Dolgotrajen stres lahko popolnoma povzroči prebavne motnje

V današnjem sodobnem življenju dolgotrajni stres in tesnoba povzročata številne negativne posledice na prebavnem traktu. Zakaj torej stres tako vpliva na prebavni trakt? Kako ohraniti dobro delovanje prebavnega sistema tudi v stresnem razpoloženju? Preberite ta članek na blogu aFamilyToday, če želite izvedeti odgovor.

Ko so ljudje pod pritiskom, zaradi katerega se počutijo zmedeni in zaskrbljeni, nemirni ali pod stresom, bodo nekateri čutili bolečine v trebuhu, težko dihanje, celo takoj bodo morali na stranišče. 

Kakšna je torej definicija stresa?

Stres je odziv telesa na vsako potrebo, pritisk ali vplivni dejavnik, ki ogroža človekov zdrav obstoj, tako psihično kot fizično. Z drugimi besedami, stres je sposobnost obvladovanja življenjskih dogodkov.

Stres je sposobnost obvladovanja življenjskih dogodkov

Dejavniki, ki povzročajo stres:

• Zunanji dejavniki: vreme, hrup, promet, prah, onesnaženje itd.
• Socialni in družinski stres: delovni čas za srečanja, uspeh, finančne težave, delo, predstavitve, socialni konflikti, žalovanje, konflikti v družini, prijateljih …
• Fizične težave: telesne spremembe, bolezen, prehranske pomanjkljivosti itd.
• Kako razmišljate o problemu v svojem življenju: Včasih način razmišljanja ali interpretacije stvari, ki so se zgodile ali se bodo zgodile, vpliva na živčni sistem in povzroča stres. Pogosto so to negativne misli.

Negativne misli so lahko vzrok za naš stres

Značilnosti stresa

Stres lahko vpliva na vas na dva načina: takoj (akutni stres) in dolgoročno (kronični stres).

• Akutni (kratkoročni) stres je kratkotrajen odziv telesa na vsako stanje, ki se zdi izjemno zahtevno in nevarno. Raven stresa je odvisna od njegove intenzivnosti, trajanja in načina, kako se z njim soočate. Večino časa si telo hitro opomore od akutnega stresa. Pri ljudeh s srčnimi težavami lahko akutni stres povzroči nepravilen srčni utrip (aritmijo) ali celo srčno popuščanje.
• Kronični (dolgotrajni) stres: povzročajo ga stresne situacije ali dogodki, ki trajajo dlje časa. To je lahko posledica težke službe ali kronične bolezni. Če imate že obstoječe zdravstveno stanje, ga lahko stres poslabša.

Kako stres povzroča prebavne motnje?

Vpliv stresa na prebavni sistem presega prebavne motnje. Stres lahko povzroči želodčne razjede , krvavitve v prebavilih, perforacijo želodca, drisko, suha usta, izgubo apetita, prebavne motnje, slab zadah in disfunkcijo debelega črevesa. Predvsem ima stres veliko vlogo pri številnih prebavnih motnjah, kot so: sindrom razdražljivega črevesa (IBS), gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD), ...

V bistvu imata želodec in črevesje več živčnih celic kot celotna hrbtenica, zato zdravniki prebavni sistem imenujejo "mali možgani". Avtocesta živcev povezuje možgane neposredno s prebavnim sistemom, informacije pa se prenašajo naprej in nazaj. Serotonin je zelo pomemben hormon, ki pomaga nadzorovati človeško razpoloženje. Opozoriti je treba, da se 95 % tega hormona serotonina nahaja v prebavnem sistemu, ne v možganih.

Ko smo pod ekstremnim stresom, možgani proizvajajo hormone, ki vplivajo na delovanje prebavnega sistema, ter proizvajajo steroide in adrenalin, ki pomagajo v boju proti stresu. Včasih ti hormoni vplivajo na vaše razpoloženje, zaradi česar ne želite jesti, ko ste pod stresom.

V nekaterih primerih stres spodbudi vašo lakoto, zaradi česar želite več jesti. Vsak ima drugačno stopnjo in način odzivanja na stres, vendar obstajajo splošni učinki, ki jih ima stres na prebavni sistem.

Če imate težave z želodcem, kot je refluks kisline, peptični ulkus ali sindrom razdražljivega črevesja, lahko stres poslabša vaše simptome. Pravzaprav centralni živčni sistem telesa nadzira prebavni proces. Če ste preveč pod stresom, bo centralni živčni sistem zaustavil krvni obtok in povzročil krčenje mišic, prebavne motnje.

Stres lahko vpliva na centralni živčni sistem (ki nadzira prebavo), vpliva na gibanje črevesja, povzroči zgago in moti črevesno imunost. Poleg tega stres prispeva tudi k prebavnim težavam, kot so slaba prebava, refluks kisline, peptični ulkus, kolitis in Crohnova bolezen, ...

Dolgotrajen stres povzroča številne posledice, povezane s prebavnim traktom

Kako preprečiti, da bi stres povzročil prebavne motnje

Vsaka poškodba ima dve plati. Pozitivni del bo spodbujal človeški razvoj, naredil ljudi močne in stabilne v življenju. Negativni del močno vpliva na zdravje na splošno in še posebej na prebavni sistem.

Če želite odpraviti stres, morate storiti naslednje:

• Omejite ugodne dejavnike, ki lahko povzročijo stres.
• Ohranite pravi odnos in duševno stanje. Pomembno je, da negativne misli nadomestimo s pozitivnimi, saj psihološki stres povzročajo misli, ki nastanejo zaradi načina, kako človek dojema situacijo.
• Spremenite svoj način razmišljanja. Razumevanje pravega problema vam bo pomagalo znebiti se strahu, tesnobe, zamere, depresije, žalosti, ... ki vodijo v psihični stres.
• Popolna prehrana, bogata s hranili, kot so vitamini B1, B3 (niacin), B5, B6 in B12 C, E, D, folna kislina (v zeleni listnati zelenjavi), biotin, železo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen , cink, beljakovine, maščobe in škrob bodo pomagali omejiti prebavne motnje.

• Ko počivate, sprostite telo in pustite, da se vaš um resnično sprosti.
• Telovadite vsak dan . Tecite ali hodite 30 minut na dan, plavajte,...
• Če storite zgoraj navedeno in se še vedno ne znebite stresa, morate obiskati zdravnika za nasvet in zdravljenje.
• Če imate prebavne težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja, želodčne razjede in ste pogosto pod stresom, uporabite pomirjevalo, ki bo zmanjšalo raven in učinek stresa na prebavni sistem. Vendar pa mora uporabo psihotropnih zdravil predpisati in pozorno spremljati specialist.

Trdo delajte vsak dan, da boste imeli dobro odpornost telesa

Zgoraj so navedeni osnovni podatki o tem, kako stres povzroča prebavne motnje , ter nekaj predlogov za učinkovito preventivo.

Upamo, da so bralci lahko zbrali koristno znanje. Naj bo vaše življenje vedno polno veselja.