4 naravni načini za znižanje ravni kreatinina v telesu

Visoka raven kreatinina je znak težave z ledvicami, ki jo je treba zdraviti, da znižate raven kreatinina in zmanjšate tveganje za druge zaplete.

Kreatinin je kemikalija, ki nastaja v telesu kot posledica redne obrabe in trganja mišic. Nikola Djordjevic, soustanovitelj MedAlertHelp.org, pravi, da kreatinin običajno prehaja skozi kri, se filtrira skozi ledvice in izloči iz telesa z uriniranjem.

Kot odpadni produkt se lahko kreatinin uporablja za merjenje delovanja ledvic, raven kreatinina v krvi pa je dober pokazatelj celotnega delovanja ledvic. Na splošno je normalna raven kreatinina med 0,7 in 1,3 miligrama na deciliter (mg/dl) za moške in 0,6 do 1,1 mg/dl za ženske. Vendar je zdrav obseg vsakega človeka odvisen od drugih dejavnikov, kot so starost, rasa in mišična masa.

Visoka raven kreatinina v krvi je lahko znak bolezni ledvic . To je zato, ker oslabljeno delovanje ledvic povzroči zvišanje ravni kreatinina, saj ga ledvice ne morejo učinkovito filtrirati.

Če se visoke ravni kreatinina ne zdravijo, lahko povzročijo uremijo, življenjsko nevarno stanje, povezano z visokimi ravnmi odpadnih snovi v krvi. Če imate visoke ravni kreatinina, vam bo zdravnik priporočil najboljši način zdravljenja za odpravo osnovnega vzroka vaših težav z ledvicami. Za znižanje ravni kreatinina lahko naredite tudi naslednje spremembe življenjskega sloga.

Ne jejte hrane, ki vsebuje kreatin

Rdeče meso vsebuje veliko kreatinina, kar ni dobro za ledvice

Vaše telo proizvaja kreatinin – snov, ki jo proizvajajo aminokisline v telesu, najdemo pa jo tudi v hrani, bogati z beljakovinami, kot sta riba in meso. Kreatin pomaga pri delovanju mišic in je shranjen v možganih, ledvicah in jetrih.

Kreatin je tudi priljubljen dodatek med športniki in dvigovalci uteži za izgradnjo mišic in izboljšanje zmogljivosti. Visoki odmerki, ki jih najdemo v nekaterih dodatkih za bodybuilding, so povzročili povišane ravni kreatinina, čeprav ne nujno z zmanjšanjem delovanja ledvic.

Ker pa lahko dodatki kreatina povečajo raven kreatinina, ljudje, ki želijo znižati raven kreatinina, ne smejo jemati tega dodatka. Čeprav je na splošno malo neželenih učinkov, boste morda želeli pregledati svoje ledvice, preden začnete jemati dodatke kreatina, in naj vam zdravnik priporoči odmerek na podlagi delovanja vaših ledvic in zdravstvene anamneze.

Omejite intenzivno vadbo

Energična, intenzivna vadba – kot je dvigovanje uteži ali krožni trening – lahko zviša raven kreatinina v krvi. Če vas skrbi raven kreatinina, se pogovorite o možnostih manj intenzivne vadbe.

Na splošno bi morali ljudje s kronično ledvično boleznijo izbrati manj naporno vadbo, da ohranijo delovanje svojih ledvic v ravnovesju. Te vaje lahko vključujejo:

• Sprehodi se.
• Joga.
• Dolg sprehod.
• Aerobika.
• Kolesarjenje v zaprtih prostorih.

Nežna vadba vam bo pomagala omejiti količino kreatinina

Jejte več vlaknin in manj beljakovin

Spremembe v prehrani so lahko koristne pri znižanju ravni kreatinina. Še posebej bi morali izločiti beljakovine, kot je rdeče meso. Rdeče meso je pravzaprav mišično tkivo, ki vsebuje kreatin. Ta kreatin se med kuhanjem razgradi v kreatinin, vaše telo pa ga absorbira, ko jeste rdeče meso.

Uživanje več hrane, bogate z vlakninami , lahko prav tako pomaga znižati raven kreatinina v telesu, saj vlaknine pomagajo pri odstranjevanju toksinov in drugih stranskih kemičnih odpadkov. Na primer, študija iz leta 2014 je pokazala, da se je raven kreatinina znatno zmanjšala pri 143 udeležencih s kronično boleznijo ledvic, ki so povečali vnos vlaknin.

Če vas skrbi raven kreatinina, se izogibajte živilom, bogatim z beljakovinami, kot so:

• Rdeče meso.
• Mlečni izdelki.
• jajce.

Namesto tega poskusite jesti več hrane, bogate z vlakninami, kot so:

• sadje
• Zelenjava.
• Grahovo drevo.
• Zrna.

Poskusite dodatke, kot je hitozan

Pred uporabo zdravil za omejitev ravni kreatinina se posvetujte s svojim zdravnikom

Hitozan je prehransko dopolnilo, ki se najpogosteje uporablja za hujšanje in uravnavanje holesterola. Nekatere študije so pokazale, da je lahko učinkovit tudi pri zniževanju ravni kreatinina pri ljudeh z odpovedjo ledvic, kar se zgodi, ko ledvice ne morejo več filtrirati odpadnih snovi.

Študija iz leta 2011 je preučevala učinke hitozana pri 80 bolnikih z odpovedjo ledvic. Polovica bolnikov je prejela 30 tablet hitozana trikrat na dan, kar je povzročilo znatno znižanje ravni kreatinina po štirih tednih v primerjavi z bolniki v kontrolni skupini.

Preden vzamete hitozan za znižanje ravni kreatinina, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je to dobra izbira za vas in koliko morate vzeti. Čeprav hitozan lahko pomaga znižati raven kreatinina, je potrebnih še več raziskav, da bi dokazali učinkovitost tega dodatka in preverili morebitne stranske učinke.

Zgoraj so navedeni 4 naravni načini za znižanje ravni kreatinina v telesu . Če imate visoke ravni kreatinina, se morate posvetovati z zdravnikom, da določi najboljši način zdravljenja vaših težav z ledvicami.

Poleg zgoraj omenjenih sprememb življenjskega sloga vam lahko zdravnik priporoči medicinske ukrepe za odstranjevanje toksinov in odpadkov iz ledvic, nekatere umetne načine ali zdravila, ki lahko pomagajo nadzorovati simptome.