Ali je sobno kolesarjenje dobro?

Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!

Notranji ali zunanji kolesarski prostor prinaša določene koristi telesu in zdravju. Če se bojite iti ven ali nimate veliko časa za kolesarjenje na prostem, se lahko odločite za kolesarjenje v zaprtih prostorih. Ali je sobno kolesarjenje dobro? Ta članek vam bo pomagal razumeti prednosti sobnega kolesarjenja.

Ali je sobno kolesarjenje dobro?

Sobno kolesarjenje je znano tudi kot stacionarno kolesarjenje s sobnim kolesom. Prva prednost kolesarjenja doma je, da lahko vadite, kadar koli imate prosti čas. Vsakodnevno redno sobno kolesarjenje bo izboljšalo vašo postavo in zdravje.

Kolesarjenje v zaprtih prostorih je varno in priročno

Če živite v mestnem območju z gostim prometom, vas verjetno ne bo strah zapeljati s kolesom na ulico. Prometni zastoji ovirajo vadbo, na prometnih cestah obstaja tudi možnost trkov z drugimi vozili. Poleg tega lahko kolesarjenje po ulici naleti na nevarne situacije in ovire.

Nasprotno pa je sobno kolesarjenje varno, saj se gibljete le na mestu in ne pridete v stik z ovirami na cestišču. Z domačim kolesarskim strojem lahko prevzamete pobudo za vadbo pred ali po prihodu iz službe. Kolesarjenje ni odvisno od vremena, ni se treba seliti v telovadnico.

Varno in udobno sobno kolesarjenje

Omejite izpostavljenost onesnaženemu zraku

Prednost kolesarjenja v zaprtih prostorih je omejitev izpostavljenosti zunanjemu onesnaženju. Trenutno je kakovost zraka v mnogih velikih mestih resno poslabšana. Pandemija covida 19 je tudi opozorilo o nevarnosti širjenja in izbruha nevarnih bolezni. Notranji kolesarski prostor pomaga preprečevati virusne okužbe, varuje vaša pljuča in zdravje.

Tonizacija mišic in nadzor telesne teže

Želite vedeti, ali vam lahko sobno kolesarjenje pomaga pri izgubi teže ? Odgovor je pritrdilen in učinek hujšanja je zelo dober. Gibanje kolesarjenja na mestu je podobno kolesarjenju na prostem, mišice morajo biti gibljive. Notranja kolesarska vadba pomaga zniževati holesterol, porabljati kalorije in odvečno maščobo. Glede na raziskave lahko 30 minut mirujočega kolesarjenja pri povprečni hitrosti zmanjša 250 kalorij.

Med kolesarjenjem delujejo skoraj vse mišične skupine, največja koncentracija pa je v trebušnih mišicah, zadnjici, nogah, stegnih, ramenih in rokah. To ne le kuri odvečno maščobo, ampak pomaga tudi pri tonusu mišic, vitkem telesu in ravnotežju. Za tiste, ki iščete vitke noge, ožji pas in seksi zadnjico, ne prezrite domačega kolesarjenja.

Povečajte imuniteto, preprečite številne bolezni

Če poznate učinke mirujočega kolesarjenja na telo, se ne boste več spraševali, ali je sobno kolesarjenje dobro. Kolesarske vaje pomagajo pri kroženju krvi, povečajo količino kisika, spodbujajo srčni utrip in spodbujajo energijsko presnovo. Zaradi tega imunski sistem deluje učinkoviteje, izboljša se delovanje srca, pljuč, prebavnega sistema, kosti in sklepov.

Pri kolesarjenju je aktivna večina mišičnih skupin

Po raziskavah številnih svetovno priznanih medicinskih ustanov in univerz kolesarjenje zmanjša tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja za 50 %, tveganje za sladkorno bolezen pa za 40 % . Poleg tega kolesarjenje podpira tudi zdravljenje bolezni kosti in sklepov, povečuje gibčnost telesa, prispeva k razvoju v višino. Kolesarjenje pomaga tudi pri lajšanju stresa, zmanjšanju simptomov stresa in izboljšanju spomina.

Kdo je boljši pri kolesarjenju v zaprtih prostorih kot na prostem?

Ko ste prejeli odgovor, ali je domače sobno kolo dobro, ste lahko prepričani, da boste investirali v kolesarski stroj na kraju samem, da bo vsa družina vadila skupaj. Kolesarjenje v zaprtih prostorih ni dovoljeno, da bi videli pokrajino in dihali zunanji zrak, vendar je za mnoge ljudi kolesarjenje v zaprtih prostorih veliko boljše kot na prostem. To so ljudje, ki bi morali voziti v zaprtih prostorih, da bi se izognili tveganjem kolesarjenja na prostem.

• Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, krvnega tlaka ali šibke telesne moči. Kolesarjenje v zaprtih prostorih preprečuje izčrpanost in preprečuje nevarnost, ko zbolite na prostem.
• Ljudje, ki trpijo zaradi hernije diska , osteoartritisa ali v fazi okrevanja po travmi. Sobno kolesarjenje pomaga zmanjšati trke.
• Majhni otroci in starejši se zaradi varnosti doma vozijo s kolesi. Za kolesarjenje naj notranji prostor izberejo tudi ljudje, ki so alergični na prah in strah pred gnečo.

Ne sprašujete se več, ali je sobno kolesarjenje dobro!

Vodnik za izbiro pravega stroja za sobno kolo

Pri  izbiri domačega sobnega kolesa bodite pozorni na slog, lastnosti in velikost kolesa. Danes je na trgu veliko različnih vrst koles. Glede na namen treninga in vaše zdravstveno stanje izberete pravi avto.

Za mlade, ki želijo telovaditi za krepitev mišic ali hujšanje: izberite pokončno kolo brez sedeža. Ta slog kolesa zahteva več kolesarjenja, zato ima hiter in močan vpliv na mišice.

Za starejše, ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema, rehabilitatorje: Izberi bočno kolo z naslonjalom za hrbet ali pokončno kolo z naslonom in sedežem. Pomagali bodo zmanjšati telesno težo in tako pripomogli k nežnejši in varnejši vadbi.

Med vadbo se pred kolesarjenjem vedno ogrejte. Oblačila, ki jih nosite med vadbo, morajo biti čista in udobna. Višino sedeža je treba prilagoditi višini vadečega. Kolesarjenje smete izvajati le 30-45 minut na dan, izogibanje predolgi vadbi bo vplivalo na hrbtenico.

Za najbolj učinkovito vadbo izberite pravo sobno kolo

Zgornji podatki so vam pomagali rešiti vprašanje, ali je sobno kolesarjenje dobro . Poleg vsakodnevnega kolesarjenja je treba združiti zdravo prehrano in primeren počitek. Uporaba nekaterih bolj funkcionalnih živil , ki so koristna za telo, je tudi način, da izboljšate svoje zdravje in podaljšate življenje.