzravnano, roke visijo nad telesom. Nato stopite z desno nogo v desno za približno 100 do 120 cm, tako da levi prst obrnete navzven pod kotom 45 stopinj, desno stopalo pa pod kotom 90 stopinj.
Prepričati se morate, da je desna peta poravnana s težiščem leve noge. Nato z vdihom dvignite roke do višine ramen in se počasi nagnite v desno, nato pa z izdihom rahlo upognite in položite desno dlan na tla. Z roko se lahko dotaknete desne noge ali notranje strani gležnja.
Levo roko dvignete proti nebu, gledate levo roko, poskušate obdržati levo ramo zadaj in zadržite ta položaj približno 10 do 30 sekund, nato počasi dvignite telo nazaj. začetni položaj. Enako morate ponoviti za drugo stran.
Vaja razširjenega trikotnika pomaga raztegniti boke, krepi celotno telo in srčno-žilni sistem
Cobra vaje
Ta vaja pomaga razširiti srčno-žilni sistem in pljuča, izboljša nadzor nad dihanjem in pomaga sprostiti um. Poleg tega poza kobre izboljša krvni obtok in uravnovesi hormone v telesu, pomaga pri izločanju toksinov, uničuje proste radikale in izboljša številna kožna stanja, kot so akne, gube in drobne gubice, luskavica .
Najprej se morate uleči z licem navzdol na tla, nato pa roke spustiti ob telo in stisniti noge. Nato počasi dvignite roke do višine ramen, dlani na tleh.
Z rokami dvignete celotno telo navzgor, medtem ko globoko dihate in držite visoko glavo ter se osredotočite na napenjanje trebušnih mišic za učinkovitost. Položaj morate zadržati približno 15 do 30 sekund, nato spustite telo nazaj v prvotni položaj in ta gib ponovite približno 5 do 10-krat.
Vaja za kolena navzdol
Ta poza se osredotoča na uravnovešanje hormonov, odstranjevanje toksinov iz telesa, zagotavljanje krvi in kisika obraznim mišicam ter naredi kožo bolj rožnato in sijočo. Če boste redno izvajali to vajo joge, boste čez čas občutili mlajšo in bolj gladko kožo.
Začnete v sedečem položaju, z ravnim hrbtom in iztegnjenimi nogami pred seboj. Nato upognite levo nogo pod pravim kotom proti desni nogi. Stopala naj bodo ravna, prsti naj bodo obrnjeni proti stropu. Nato globoko vdihnite in se počasi nagnite naprej, z obema rokama držite desno nogo.
Kolena lahko rahlo pokrčite, da ne poškodujete spodnjega dela hrbta. V tem položaju morate ostati približno 10 do 15 sekund, nato pa se z izdihom vrnite v prvotni sedeči položaj, hrbet zravnan in ponovite isto za drugo stran.
Drža spuščene glave na blazino pomaga odstraniti toksine iz telesa, oskrbi obrazne mišice s krvjo in kisikom ter naredi kožo rožnato in svetlejšo.
Stojte ob steni
Ta vaja bo zelo koristila vaši koži. Ker se potem kri in kisik izboljšata v več delih telesa, zlasti v obrazu. Posledica tega je vidno svetlejša in sijoča koža.
To je zelo preprosta poteza. Najprej stojite ob steni z iztegnjenimi rokami. Nato iztegnite noge naprej za približno 0,5 m in poravnajte noge za približno 20 cm, nato pa počasi spustite težišče in prilagodite držo tako, da bodo stegna pravokotna na meča.
Upoštevajte, da hrbet ostane raven, stegna pa vzporedna s tlemi. Zadržite ta položaj 20 do 30 sekund. Ko se navadiš, ga lahko podaljšaš na 60 sekund. Nato se vzravnajte, vrnite v začetni položaj in ponovite 10-krat.
Zgoraj je blog aFamilyToday povzel in vas obvestil o vajah joge, ki pomagajo ohranjati lepo, mladostno kožo in jih lahko izvajate doma. Vadba joge lahko poveča pretok krvi in kisika v kožo, s čimer prinese mladosten in gladek obraz. Če boste vztrajali pri vadbi joge, bo vaša koža ostala rožnata in zdrava, bolj samozavestna.
Razkrivamo 4 najboljše vrste zdravljenja melazme, ki jih ne smete prezreti
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Kako trajno zdraviti prhljaj z naravnimi sestavinami
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
Ali vadba po carskem rezu pomaga mami hitro okrevati?
Koliko časa po porodu s carskim rezom lahko telovadite? Katere vaje po carskem rezu so varne in učinkovite? Na vaša vprašanja bomo odgovorili v tem članku.
Kako zdraviti suhe, skodrane konice las
Suhe, razcepljene konice las izgubijo naravno lepoto, lasje pa postanejo tanki in hitro izpadajo. Tukaj je 5 varnih in učinkovitih naravnih načinov, ki vam bodo pomagali povrniti sijoče in mehke lase od korenin do konic.
Pogosti vzroki zamude pri menstruaciji pri ženskah
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Kako ločiti mastno in suho mešano kožo?
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Kako ohraniti naravno gladke in rožnate ustnice
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Kako uporabiti mineralno pršilo vichy za povečanje učinkovitosti vlaženja kože
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Koliko stane zdravljenje melazme z esenco Kieu Xuan?
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Kaj počne zdravljenje s tretinoinom? Izkušnje s pravilno uporabo tretinoina
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?