Vadba golfa z bolečino v prstih: vzroki in rešitve
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Zlasti golf in šport na splošno zelo lahko povzročita poškodbe pri vaditeljih. Kako premagati bolečino pri vadbi golfa z bolečimi prsti?
Golf je čezmorski šport, ki je bil predstavljen v Vietnamu in ga je oboževalo veliko ljudi. Da bi obvladali to temo, morajo igralci redno vaditi z visoko intenzivnostjo. To vodi do številnih poškodb, zlasti v rokah, zaradi česar ima veliko golfistov bolečine v prstih in levem zapestju pri igranju golfa. Kaj je vzrok za to stanje in kako ga odpraviti? Odgovorimo na to vprašanje v spodnjem članku.
Zakaj trening golfa boli prste?
Poškodbe so za golfiste neizogibne. Glede na raziskavo do 85 % igralcev golfa priznava, da trpijo zaradi bolečin v zapestju, dlani in prstih. Bolečino lahko povzročijo številni dejavniki, kot so:
Zaradi pretreniranosti
To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z močno strastjo do golfa ali pri profesionalnih športnikih, ki morajo vaditi za turnirje. Želijo izboljšati svoje sposobnosti s povečanjem pogostosti vadbe in premalo časa za počitek. Zaradi tega prsti neprekinjeno delujejo, mišice so napete, kar povzroča poškodbe prstov.
Zaradi napačne tehnike
Vsak šport ima svoje tehnike, ki se jih morajo vaditelji držati, da zmanjšajo poškodbe med vadbo. Napačna tehnika pri igranju golfa nehote povzroči dodaten pritisk na roke, predvsem prste. Ta napaka je pogosto pri gibanju držanja palice in serviranja žoge, ker vadeči ne more dobro kombinirati mišičnih skupin. Če napačna tehnika ne bo popravljena, bo oblikovala slabe navade, ki vodijo do pojavov, kot so zvini , nategi, otekline in celo zlomljeni prsti.
Novo v praksi
Za tiste, ki so prvič v praksi, navaditi na težo palice, skupaj z nenehnim gibanjem, ni enostavno. Njihovo telo je navajeno na intenzivnost in pritisk, zato se zlahka utrudijo in zabolijo konice prstov.
Vadba golfa z bolečino v prstih zaradi nenavajenosti na intenzivnost vadbe
Zaradi pomanjkanja fizične moči
Načelo pri igranju golfa je, da mora golfist glede na cilj in udarec uporabiti najprimernejšo silo. Natančneje, pri udarcu voznika iz tee boxa morajo igralci uporabiti močno silo, da žogo potisnejo najdlje do plovne poti. To bo igralcem golfa pomagalo "prihraniti" število palic, ki jih morajo udariti.
Torej, če trenirate že dlje časa, vendar imate še vedno bolečine v prstih, zapestju pri igranju golfa, je verjetno, da niste fizično sposobni za ta šport. Ta primer se pogosto pojavi pri starejših in srednjih letih, ko je njihovo telo oslabljeno in jim zdravje ne dovoljuje ukvarjanja s športom, ki zahteva intenzivno vadbo.
Kako lajšati bolečine v prstih med vadbo golfa
Po mnenju strokovnjakov poškodbe, ki povzročajo bolečino v prstih, v resnici niso prehude. To težavo lahko odpravite sami doma z naslednjimi metodami:
Sporočilo
Masaža bo ogrela poškodovane predele, raztopila krvne strdke, podplutbe in skrajšala čas celjenja rane. Za večji učinek lahko med masažo uporabite več masažnega olja.
Masaža lajša bolečine v rokah in prstih
Nanesite led
Uporaba ledu je učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin, ki ga uporablja veliko ljudi. Uporaba ledu bo upočasnila prekrvavitev rane, omrtvičila živce, zato lahko učinkovito lajša bolečine. Vendar ledu ne nanašajte neposredno na rano, temveč ga zavijte v mehko brisačo ali uporabite hladni gel, da omejite ozebline.
Razumen počitek
Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete poslabšanju svojih bolečin, je, da razporedite svoje vadbe. Z vadbo morate prenehati, dokler ne začutite, da bolečina popusti. Hkrati omejite močne gibe, kot so udarci, stiskanje ali dvigovanje težkih predmetov.
Zaženite ga previdno
Pred vadbo se lahko ogrejete z vrtenjem prstov in rok, da postanejo sklepi bolj gibljivi. Ta praksa ne le zmanjša mišično napetost, ampak tudi zmanjša poškodbe, ki se lahko pojavijo med vadbo.
Pridno vadite
Ta metoda je primerna samo za tiste, ki se prvič ukvarjajo z vadbo, mišice niso navajene na pritisk in stopnjo vadbe. To stanje lahko izboljšate le s pogostejšo vadbo, hkrati pa prilagodite držo pravilni tehniki. Čez čas ne boste več čutili bolečine.
Trd trening vam pomaga, da se hitreje navadite na pritisk
Vadba golfa z bolečino v prstih je pogosto stanje, zaradi katerega se veliko ljudi ukvarja s tem športom. Ni vam treba preveč skrbeti, saj bo bolečina s pravilno nego in počitkom kmalu izzvenela. Če se stanje ne izboljša, obiščite zdravnika za boljšo diagnozo in zdravljenje!
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.