Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Golf je čezmorski šport, ki je bil predstavljen v Vietnamu in ga je oboževalo veliko ljudi. Da bi obvladali to temo, morajo igralci redno vaditi z visoko intenzivnostjo. To vodi do številnih poškodb, zlasti v rokah, zaradi česar ima veliko golfistov bolečine v prstih in levem zapestju pri igranju golfa. Kaj je vzrok za to stanje in kako ga odpraviti? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku.
Zakaj trening golfa boli prste?
Poškodbe so za golfiste neizogibne. Glede na raziskavo do 85 % igralcev golfa priznava, da trpijo zaradi bolečin v zapestju, dlani in prstih. Bolečino lahko povzročijo številni dejavniki, kot so:
Zaradi pretreniranosti
To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z močno strastjo do golfa ali pri profesionalnih športnikih, ki morajo vaditi za turnirje. Želijo izboljšati svoje sposobnosti s povečanjem pogostosti vadbe in premalo časa za počitek. Zaradi tega prsti neprekinjeno delujejo, mišice so napete, kar povzroča poškodbe prstov.
Zaradi napačne tehnike
Vsak šport ima svoje tehnike, ki se jih morajo vaditelji držati, da zmanjšajo poškodbe med vadbo. Napačna tehnika pri igranju golfa nehote povzroči dodaten pritisk na roke, predvsem prste. Ta napaka je pogosto pri gibanju držanja palice in serviranja žoge, ker vadeči ne more dobro kombinirati mišičnih skupin. Če napačna tehnika ne bo popravljena, bo oblikovala slabe navade, ki vodijo do pojavov, kot so zvini , nategi, otekline in celo zlomljeni prsti.
Novo v praksi
Za tiste, ki so prvič v praksi, navaditi na težo palice, skupaj z nenehnim gibanjem, ni enostavno. Njihovo telo je navajeno na intenzivnost in pritisk, zato se zlahka utrudijo in zabolijo konice prstov.
Vadba golfa z bolečino v prstih zaradi nenavajenosti na intenzivnost vadbe
Zaradi pomanjkanja fizične moči
Načelo pri igranju golfa je, da mora golfist glede na cilj in udarec uporabiti najprimernejšo silo. Natančneje, pri udarcu voznika iz tee boxa morajo igralci uporabiti močno silo, da žogo potisnejo najdlje do plovne poti. To bo igralcem golfa pomagalo "prihraniti" število palic, ki jih morajo udariti.
Torej, če trenirate že dlje časa, vendar imate še vedno bolečine v prstih, zapestju pri igranju golfa, je verjetno, da niste fizično sposobni za ta šport. Ta primer se pogosto pojavi pri starejših in srednjih letih, ko je njihovo telo oslabljeno in jim zdravje ne dovoljuje ukvarjanja s športom, ki zahteva intenzivno vadbo.
Kako lajšati bolečine v prstih med vadbo golfa
Po mnenju strokovnjakov poškodbe, ki povzročajo bolečino v prstih, v resnici niso prehude. To težavo lahko odpravite sami doma z naslednjimi metodami:
Sporočilo
Masaža bo ogrela poškodovane predele, raztopila krvne strdke, podplutbe in skrajšala čas celjenja rane. Za večji učinek lahko med masažo uporabite več masažnega olja.
Masaža lajša bolečine v rokah in prstih
Nanesite led
Uporaba ledu je učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin, ki ga uporablja veliko ljudi. Uporaba ledu bo upočasnila prekrvavitev rane, omrtvičila živce, zato lahko učinkovito lajša bolečine. Vendar ledu ne nanašajte neposredno na rano, temveč ga zavijte v mehko brisačo ali uporabite hladni gel, da omejite ozebline.
Razumen počitek
Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete poslabšanju svojih bolečin, je, da razporedite svoje vadbe. Z vadbo morate prenehati, dokler ne začutite, da bolečina popusti. Hkrati omejite močne gibe, kot so udarci, stiskanje ali dvigovanje težkih predmetov.
Zaženite ga previdno
Pred vadbo se lahko ogrejete z vrtenjem prstov in rok, da postanejo sklepi bolj gibljivi. Ta praksa ne le zmanjša mišično napetost, ampak tudi zmanjša poškodbe, ki se lahko pojavijo med vadbo.
Pridno vadite
Ta metoda je primerna samo za tiste, ki se prvič ukvarjajo z vadbo, mišice niso navajene na pritisk in stopnjo vadbe. To stanje lahko izboljšate le s pogostejšo vadbo, hkrati pa prilagodite držo pravilni tehniki. Čez čas ne boste več čutili bolečine.
Trd trening vam pomaga, da se hitreje navadite na pritisk
Vadba golfa z bolečino v prstih je pogosto stanje, zaradi katerega se veliko ljudi ukvarja s tem športom. Ni vam treba preveč skrbeti, saj bo bolečina s pravilno nego in počitkom kmalu izzvenela. Če se stanje ne izboljša, obiščite zdravnika za boljšo diagnozo in zdravljenje!
Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.