12 vzrokov za bolečine v prsih med nosečnostjo
V nekaterih primerih bolečine v prsnem košu med nosečnostjo kažejo na bolezen. Kdaj je torej vzrok bolečine v prsih normalen, kdaj nenormalen?
Prebavne motnje bi morali jesti kaj?
Prebavne motnje so dokaj pogost simptom po covidu. Kaj torej jesti in česa se vzdržati, da prebavne motnje popolnoma premagamo?
Osebe s Covid-19 po preboleli bolezni lahko še vedno doživljajo različne zdravstvene težave. Eden najpogostejših simptomov po covidu so prebavne motnje. To dolgotrajno stanje pomembno vpliva na telesno in duševno zdravje »trpečega lastnika«. Ali veste, kaj jesti s prebavnimi motnjami? Česa poleg prebavnih motenj ne bi smeli jesti, da se bo prebavni trakt kmalu vrnil v normalno stanje?
Kaj jesti s prebavnimi motnjami?
Banana
Ena najpogostejših manifestacij prebavnih motenj je driska ali bruhanje. Oba pojava vodita do dehidracije in izgube kalija. Banane niso le bogate s kalijem, temveč telesu zagotavljajo tudi elektrolite. Če se soočate s prebavnimi motnjami, potem je to prvi predlog za vas.
Banana je okusen – hranljiv – poceni sadež, ki je dober za prebavo
Ananas
Ananas vsebuje bromelain – prebavni encim, ki hitro razgradi neprebavljive beljakovine. Poleg tega je ananas bogat tudi z vlakninami, manganom in kalijem. Zlasti vlaknine podpirajo prebavo, kalij pomaga nadomestiti pomanjkanje kalija zaradi driske, mangan podpira razgradnjo beljakovin ter presnovo maščob in škroba v želodcu.
Ljudje s prebavnimi motnjami lahko jedo ananas ali pijejo ananasov sok
Ingver
Ingver je tudi nadaljevanje vprašanja, kaj jesti pri prebavnih motnjah? Ingver vpliva na uravnavanje črevesne motilitete, kar bistveno izboljša akutno drisko . Naravne antibakterijske snovi v ingverju lahko ubijejo tudi nekatere bakterije, ki povzročajo drisko, in zmanjšajo pline, ki povzročajo napenjanje.
Kaj piti pri prebavnih motnjah? Uporabite lahko ingverjev sok, ingverjev čaj...
Sladki krompir
En sladki krompir lahko zagotovi več kot 1/4 vlaknin in 1/2 potrebne količine mangana za telo vsak dan. Presenetljivo je, da sladki krompir vsebuje več kalija kot banane. Vlaknine v sladkem krompirju vplivajo na zmanjšanje zaprtja, ki ga povzročajo prebavne motnje. Mangan in kalij sta še posebej dobra za ljudi z drisko ali prebavnimi motnjami.
Sladki krompir velja za »superživilo«, dobro za prebavni sistem
Jogurt
Jogurt vsebuje veliko mlečne kisline in probiotikov – dobrih bakterij, ki so dobre za prebavila. Eden od načinov za zdrav prebavni sistem je, da svoji dnevni prehrani dodate 1-2 škatli nesladkanega jogurta. Za tiste, ki ne veste, kaj bi pili pri prebavnih motnjah, je tekoči jogurt ena najboljših pijač.
Če imate prebavne motnje, ne smete jesti jogurta, ko ste lačni
Jabolka
Številne raziskave so pokazale, da jabolka blažijo simptome prebavnih motenj in zmanjšujejo tveganje za črevesne okužbe. Netopne vlaknine v jabolkih delujejo na mehčanje blata, zmanjšujejo zaprtje. Topna vlaknina pektin pa upočasnjuje prebavo hrane.
Vlaknine v jabolku so bogat vir hranil za črevesno floro
Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita so nepogrešljivo živilo za ljudi s prebavnimi motnjami, saj pomagajo hraniti koristne črevesne bakterije in izboljšujejo prebavo. Nekatera polnozrnata žita, ki jih je enostavno najti, kot so oves, rjavi riž, kvinoja ... Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin oboje zmanjšuje zaprtje in pomaga povečati število črevesnih bakterij. Ko opazite prebavne težave, lahko namesto rafiniranih žit preidete na polnozrnata žita.
Polnozrnate žitarice z nedotaknjenimi otrobi in kalčki
Belo meso
Belo meso vključuje perutnino (piščanec, raca, gosi, gosi) in morske sadeže (ribe, kozice). Med rdeče meso spada goveje meso (bivolje, krave, prašiči, ...). Z beljakovinami bogato belo meso je lažje absorbirati in prebaviti. Pri prebavnih motnjah je najbolje, da v svojo dnevno prehrano vključite belo meso, da zmanjšate pritisk na prebavni sistem, ki je nestabilen.
Belo meso je običajno perutnina in morski sadeži
Temno zelena zelenjava
Temno zelena zelenjava igra pomembno vlogo pri prebavi otrok in odraslih. Temno zelena zelenjava vsebuje velike količine netopnih vlaknin. Ustvarjajo ugodno okolje za rast koristnih bakterij in uravnavajo črevesno mikrofloro. Temnozelena zelenjava poleg zmanjšanja zaprtja dodaja tudi kalij, magnezij in mangan, minerale, ki jih telesu ob driski pogosto primanjkuje.
Temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli, ohrovt, špinača, cvetača ...
Kaj torej jesti s prebavnimi motnjami?
Poleg tega, da ugotovite, kaj bi morali jesti ljudje s prebavnimi motnjami, je za mnoge ljudi zaskrbljujoče tudi, česa se vzdržati, ko naletite na to stanje. Nekatera živila, ki poslabšajo prebavne motnje, ki se jim morate izogibati, vključujejo:
Mastna hrana
Živila, ki vsebujejo veliko maščob, kot so hitra hrana, ocvrte jedi, ocvrte jedi itd., pritiskajo na prebavila. Če ga torej vnesete preveč v telo, bo to povzročilo simptome napihnjenosti, prebavne motnje in poslabšalo drisko. Ta živila bodo ustvarila ugodno okolje za rast škodljivih bakterij v prebavnem traktu, kar bo preseglo število koristnih bakterij. Zato zdravniki ljudem, ki trpijo za prebavnimi motnjami, pogosto svetujejo, naj s svojega jedilnika črtajo mastno hrano.
Ocvrta in ocvrta hrana povečuje pritisk na prebavni sistem
Redka, surova hrana
Redka, surova živila so živila, ki naj se jih ljudje s šibkim želodcem izogibajo. Lahko vsebujejo parazite ali bakterije, ki povzročajo bruhanje in drisko. Običajno bakterije Vibrio v surovih ostrigah, bakterije E. coli, listeria v redki govedini, bakterije salmonele v svežih jajcih. Ljudje s prebavnimi motnjami imajo pri uživanju presne hrane večje tveganje za zastrupitev kot povprečen človek.
Redko meso, ribja solata, sašimi ... niso primerni za ljudi s šibkim želodcem
Vroča začinjena začinjena hrana
Običajno pekoče začimbe jedi dodajo okus in spodbudijo brbončice. Pri ljudeh s prebavnimi težavami pa so lahko "krivec" zgage, prebavne motnje in refluksa kisline. Pekoča in začinjena hrana lahko povzroči hude prebavne motnje.
Pri prebavnih motnjah v obroke "izrežite" pekoče začinjene jedi
Mleko in mlečni izdelki
Mleko in mlečni izdelki (razen jogurta) pogosto vsebujejo laktozo. Za prebavo tega sladkorja črevesni trakt potrebuje encim laktazo. Med drisko se ta encim laktaza izčrpa, zato laktoze ni mogoče prebaviti. Povzročijo povečano nastajanje plinov, napenjanje, slabost in drisko.
Upajmo, da vam zgornje informacije pomagajo odgovoriti na vprašanje, kaj je treba jesti pri prebavnih motnjah in česa se je treba vzdržati, da se bo črevesje kmalu vrnilo v normalno stanje. Prehrana je ena od stvari, na katero morajo biti ljudje s prebavnimi motnjami pozorni, kar močno vpliva na stanje bolezni. Poleg pravilne prilagoditve prehrane lahko dodajate živila , ki spodbujajo prebavo ali pa po potrebi obiščite zdravnika!
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
20 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 20 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Iztrebki novorojenčka so zelene ali bi morali skrbeti ali ne?
Zeleni otroški iztrebki niso resno stanje, vendar je lahko znak zdravja.
14 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli stvari, ki jih morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 14 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.