Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Kako zmanjšati srčni utrip zaradi tesnobe ali panike
Utripanje vašega srca vsakič, ko ste zaskrbljeni ali v krizi, vam povzroča nelagodje in potrebujete čas, da se umirite. Kako torej obvladati to težavo?
Vsi doživljamo določeno stopnjo tesnobe in stresa, vendar so anksiozne motnje tako močne, da lahko motijo vsakodnevno življenje. Ocenjuje se, da se 40 milijonov odraslih v ZDA ali 19,1 % prebivalstva sooča z neko vrsto anksiozne motnje.
Od pretiranega strahu in tesnobe do razbijanja srca, razbijanja prsnega koša in kratke sape, simptomi tesnobe lahko vplivajo na vaše telo – zlasti na srce . S pravilnimi posegi se lahko naučite uravnavati srčni utrip in zmanjšate vpliv anksioznosti na zdravje srca.
Srčni utrip se poveča in močno bije, ko ste pod stresom
Anksioznost poveča srčni utrip in je povezana s srčnimi boleznimi
Po podatkih Johns Hopkins Medicine so anksiozne motnje povezane s hitrim srčnim utripom. Sčasoma lahko to dodatno obremeni srce in poveča tveganje za bolezni srca.
Na primer, metaanaliza iz leta 2010 je pokazala, da imajo ljudje z anksioznostjo 26 % večje tveganje za koronarno srčno bolezen, ki je najpogostejša vrsta bolezni srca. Glede na pregled iz leta 2016 so anksiozne motnje povezane tudi s srčnim popuščanjem in slabim zdravjem srca in ožilja na splošno.
Brian Isaacson, MD, MBA, programski direktor za psihiatrijo v regionalnem medicinskem centru AtlantiCare, pravi, da so nekatere študije tudi pokazale, da imajo ljudje z anksioznostjo povečano stopnjo aritmij.
Kako lahko znižate srčni utrip zaradi tesnobe?
Ameriško združenje za anksioznost in depresijo pravi, da ko imate napad panike, pogosto občutite bolečine v prsih in palpitacije kot odziv na povišan srčni utrip. Pravzaprav se napad panike pogosto zamenjuje s srčnim infarktom.
Pri ljudeh z diagnosticirano anksioznostjo je prvi korak zdravljenje osnovne anksioznosti, kar je mogoče doseči s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), zdravili, kot so antidepresivi, ali kombinacijo obeh.
Poleg CBT lahko več drugih metod pomaga nadzorovati srčni utrip. Ne samo, da ti posegi lahko pomagajo znižati vaš srčni utrip, ampak vas lahko tudi naučijo, kako sčasoma obvladati tesnobo, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vstani in se premakni
Nežna hoja vam bo pomagala izboljšati zdravje srca in splošno zdravje
Telesna aktivnost in vadba vam lahko pomagata pri obvladovanju tesnobe in stresa. Metaanaliza iz leta 2019 v reviji Depression and Anxiety je pokazala, da so bili v primerjavi z ljudmi z anksioznimi motnjami, ki so poročali o nizki telesni dejavnosti, tisti, ki so sami poročali o visoki ravni telesne dejavnosti, zaščiteni pred razvojem simptomov anksioznosti.
Čeprav lahko vadba pomaga zmanjšati anksioznost, je znano tudi, da zniža vaš srčni utrip v mirovanju, zaradi česar je eden najpomembnejših dejavnikov za zdravje srca in ožilja. Vaja je pomemben način za obvladovanje tesnobe, še posebej, če imate bolezen srca, saj ima neposredne koristi za srčno-žilni sistem.
Vzemite si čas za dihanje
Ukvarjanje s sprostitvenimi metodami, kot sta globoko dihanje in sprostitev mišic, lahko pomaga zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Globoko dihanje pomaga stimulirati vagusni živec, ki povzroča aktivnost v živčnem sistemu in pomaga zmanjšati kemikalije, ki sprožijo anksiozni odziv. To lahko privede do padca srčnega utripa in krvnega tlaka, lahko pa tudi poveča določene nevrotransmiterje, ki pomagajo zmanjšati občutke tesnobe.
Če želite vaditi globoko dihanje, poskusite najti miren prostor in sledite tem korakom:
- Sedite ali ulezite in zaprite oči.
- Počasi vdihnite skozi nos.
- Počasi izdihnite skozi usta.
- To ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno.
Dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Vadite meditacijo pozornosti
Majhna študija študentov iz Michiganske tehnološke univerze iz leta 2018 je pokazala, da so imeli udeleženci po eni uri meditacije nižji srčni utrip in zmanjšano impulzno obremenitev aorte, kar je. Formula določa spremembo krvnega tlaka med diastoličnim in sistoličnim vsakim srčnim utripom in nato to število pomnoži s srčnim utripom.
V študijo je bilo vključenih le 14 ljudi, in čeprav je potrebnih več raziskav, vse več študij ugotavlja, da je meditacija čuječnosti koristna za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje zdravja srca .
Tukaj je nekaj načinov za znižanje srčnega utripa zaradi tesnobe ali panike . Anksioznost lahko poveča vaš srčni utrip, zaradi česar lahko v prihodnosti tvegate srčno-žilne težave. Če želite pomiriti svoje zaskrbljeno srce, poskusite z dihalnimi vajami in meditacijo čuječnosti. Lahko tudi vstanete in telovadite, saj lahko telesna dejavnost sčasoma pomaga znižati srčni utrip v mirovanju.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Ali lahko jem sončnična semena po porodu?
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Predlogi, kako izbrati čiste, kakovostne mokre robčke
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Ali je za otroke nevarno jemanje antibiotikov in bruhanje?
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Zdravilo za akutno odpoved ledvic
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
3 najboljša zdravila za odpoved ledvic danes
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Kako ravnati z zdravilom za grenka usta?
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Kdaj narediti rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj se pripraviti?
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Zakaj bolniki pridejo na metodo fizikalne terapije vratne hrbtenice?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?