Nasveti za zdravljenje zvinov gležnja

Zvin gležnja je postal pogost pojav v vsakdanjem življenju. Ko si zvijete gleženj, boste občutili bolečino in oteklino. To bo neposredno vplivalo na bolnikovo mobilnost in s tem zmanjšalo bolnikovo duševno življenje. Torej, kaj storiti, ko zvin gležnja? Danes vam bo aFamilyToday Blog povedal nekaj učinkovitih nasvetov za zdravljenje zvinov gležnja. Sledite!

Običajni zvini se pojavijo v predelu zapestja, kolena in gležnja. Prosimo, uporabite spodnje nasvete za zdravljenje zvinov gležnja bloga aFamilyToday, da se počutite udobno in učinkovito lajšate bolečino!

Naučite se pojma zvin gležnja 

Zvini gležnja so boleči in lahko povzročijo izgubo gibljivosti sklepov

Koncept ligamentov 

Vezi so mišice, ki obdajajo dva ali več sklepov in so odgovorne za pritrditev in zaščito koncev sklepov ter povezujejo kosti.

Koncept zvina 

Zvin gležnja je stanje, pri katerem so vezi v gležnju prenapete ali strgane, kar povzroča bolečino, zmanjšano ali izgubo gibljivosti sklepa. 

Stopnja zvina 

• Stopnja 1 (blaga): Vez gležnja je raztegnjena, vendar ni natrgana. Gleženj je še vedno stabilen, lahko ga spremljate doma. 
• Stopnja 2 (zmerna): ena ali več vezi je delno strganih. Sklepi izgubijo stabilnost, gibanje v sklepih je oteženo. 
• Stopnja 3 (huda): Ena ali več vezi je popolnoma strganih, predel gležnja pa je otekel in podplutb. Morda boste potrebovali operacijo, zato pojdite v zdravstvene ustanove za najboljši pregled in zdravljenje.

Kako naj vem, če imam zvit gleženj? 

Zvini poškodujejo gleženj in povzročajo bolečino

 Simptom:

• Topa ali ostra bolečina, odvisno od obsega poškodbe, bolečina se poveča z gibanjem.
• Otekel predel gležnja.
• Modrica.
• Omejeno gibanje bolniku oteži hojo.

Subklinični:

• Rentgen za izključitev zloma .
• Ultrazvočna ocena poškodbe vezi.

Opombe o prvi pomoči pri zvinu gležnja 

• Pri izpahu ne nanašajte zdravilnega olja, izvlečka rumene zvezde in vročih raztopin na prizadeto mesto, to ni koristno za zvin.
• Takoj prenehajte z vadbo ali omejite gibanje.
• Povoj imobilizira rano. 
• Proti bolečinam vzemite 500 mg paracetamola ali 200 mg ibuprofena . 
• Udoben naslon za noge pripomore k boljši cirkulaciji in hitremu okrevanju. 
• Počivajte nekaj dni do enega tedna.

Nekaj ​​nasvetov za zdravljenje zvinov gležnja za lajšanje bolečin in hitro celjenje

Uporaba ledu pomaga lajšati bolečino pri izpahu 

• Uporaba ledu vam bo pomagala hitro zmanjšati občutek bolečine. Ker hladni obkladki pomagajo omrtvičiti živčne končiče na mestu poškodbe, pomagajo tudi krvnim žilam na tem mestu zmanjšati oteklino. Torej, ko imate zvin, lahko uporabite led za lajšanje bolečin.
• V ljudskem izročilu se beli cvetovi pogosto uporabljajo za zdravljenje zvinov z nanašanjem listov na kožo. Najenostavnejši in najpogostejši način uporabe je, da vzamete liste rastline in jih segrejete z ogljem in stisnete na zvine, sklepe ali masirate, ko imate otrplost, bolečine ipd., vzemite sveže liste, umijte Pečemo, da se segreje, nato pa z njim prekrijemo bolečine pri zvinih, izpahih in povojih. Liste lahko zamenjamo enkrat ali večkrat na dan in jih uporabljamo, dokler bolečina ne mine.
• Po tradicionalni medicini drevesna smola učinkuje na zmanjševanje oteklin in bolečin, zato se uporablja pri hematomih, oteklinah in bolečinah, ki jih povzroča zvin. Najprej potrebujete nekaj svežih listov si, opranih in zdrobljenih, nabrušenih z 1 litrom vode do preostalih 300 ml, nato vse popijete v enem dnevu ali pa sok zmešate z belim vinom pri 40 stopinjah Celzija, da se enakomerno raztopi.Nato razdelite. v 2-3 krat na dan. Bolniki lahko to zdravilo jemljejo vsak dan, dokler bolečina ne izgine. 

Uporabljajo se lahko metode tradicionalne medicine, kot je akupresura, ki jo lahko izvajajo le usposobljeni zdravniki: 

• Učinek akupresure: Nizka kemija, pomaga pri zdravljenju mehkih tkiv okoli vnetih gležnjev. 
• Učinek akupunkturne točke Khau Khau: Območje se nahaja v polfizičnem in nizko toplotno kemičnem območju. 
• Akupunkturna točka Chieu Hai: Edini sistem, lajša bolečine v predelu spodnjega dela noge. 
• Učinek akupunkturne točke Thai Khe: Tu ledvica, jang jang, čista toplota, krepitev kit in kosti.

Vse zgoraj navedene metode veljajo samo za blage zvine, če je zvin zmeren do hud, se morate odpraviti v zdravstvene centre na pregled in zdravljenje po pravilnem režimu.

Preprečite zvine 

Dodajte hrano, bogato z vitamini, da boste mišice ohranili močne 

• Ženske: bodite previdne, ko nosite visoke pete, da se izognete neželenim poškodbam, zato lahko nošenje primerne, dobro prilegajoče obutve pomaga zaščititi naše gležnje in skočne sklepe pred udarnimi poškodbami. 
• Za športnike je pred udeležbo v športnih aktivnostih potreben začetni čas vadbe pred odhodom na igrišče. »Ogrevanje« mišic poveča njihovo gibljivost, kar pomaga preprečiti poškodbe in trganje vezivnega tkiva.
• Starejši in otroci naj bodo med gibanjem previdni, pazite se spolzkih ali grobih površin, ovir, ki lahko povzročijo nesrečo, da se izognete poškodbam. Zaradi te starosti so kosti precej mehke ali imajo osteoporozo , samo močna vadba lahko povzroči škodo.
• Jejte uravnoteženo prehrano z raznoliko hrano, polno vitaminov, vzdržujte primerno težo, da bodo mišice močne. 

Zgoraj so delitve bloga aFamilyToday o nasvetih za zdravljenje zvinov gležnja . Upajmo, da vam bo ta naša zanimiva delitev pomagala pridobiti več znanja za zmanjšanje bolečin, ki jih povzročajo zvini.