Povem vam vaje za vaje za degenerativno hrbtenico

Spondilolisteza je ena izmed težav, ki se pojavlja pri mnogih ljudeh. Za obvladovanje bolezni morate imeti osebni načrt vadbe, ki vam ustreza. Torej, ali obstajajo kakšne vaje za degenerativno ledveno hrbtenico? Ugotovimo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka. 

Pravzaprav je ledvena spondiloza kronična bolezen, ko degenerirajo diski in sklepi, na vretencih pa rastejo kosti. Poleg tega, da potrebujete ustrezno prehrano, potrebuje bolnik tudi ločen načrt vadbe za izboljšanje bolezni. Naslednji članek vam bo predlagal nekaj vaj za degenerativno ledveno hrbtenico, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju.

Vzroki degeneracije hrbtenice

Naravni proces staranja je eden glavnih vzrokov za degenerativno bolezen hrbta. S starostjo, s starostjo, struktura hrbtenice postopoma slabi, z manifestacijami, kot so dehidracija diska, fibrozne vezi ali obraba hrustančnega tkiva.

Poleg tega ima ledvena spondiloza tudi druge vzroke, kot so prehrana, značilnosti dela ali travma, ki lahko prav tako povzročijo tveganje za degenerativno bolezen hrbta.

Degeneracija hrbtenice zaradi naravnega procesa staranja 

Koristi vaj za degenerativno ledveno hrbtenico

Obstaja veliko mnenj, da bi morali bolniki, ki trpijo zaradi bolezni kosti in sklepov, kot so bolečine v hrbtu ali degenerativne težave s hrbtenico, omejiti gibanje in se izogibati vadbi, da bi zmanjšali bolečino.

Vendar je to popolnoma napačen in neznanstven koncept. Pomanjkanje vadbe bo povzročilo postopno krčenje mišic, kar bo povzročilo propadanje mišic ali staranje stopal. To neposredno povzroči, da poškodbe v predelu hrbtenice postajajo vedno hujše, kar močno vpliva na sposobnost vsakodnevnih aktivnosti.

Ljudje z degenerativno boleznijo hrbtenice morajo vzdrževati dnevno vadbo z nežnimi vajami. Redna telesna aktivnost bo pripomogla, da bo sklepni sistem postal bolj prožen, prožen in močnejši. 

Poleg tega te vaje pomagajo raztegniti hrbtenico, zmanjšajo bolečine v sklepih in se učinkovito borijo proti staranju kože. Ob redni vadbi se boste počutili bolj budni in sveži.

Nežne vaje za pomoč pri zdravljenju ledvene spondiloze

Vaje za degenerativno ledveno hrbtenico so enostavne in zelo učinkovite 

Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za zdravljenje visoke hrbtne spondilolisteze, ki jih boste obžalovali, če jih zamudite. 

Vaje za raztezanje hrbtnih mišic za pomoč pri zdravljenju ledvene spondiloze 

To je vaja, za katero strokovnjaki menijo, da je preprosta in enostavna za izvajanje. Ta vaja je primerna za vse bolnike, da bolnikom pomaga zmanjšati bolečino.

Koraki za izvedbo te vaje so naslednji:

• Najprej se pripravite ležati na hrbtu na tleh.
• Nato poravnajte eno nogo, tako da je stopalo dvignjeno in peta pritisnjena na tla.
• Pokrčite drugo nogo in nato z obema rokama povlecite koleno blizu prsi, med vlečenjem globoko vdihnite.
• Nazadnje z nežnim izdihom poravnajte noge nazaj v začetni položaj.
• Enako storite z drugo nogo.

Raztezanje hrbtnih mišic vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin. 

Vaje za dvigovanje kolen do ravni prsi pomagajo pri zdravljenju degeneracije hrbtenice.

Izvajanje vaje z dvigom kolena v višini prsi vam lahko pomaga zmanjšati bolečino in ohraniti stabilnost hrbtenice.

Način izvajanja vaje je naslednji 

• Ulezite se na hrbet na tla in pokrčite kolena, stopala pa na tleh.
• Nato pritisnite hrbet na tla. Hkrati povlecite obe koleni do ravni prsi in zadržite položaj približno 5-7 sekund.
• Na koncu se nežno vrnite v prvotni položaj, sprostite se.

Za najboljše rezultate vsako vajo ponovite 10-krat.

Vaje z dvema kolenoma na prsih, ki pomagajo ohranjati stabilnost hrbtenice

Zdravljenje ledvene spondiloze z vajami za ravnotežje 

Z vajami za ohranjanje ravnovesja pri zdravljenju ledvene spondiloze lahko izboljšate zdravje vaše hrbtenice in se učinkovito izognete težavam s hrbtenico, kot so težave s hrbtenico .

Kako narediti vajo je zelo preprosto, kot sledi:

• Začnite v stoječem položaju z rokami na tleh in hkrati pokleknite, tako da so kolena skupaj, prsti na nogah pa obrnjeni naravnost nazaj.
• Glavo in hrbet držite v ravnini s hrbtenico, nato pa iztegnite roke naprej. Nato počasi iztegnite noge naravnost nazaj (desna roka in noga sta zamaknjeni, če potegnete levo roko naprej, je treba desno nogo iztegniti nazaj in obratno ter hkrati globoko vdihniti.
• Spustite roke in noge, se nežno vrnite v začetni položaj in počasi izdihnite.
• Zamenjajte strani in naredite enako kot zgoraj.
• Naredite 5-7 krat v vsaki vaji.

Delajte vaje za ravnotežje, ki vam bodo pomagale okrepiti hrbtenico 

Zgoraj so vaje za degenerativno ledveno hrbtenico . Upajmo, da vam bo ta uporabna skupna raba pomagala, da boste kmalu lahko hitro nadzorovali bolezen.