Kako rigati? Kako učinkovito spodbuditi riganje

Ste napihnjeni in se počutite neprijetno? Želite se znebiti plinov, pa ne veste, kako. Torej, kako rigati, bomo odgovorili v spodnjem članku.

Za nekatere ljudi je riganje učinkovit način za lajšanje nelagodja zaradi napihnjenosti, še posebej, če so plini preveč koncentrirani v želodcu. Ne glede na to, ali je namerno ali spodbujeno z različnimi metodami, bo riganje prineslo občutek olajšanja, pomagalo zmanjšati nelagodje v telesu in vam pomagalo hitro ozdraveti. Kako torej rigati, bo odgovor na vse v spodnjem članku!

Kaj je Ợ steam? Kako rigati?

Med procesom žvečenja in požiranja hrane bo zrak vstopil v telo. Telo se nato napolni s tem zrakom, ki uide skozi usta in povzroči riganje. Tudi zgaga je normalno stanje telesa in ni razloga za skrb. Vendar pa bodo značilnosti riganja različne, odvisno od stanja posamezne osebe, ne glede na to, ali imajo nekateri ljudje vonj ali ne. Poleg tega proces riganja povzroči tudi neprijeten občutek v prsih. Preden se naučimo rigati, moramo vedeti, kaj povzroča to stanje?

Kako rigati?

Vzroki za riganje

Ợ Plini so pogosto posledica naslednjih razlogov:

• Jejte veliko hrane, ki vsebuje škrob, vlaknine in sladkor;
• Jejte ocvrto, mastno hrano;
• Žvečilni gumi, kajenje;
• Stres, pitje gaziranih pijač, piva, ...
• prehitro jesti in piti, slabo žvečiti;
• Poleg tega je spahovanje tudi simptom prebavnih bolezni, kot so: želodčni refluks , vetrovi, prebavne motnje , ...

Kako rigati? Učinkoviti načini za spodbujanje riganja

1. način: kako rigati – pritiskajte

1. Pijte gazirano vodo: Ko pijete gazirano vodo, kot je soda, pivo, vino, gazirana mineralna voda itd., se bo količina plina nabrala v želodcu in spodbudila spahovanje, kar vam bo pomagalo zmanjšati težave z medvedom v želodcu. Vendar ne smete piti normalno, ampak ga pijte nejevoljno, tako boste pogoltnili več plinov in povečali možnost riganja. Lahko pa tudi pijete gazirane brezalkoholne pijače s slamico, da povečate učinkovitost.

Lahko pa pijete tudi z druge strani skodelice, tako da držite kozarec vode in se sklonite, kot da pijete iz pipe. Nato položite ustnice na drugo stran skodelice in počasi nagnite kozarec, da vam voda teče v usta, naredite majhne požirke, pogoltnite, nato pa se vzravnajte. 

2. Jejte hrano s plinom: tudi hrana s plinom ima enak učinek spodbujanja spahovanja kot gazirane pijače. Nekaj ​​sadja, ki ga lahko poskusite, je: jabolko, hruška, breskev ali souffle. Lahko pa poskusite žvečiti žvečilni gumi ali trde bonbone, ki ne vsebujejo veliko plinov, vendar vas bo žvečenje prisililo k požiranju in povzročilo riganje.

Kako rigati - Ustvarite pritisk

3. Spremenite položaj: počutite se neprijetno zaradi napihnjenosti trebuha, ne veste, kako bi rignili, nato poskusite spremeniti položaj, da bi se notranji plini stisnili in potisnili navzgor. Če sedite, vstanite in obratno. Poleg tega lahko tudi telovadite, kot je hoja, tek, izvajanje aerobnih vaj. Druga možnost je, da se uležete na trebuh s koleni, pokrčenimi proti prsnemu košu, iztegnete roke do konca in usločite hrbet. Ne pozabite držati grla in glave poravnane.

4. Vzemite antacid (nevtralizator kisline): Antacid bo pomagal ustvariti več plinov in povečal stimulacijo spahovanja. Pomaga tudi pri nadzoru gastroezofagealnega refluksa ali "zgage", ki je pogost vzrok za nelagodje in spahovanje.

5. Refleksna stimulacija grla: To je rešitev, ki ni priporočljiva, ker povzroča nelagodje in vodi do bruhanja. Če pa zgornje metode ne delujejo, lahko razmislite tudi o tej metodi. To storite tako, da se s čistim prstom ali zobno ščetko dotaknete mehkega neba globoko v ustih. Morate biti nežni in stimulirati ravno toliko, da izženete pline v želodcu.

2. način: želite rigati, a ne morete – Spodbudimo riganje

1. Pravilna drža: Najprej se usedite naravnost, da povečate kapaciteto pljuč do maksimuma. Nato sprostite pljuča, izdihnite kot običajno, dokler količina zraka v pljučih ni na povprečni ravni, ne polna ne izčrpana.

2. Kako rigati – potiskanje zraka v grlo: Odprite grlo in čeljust, nato sesajte zrak skozi usta, vztrajajte, dokler ne začutite, da gredo zračni mehurčki v grlo. Ko končate, z jezikom zamašite sprednji del ust. Da bi zrak potisnil v grlo, se morate z jezikom dotakniti ustne votline, ne vdihnite premočno, saj boste pogoltnili zrak, v nasprotnem primeru pa boste le še bolj napihnjeni, zato morate poskusite zadržati zrak v grlu. Počasi izpustite zrak tako, da spustite jezik in rahlo razprete ustnice.

3. Poskusite izdihniti z zaprtim grlom: nekaterim ljudem se ta metoda zdi lažja. Najprej izdihnete, kolikor lahko, da spravite ves zrak ven. Nato globoko vdihnite in zadržite sapo, kolikor dolgo lahko. Nadaljujte z izdihom in še globlje vdihnite, poskušajte pogoltniti zrak. Do tega gibanja morda ne pride naravno, lahko uporabite trik, tako da popijete 1 kozarec vode, medtem ko zadržite dih ali stisnete nos, da preprečite izdih.

Želite rigati, a ne morete - Spodbudimo riganje

4. Izpustite zrak: Ko boste pogoltnili dovolj zraka, boste videli, kako se v želodcu in požiralniku poveča pritisk, zdaj odprite usta in izbruhnite. Če menite, da se riganje še vedno dviguje, stisnite trebušne mišice, to bo pomagalo povečati silo in količino plinov. Riganje vadite namerno, da bo sčasoma ta postopek lažji in manj neprijeten.

Tukaj so odgovori na vprašanje, kako rigati veliko ljudi. Upajmo, da je zgornji članek ljudem pomagal razumeti več o riganju in spoznati veliko različnih in učinkovitih načinov za riganje.