Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Utripanje vašega srca vsakič, ko ste zaskrbljeni ali v krizi, vam povzroča nelagodje in potrebujete čas, da se umirite. Kako torej obvladati to težavo?
Vsi doživljamo določeno stopnjo tesnobe in stresa, vendar so anksiozne motnje tako močne, da lahko motijo vsakodnevno življenje. Ocenjuje se, da se 40 milijonov odraslih v ZDA ali 19,1 % prebivalstva sooča z neko vrsto anksiozne motnje.
Od pretiranega strahu in tesnobe do razbijanja srca, razbijanja prsnega koša in kratke sape, simptomi tesnobe lahko vplivajo na vaše telo – zlasti na srce . S pravilnimi posegi se lahko naučite uravnavati srčni utrip in zmanjšate vpliv anksioznosti na zdravje srca.
Srčni utrip se poveča in močno bije, ko ste pod stresom
Anksioznost poveča srčni utrip in je povezana s srčnimi boleznimi
Po podatkih Johns Hopkins Medicine so anksiozne motnje povezane s hitrim srčnim utripom. Sčasoma lahko to dodatno obremeni srce in poveča tveganje za bolezni srca.
Na primer, metaanaliza iz leta 2010 je pokazala, da imajo ljudje z anksioznostjo 26 % večje tveganje za koronarno srčno bolezen, ki je najpogostejša vrsta bolezni srca. Glede na pregled iz leta 2016 so anksiozne motnje povezane tudi s srčnim popuščanjem in slabim zdravjem srca in ožilja na splošno.
Brian Isaacson, MD, MBA, programski direktor za psihiatrijo v regionalnem medicinskem centru AtlantiCare, pravi, da so nekatere študije tudi pokazale, da imajo ljudje z anksioznostjo povečano stopnjo aritmij.
Kako lahko znižate srčni utrip zaradi tesnobe?
Ameriško združenje za anksioznost in depresijo pravi, da ko imate napad panike, pogosto občutite bolečine v prsih in palpitacije kot odziv na povišan srčni utrip. Pravzaprav se napad panike pogosto zamenjuje s srčnim infarktom.
Pri ljudeh z diagnosticirano anksioznostjo je prvi korak zdravljenje osnovne anksioznosti, kar je mogoče doseči s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), zdravili, kot so antidepresivi, ali kombinacijo obeh.
Poleg CBT lahko več drugih metod pomaga nadzorovati srčni utrip. Ne samo, da ti posegi lahko pomagajo znižati vaš srčni utrip, ampak vas lahko tudi naučijo, kako sčasoma obvladati tesnobo, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vstani in se premakni
Nežna hoja vam bo pomagala izboljšati zdravje srca in splošno zdravje
Telesna aktivnost in vadba vam lahko pomagata pri obvladovanju tesnobe in stresa. Metaanaliza iz leta 2019 v reviji Depression and Anxiety je pokazala, da so bili v primerjavi z ljudmi z anksioznimi motnjami, ki so poročali o nizki telesni dejavnosti, tisti, ki so sami poročali o visoki ravni telesne dejavnosti, zaščiteni pred razvojem simptomov anksioznosti.
Čeprav lahko vadba pomaga zmanjšati anksioznost, je znano tudi, da zniža vaš srčni utrip v mirovanju, zaradi česar je eden najpomembnejših dejavnikov za zdravje srca in ožilja. Vaja je pomemben način za obvladovanje tesnobe, še posebej, če imate bolezen srca, saj ima neposredne koristi za srčno-žilni sistem.
Vzemite si čas za dihanje
Ukvarjanje s sprostitvenimi metodami, kot sta globoko dihanje in sprostitev mišic, lahko pomaga zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Globoko dihanje pomaga stimulirati vagusni živec, ki povzroča aktivnost v živčnem sistemu in pomaga zmanjšati kemikalije, ki sprožijo anksiozni odziv. To lahko privede do padca srčnega utripa in krvnega tlaka, lahko pa tudi poveča določene nevrotransmiterje, ki pomagajo zmanjšati občutke tesnobe.
Če želite vaditi globoko dihanje, poskusite najti miren prostor in sledite tem korakom:
Dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Vadite meditacijo pozornosti
Majhna študija študentov iz Michiganske tehnološke univerze iz leta 2018 je pokazala, da so imeli udeleženci po eni uri meditacije nižji srčni utrip in zmanjšano impulzno obremenitev aorte, kar je. Formula določa spremembo krvnega tlaka med diastoličnim in sistoličnim vsakim srčnim utripom in nato to število pomnoži s srčnim utripom.
V študijo je bilo vključenih le 14 ljudi, in čeprav je potrebnih več raziskav, vse več študij ugotavlja, da je meditacija čuječnosti koristna za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje zdravja srca .
Tukaj je nekaj načinov za znižanje srčnega utripa zaradi tesnobe ali panike . Anksioznost lahko poveča vaš srčni utrip, zaradi česar lahko v prihodnosti tvegate srčno-žilne težave. Če želite pomiriti svoje zaskrbljeno srce, poskusite z dihalnimi vajami in meditacijo čuječnosti. Lahko tudi vstanete in telovadite, saj lahko telesna dejavnost sčasoma pomaga znižati srčni utrip v mirovanju.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Listi papaje in limonska trava sta sestavini, ki ju pozna vsaka družina in ju ljudje že dolgo uporabljajo za zdravljenje bolezni in krepitev zdravja. Torej veste, kateri ljudje so za zdravljenje bolezni uporabljali liste papaje, kuhane z limonsko travo?
Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!