Ko si izpahnete zapestje, je uporaba ledu pogost ukrep, ki ga mnogi ljudje sprejmejo za lajšanje bolečin. Če pa tehnika ni pravilno izvedena, lahko pride do nasprotnega učinka.
Zvin zapestja kako nanesti led? To vprašanje si zastavlja veliko ljudi, saj je to pomemben korak pri zdravljenju zvinov zapestja. Vendar pa vsi ne znajo izvajati prave tehnike, kar vodi do slabega učinka zdravljenja, celo do poslabšanja poškodbe. Poznavanje pravilne tehnike nanašanja ledu vam bo pomagalo učinkoviteje zdraviti zvin zapestja.
Načini nanašanja ledu
Obstajata dva načina uporabe ledu: intermitentno hladno delovanje in kontinuirana krioterapija.
Intermitentni učinek mraza in toplote
Ta način nanašanja ledu najprej deluje na vazomotor, povzroči vazokonstrikcijo in nato kongestivno vazodilatacijo. S tem se poveča cirkulacija, poveča obseg gibanja sklepov pri bolnikih z artralgijo, zmanjša trzanje mišic.
Trajen hladilni učinek
Neprekinjen učinek hladne toplote povzroči zoženje majhnih krvnih žil. Posledica tega je počasnejši pretok krvi in zmanjšanje lokalne cirkulacije, zmanjšana poraba kisika, zmanjšan metabolizem, pa tudi zmanjšana prepustnost žil in sposobnost prodiranja levkocitov. Ne le to, zmanjša tudi vnetni odziv in akutno bolečino, zmanjša edem, zmanjša mišični tonus. Zato zdravljenje z ledom vpliva na zmanjšanje akutne bolečine, zmanjšanje edema.
Kakšen je učinek pravilne uporabe ledu pri zvinu zapestja?
Običajna uporaba terapije z ledom je zmanjšanje bolečine in otekline poškodovanih mehkih tkiv
Običajna uporaba terapije z ledom je zmanjšanje bolečine in otekline poškodovanih mehkih tkiv. Ko je telo poškodovano, je naravni odziv telesa vnetje. Pri zvinu zapestja lokalne krvne žile nabreknejo, kar povzroči večje imunske celice. Počasi se približajte mestu poškodbe, kar povzroči vnetje.
Če se led pravilno nanese, se bodo krvne žile hitro zožile in začasno omrtvile živce, odgovorne za prenos signalov bolečine v možgane. Metoda z ledom se priporoča pri zvinih, tendonitisu , bolečinah v hrbtu , ...
Pogoste napake pri nanašanju ledu
Obstaja veliko primerov ledenih zvinov zapestja z naslednjimi napakami:
Predolgo nanašanje ledu povzroči, da se krvne žile preveč zožijo, kar zmanjša pretok krvi v poškodovano mesto
Zvin zapestja kako nanesti led?
Ko imate zvin zapestja, lahko uporabo ledu opravite preprosto in varno doma, če poznate naslednja osnovna pravila in ne prehladite rane:
Hladne obkladke omejite na več kot 10 minut, da se izognete otrdelosti
Uporaba ledu je učinkovita metoda za zmanjšanje otekline in bolečine pri poškodbi. Čeprav je preprosto, ne ve vsakdo, kako to narediti pravilno. Vodi do soočanja s številnimi nepričakovanimi slabimi situacijami. Upamo, da so vam pravilne tehnike nanašanja ledu, opisane v tem članku, pomagale pridobiti več izkušenj pri ravnanju z zvinom zapestja in zagotoviti vaše zdravje.
Kaj povzroča bolečino v zapestju brez otekanja? Kako učinkovito je zdravljenje? Naslednji članek bo z vami delil koristne informacije o tej neotekajoči bolečini v zapestnem sklepu.
Bolečine v zapestju povzročajo številne težave med gibanjem, delom in vsakodnevnimi aktivnostmi. Ali so torej domača zdravila za bolečine v zapestju učinkovita? Naslednji članek vas bo vodil, kako varno in učinkovito zdraviti bolečine v zapestju doma.
Trda bolečina v zapestnem sklepu lahko oteži in oteži življenje in gibanje. Spoznajte vzroke za otrdela zapestja, zdravljenje in živila, ki so dobra za sklepni hrustanec.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
