Ženske s poporodnim staranjem kože: vzroki in rešitve

Po porodu se pri mnogih ženskah pojavi pojav hitrega propadanja kože, hitrejše staranje kože, bolj se pojavijo manifestacije kot so gube, temna koža,... Temu pravimo poporodno staranje kože.

Zaradi stresa, ki so mu matere izpostavljene po porodu, se njihova koža stara prej, zaradi česar se starajo pred časom. Kako upočasniti ta proces staranja, si oglejte informacije v naslednjem članku.

Vzroki za staranje ženske kože po porodu

Mamice so po porodu zelo zaposlene s skrbjo za otroke in hišnimi opravili, zaradi česar so podvržene stresu.

Poleg tega bo veliko ljudi hkrati skrbelo za svojega novorojenčka in mora delati, da zasluži denar, zato bo pritisk večji. 

Zaradi pomanjkanja časa za skrb za svoj videz in nerednega prehranjevanja se znaki  staranja kože  začnejo pojavljati zgodaj.

Pri starejših materah proces staranja napreduje še hitreje. Tvorba kolagena, elastina, proizvodnja celic je zmanjšana, zaradi česar je ta struktura ohlapna, kar zmanjšuje elastičnost kože. Hormoni v telesu se spremenijo, kar bo delno vplivalo na prestrukturiranje kože, kar vodi do pojava več melazme, peg na čelu in licih, koža je manj elastična kot prej, hitro izsušitev in alergije pri uporabi kozmetike itd. To so znaki poporodnega staranja kože.

Pritisk v življenju povzroči, da se koža žensk po porodu prej postara

Kako obrniti proces staranja po porodu? 

Tukaj je nekaj odličnih nasvetov, ki lahko upočasnijo proces staranja žensk po porodu:

Jejte počasneje

Zaradi obremenjenosti s številnimi gospodinjskimi opravili in skrbi za otroke mati pogosto jé v naglici, kar povzroča bolečine v trebuhu. Jesti naj počasi, dobro žvečiti, ne požirati hitro ali delati med jedjo.

Omejite jezo

Zaradi prevelikega pritiska družine bo mati razdražljiva in jezna. Na koži obraza bo videti več gub, telo proizvaja tudi več adrenalina, kar ni dobro za kožo in zdravje.

Po porodu se količina kolagena v telesu zmanjša, zaradi česar koža izgubi čvrstost in elastičnost kot prej, pogosta jeza povzroči tudi prezgodnje staranje kože matere.

Navadite se obvladovati čustva, vedno razmišljati pozitivno, odganjati občutke utrujenosti, tesnobe, deliti stres z bližnjimi, kar bo poskrbelo, da se boste počutili prijetno.

Dodajte dovolj vode

Voda je zelo pomembna za kožo. Po porodu bo koža manj elastična, suha, pusta. Ženske morajo piti dovolj vode in dodajati sokove iz sveže zelenjave, da telesu zagotovijo potrebne vitamine in minerale, okrepijo odpornost ter poskrbijo za gladko in mladostno kožo. Omejite brezalkoholne pijače, gazirane pijače in poživitvene pijače.

Bodite pozorni na režim hujšanja

Po porodu se ženske pogosto zredijo in želijo hitro shujšati, da bi obnovile poporodno postavo . Nenadna izguba teže pa ni dobra za nego kože po porodu. Hitro hujšanje bo zmanjšalo elastičnost kože in videz gub.

Jejte veliko sadja in zelenjave, vzdržujte zdrav način prehranjevanja. 

Dovolj spi

Zaradi skrbi za otroke mati pogosto trpi zaradi pomanjkanja spanca. Mame si morajo razporediti čas, vzdrževati naj dovolj časa za poln spanec, da bo koža sveža in mladostna ter omejiti nastanek gub, upočasniti staranje kože po porodu. 

Jejte več hrane, ki vsebuje kolagen in elastin

Kolagen in elastin sta dve hranili, ki ohranjata kožo elastično in gladko. Zato naj bodo ženske po porodu pozorne na dopolnjevanje kolagena in elastina z uživanjem živil, kot so kopitni nohti, živalske kite, prašičja koža, črni sezam itd. 

Poleg tega so živila, kot so losos, jajca, temno zelena zelenjava, ... tudi vir obilnega kolagena za telo. 

Preprosta nega kože

Koža materinega obraza po porodu postane zelo občutljiva in ranljiva. Svoj obraz morate redno negovati, vendar morate biti previdni tudi pri izbiri lepotnih tretmajev ali uporabi kozmetike. Začnimo nego kože znova z osnovnimi koraki nege kože, kot so umivanje obraza, uporaba nežnega tonika, vlažilne kreme in kreme za sončenje , da bo koža zdrava. Lahko pa uporabite pilinge in zeliščna zdravila, da odstranite dolgočasne odmrle celice in izenačite ten kože. Poleg tega bi morali uporabljati tudi več seruma za regeneracijo kože, da izbrišete gube in pomladite starajočo se kožo po rojstvu.

V kombinaciji z masažo kože pri uporabi kozmetike za pomoč pri čvrsti koži po porodu

Narediti vajo

Vadba lahko pomaga okrepiti in tonizirati trebušne mišice po porodu. Začeti morate s preprostimi vajami in postopoma povečati čas vadbe na vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe na teden.

Vse, ki so imele carski rez ali so imele zaplete med porodom, pa naj svojega zdravnika vprašajo, kdaj je varno ponovno začeti z vadbo. 

Koristne vaje za moč, kot so pilates, joga in palice, lahko okrepijo trebušne mišice in zmanjšajo videz ohlapne kože. Kardiovaskularna vadba, kot je hitra hoja, tek, kolesarjenje ali aerobika, lahko pomaga krepiti mišice.

Prehrana

Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, beljakovinami in maščobami, bo pomagala zgraditi mišice in povečati kolagen, ki je beljakovina, potrebna za čvrsto in zdravo kožo.

Pitje veliko vode lahko izboljša tudi elastičnost in videz kože.

Učvrstitvena olja in kreme

Obstaja zelo malo dokazov, da lahko učvrstitvena olja ali kreme pomagajo zmanjšati ohlapnost kože po nosečnosti. Lahko pa začasno izboljšajo videz kože, tako da je videti polnejša.

Študije so pokazale, da lahko masaža kože pomaga izboljšati pretok krvi in ​​stimulira fibroblaste. Te celice igrajo vlogo pri proizvodnji kolagena in elastina, dveh sestavin, ki pomagata učvrstiti in napeti kožo. 

Dodatek kolagena

Za izboljšanje elastičnosti kože ima peroralni dodatek kolagena določene učinke. Zdi se, da dodatki kolagena pomagajo povečati elastičnost, hidracijo in gostoto kolagena v koži, kar pomaga izboljšati videz ohlapne kože.

Koraki, ki jih morate upoštevati pri negi kože po porodu

Čista koža

Dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi do dehidracije, aken ali hiperpigmentacije na koži. Matere morajo skrbeti za svojo kožo z uporabo nežnih čistil z naravnimi izvlečki, kot so kamilice, aloe vera itd., da so varne za uporabo.

Masaža obraza

Nežna masaža obraza bo povrnila elastičnost in gladkost kože, pripomogla k boljši prekrvavitvi krvnih žil in omejila nastanek gub zaradi staranja kože po rojstvu.

S prsti lahko masirate obraz v spiralni ali krožni smeri od brade do ušes, lic, nosnih kril, očesnih kotičkov in čela.

Z dvema srednjima prstoma nežno pritisnite in drgnite na dveh točkah blizu dna nosu, nato pa ga počasi pomaknite blizu oči. Ta poteza učinkovito razbremeni stres in odstrani gube ob nosu. 

Postavite dva kazalca na obe strani zgornjega roba očesnega kota, dlani povlecite v dve smeri proti zunanjemu kotu očesa. Ta ukrep pomaga zgladiti in zmanjšati gube.

Masaža obraza pomaga zmanjšati gube, ki nastanejo zaradi staranja kože po porodu

Nega kože z naravnimi sestavinami

Uporaba naravnih sestavin lahko globoko navlaži kožo od znotraj in je ne draži. Za pripravo maske iz kurkume lahko uporabite svežo kurkumo ali čisti prah kurkume , ki jo zmešate z medom, rumenjakom ali limoninim sokom za beljenje kože.

Nega kože z riževimi otrobi pomaga zmanjšati količino pigmenta melanina in omejiti temne lise na koži. Uporabite lahko riževe otrobe, pomešane z beljaki (ali rumenjaki) in medom.

Zaščitite kožo obraza

Ne pozabite zaščititi svoje kože z redno uporabo kreme za sončenje, ko greste ven, da preprečite nastanek melazme, peg in rjavih madežev na koži.

Materinstvo je plemenita dolžnost ženske. Ne smete pa zanemariti sebe zaradi dolžnosti skrbi za otroka. Zgoraj je navedenih nekaj preprostih ukrepov za nego kože in načinov za zaustavitev poporodnega staranja kože .