11 razlogov, zakaj ste vedno utrujeni

Običajno je, da se občasno počutite utrujeni, ko ne spite dovolj, a če ste utrujeni večino časa, je čas, da poiščete vzrok za svojo utrujenost.

Ste vedno utrujeni, noč za nočjo neprespani na kavču in se premetavate in obračate, da bi gledali svojo najljubšo televizijsko oddajo? Se vam zdi, da odpovedujete načrte, ker nimate več energije? Ali vas utrujenost ovira v življenju?

Tukaj je 11 razlogov, zakaj ste vedno utrujeni.

Alergija

Alergije preobremenijo vaš imunski sistem, kar lahko povzroči kronično vnetje in utrujenost. Alergije lahko tudi motijo ​​​​vaše dihanje, povzročajo smrčanje in ponoči ne morejo spati. In če jemljete zdravila za zdravljenje alergij, kot so dekongestivi ali antihistaminiki, lahko nekatera od teh zdravil vplivajo tudi na vaš spanec.

Preučevanje vzroka utrujenosti je bistveno za izboljšanje življenja.

anemija

Če nimate dovolj rdečih krvnih celic – bodisi zaradi izgube krvi ali zmanjšane proizvodnje – lahko razvijete anemijo in celice v vašem telesu ne bodo dobile dovolj kisika za pravilno delovanje. Starejši odrasli so še posebej ranljivi, če imajo slabo prehrano ali druga zdravstvena stanja. Enako velja za ženske v rodni dobi zaradi menstrualne izgube krvi ali povečane potrebe po oskrbi s krvjo, ko so njihova telesa noseča. Obstaja več kot 400 vrst anemije, ki so lahko začasne ali kronične.

Motnje ščitnice

Ko vaša ščitnica ne proizvaja dovolj svojega hormona, se lahko zaradi hipotiroidizma (med drugim) počutite utrujene in šibke. Če se ne zdravi, se lahko simptomi, ki se sčasoma razvijejo postopoma, poslabšajo. Prekomerno delovanje ščitnice (hipertiroidizem) lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi utrujenost. Težave s ščitnico je mogoče zlahka odkriti s preprostim krvnim testom.

Fibromialgija

Ta stalna bolečina in utrujenost pogosteje prizadeneta ženske kot moške. Lahko moti spanje, povezujejo pa ga tudi z drugimi motnjami spanja, kot sta sindrom nemirnih nog in apneja v spanju. Čeprav lahko ljudje s fibromialgijo spijo dlje časa, ni neobičajno, da se zbudijo utrujeni in nesveži, kar lahko poslabša delovanje in zmanjša kakovost njihovega življenja.

Motnje spanja

Apneja v spanju se pojavi, ko mišice na zadnji strani vašega grla ne morejo ohraniti odprtih dihalnih poti – zato lahko glasno smrčanje, sikanje, dušenje in sopihanje ponoči moti vaš spanec (pogosto ne da bi se tega zavedali).

Apnejo v spanju povezujejo s prekomerno telesno težo ali debelostjo , vendar jo lahko dobijo tudi vitki ljudje. Če se ne zdravi, lahko povzroči visok krvni tlak, bolezni srca ter težave z razpoloženjem in spominom. Aparat CPAP je pogosto učinkovit način za reševanje tega stanja.

Sindrom nemirnih nog , ki prizadene 1 od 10 odraslih Američanov, povzroča željo in željo po pretiranem, močnem premikanju nog, zlasti ponoči, ko počivate, zaradi česar težko vstanete. dober spanec.

Dieta

Če ne dobite dovolj kalorij - ali v napačni obliki - lahko vaša raven energije zaostaja. Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost (temno zelena listnata zelenjava, leča, oreščki, semena in jajca so nekateri dobri viri železa). Pomanjkanje beljakovin, ki telesu dajejo gorivo za obnovo in izgradnjo tkiv, lahko tudi zmoti vašo raven energije. Prepričajte se, da jeste dovolj fižola, sira, tofuja, rib in pustega rdečega mesa.

Tudi nezdrava prehrana je vzrok za utrujenost vašega telesa.

Depresija

Vztrajni občutki žalosti, brezupnosti ali praznine lahko povzročijo, da ljudje zaspijo ali imajo težave s spanjem, kar lahko privede do izgorelosti.

Sladkorna bolezen

Ko vaše telo ne more pravilno uporabljati glukoze, se le-ta kopiči v krvi in ​​lahko zmanjša vašo raven energije. Utrujenost je eden najzgodnejših in najpogostejših opozorilnih znakov sladkorne bolezni . Joslin Diabetes Center ugotavlja, da sladkorna bolezen poveča tveganje za apnejo v spanju in sindrom nemirnih nog.

Zaradi uživanja drog

Obstaja veliko zdravil na recept in brez recepta, ki lahko vplivajo na vaš spanec ali povzročijo kronično utrujenost. Najpogosteje so to antihistaminiki, nekateri antidepresivi, zdravila za obvladovanje anksioznih motenj in nekatera zdravila za krvni tlak. Drugi krivci so lahko epilepsija ali zdravila proti napadom in mišični relaksanti.

Vaše telo ne more pravilno delovati brez vode.

Dehidracija

Utrujenost je lahko znak dehidracije. Če vaše telo ne dobi dovolj vode, ne bo moglo pravilno delovati.

Sindrom kronične utrujenosti

Zanjo je značilna vztrajna utrujenost, šibkost, ki se ne izboljša s počitkom in se poslabša s telesno ali duševno aktivnostjo. Težko ga je diagnosticirati in njegov vzrok ali vzrok ni znan.

Tukaj je 11 razlogov, zakaj ste vedno utrujeni . To so vzroki in do stalne utrujenosti je precej pogosto. Če menite, da je utrujenost nenavaden znak, morate iti v zdravstveno ustanovo, da vas pregledajo in ugotovijo točen vzrok. To je zelo koristno, zlasti v primerih, ko je dolgotrajna utrujenost opozorilni znak nevarnih bolezni, kot so bolezni srca ali rak.