Kaj je skorbut? Je skorbut nevaren?
Pomanjkanje vitamina C vodi v številne resne bolezni, najbolj značilna je skorbut. Kaj je torej skorbut in ali je skorbut res nevaren?
Koliko kalorij vsebuje jabolko? Uživanje jabolk vas zredi, bi jih morali jesti vsak dan?
Jabolko je znano kot sadje, ki ima veliko hranilnih snovi, ki so dobre za telo. Vendar pa je vprašanje, koliko kalorij ima jabolko, veliko žensk. Poiščimo odgovor na zgornje vprašanje z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Trenutno so jabolka eno izmed priljubljenih sadežev, ki je prisotno na večini dnevnih jedilnikov mnogih žensk. Če želite odgovoriti na vprašanje: Koliko kalorij je v jabolku? Najprej se naučimo nekaj osnovnih informacij o jabolkih z blogom aFamilyToday ter prednosti, ki jih jabolka prinašajo uporabnikom!
Koliko kalorij je v jabolku?
Koliko kalorij vsebuje jabolko?
Mnoge ženske se sprašujejo, koliko kalorij je v jabolku? Po rezultatih raziskav nutricionistov je količina kalorij, ki jih jabolka zagotavljajo našemu telesu, odvisna od dejavnikov, kot sta teža jabolka ali vrsta jabolka, za katero se odločimo. Na primer:
- Razlika med zelenim in rdečim jabolkom: Rdeče jabolko ima enako kot 100 g več kalorij kot zeleno jabolko. Vendar pa je vsebnost kalorij v jabolkih veliko nižja od količine kalorij, ki jih telo potrebuje v enem dnevu.
- Razlika med olupljenimi in olupljenimi jabolki: 1 zeleno jabolko z lupino vsebuje približno 80 kalorij, medtem ko ima 1 olupljeno zeleno jabolko le približno 63 kalorij. In podobno kot zelena jabolka, 1 rdeče jabolko z lupino vsebuje približno 100 kalorij, 1 rdeče jabolko brez lupine bo imelo le približno 80 kalorij.
- Ne le to, kalorije ne obstajajo le v svežih jabolkih, ampak tudi posušena jabolka vsebujejo enako količino kalorij. Glede na rezultate več raziskav lahko vsak 1 kg posušenih jabolk prinese do 650 kalorij.
Ali zelena ali rdeča jabolka zagotavljajo več kalorij?
S pomočjo podatkov, ki jih kažejo študije o vsebnosti kalorij v jabolkih, lahko ocenite, koliko kalorij zaužijete, in tako ponudite uravnotežene rešitve za dnevni meni, da ostanete zdravi in fit.
Hranilna vrednost jabolk
Vsi se moramo soočiti z dejstvom, da ne vemo, katera hrana je dobra za nas, dokler ne razumemo, kaj je v hrani, ki jo jemo vsak dan. Da bi vedeli, koliko kalorij vsebuje jabolko, moramo najprej razumeti hranilno sestavo in nekatera hranila v jabolku. Kakšna je torej hranilna sestava jabolk?
Jabolka so hranljivo sadje, polno različnih hranil, vključno z: vlakninami, vitamini , minerali in antioksidanti. V povprečju jabolko vsebuje naslednje hranilne snovi:
- Voda: 86 %.
- Beljakovine: 0,3 g.
- Vlaknine: 2,4 grama.
- Sladkor: 10,4 g.
- Ogljikovi hidrati: 13,8 g.
- Maščoba: 0,2 grama.
- Vitamini, minerali in druge rastlinske spojine.
Hranilne sestavine jabolk so predvsem ogljikovi hidrati in voda
Ogljikovi hidrati
Na podlagi zgornjih prehranskih sestavin je razvidno, da sta glavni sestavini jabolk voda in ogljikovi hidrati. Tudi količina sladkorja v jabolku je precej visoka, predvsem enostavnih sladkorjev, kot so fruktoza, glukoza in saharoza.
Čeprav je vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja v jabolkih visoka, je njihov glikemični indeks nizek. To ponuja različne koristi za zdravje.
Vlakno
Jabolka so bogata z vlakninami, del vlaknin v jabolkih pa je topna vlaknina, imenovana pektin. Pektin deluje na preprečevanje zaprtja, znižuje LDL, slab holesterol.
Poleg tega pektin fermentirajo tudi koristne bakterije v črevesju, ki proizvajajo kratke verige maščobnih kislin, ki pomagajo preprečevati kronične bolezni, kot so nekateri raki in prebavne motnje.
Vitamini in minerali
Čeprav jabolka ne vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, zagotavljajo telesu veliko količino vitamina C in kalija. Vitamin C je naravni antioksidant in bistveno prehransko hranilo s številnimi pomembnimi funkcijami. Glavni mineral v jabolku je kalij, ki blagodejno vpliva na zdravje srca.
Nekatere antioksidativne rastlinske spojine
Lahko rečemo, da so jabolka vir številnih različnih antioksidantnih rastlinskih spojin, ki prinašajo velike koristi našemu zdravju. Te spojine vključujejo: kvercetin, katehin in klorogensko kislino.
- Kvercetin: to je flavonoid, hranilo, ki ga najdemo v številnih naravnih rastlinah, ki ima protivnetne, protivirusne in protivirusne učinke.
- Katehin: znan kot naravni antioksidant, ki izboljša delovanje možganov in mišic v telesu.
- Klorogenska kislina: pomaga zniževati krvni sladkor in hujšati.
Je uživanje jabolk maščobno? Prednosti vsakodnevnega uživanja jabolk
Če pojeste eno jabolko na dan, se boste oddaljili od zdravnika. Dejansko so jabolka znana kot eno od zlatih živil za zdravje zaradi neverjetnih koristi, ki jih prinaša to sadje. Tukaj je nekaj prednosti jabolk, ki jih želi lekarna predstaviti bralcem, in sicer:
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja
Jabolka vsebujejo veliko količino topnih vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol v krvi in s tem zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Poleg tega lahko flavonoidi, prisotni v jabolkih, znižajo krvni tlak , zmanjšajo oksidacijo holesterola LDL in zmanjšajo aterosklerozo. Visoke ravni oksidiranega LDL lahko povečajo tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Uživanje jabolk zmanjša tveganje za bolezni srca
Podpora prebavi
Jabolka so učinkovita pri uravnavanju odvajanja blata, zmanjšujejo zaprtje in s tem preprečujejo sindrom razdražljivega črevesja. Poleg tega pektinska spojina v jabolkih pomaga tudi pri prehrani črevesnih mikroorganizmov, s čimer spodbuja rast koristnih bakterij, podpira lažjo prebavo in zmanjšuje tveganje za bolezni črevesja.
Preprečite raka in zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen
Polifenoli in pektinska vlakna, prisotna v jabolku, zavirajo rast in razmnoževanje rakavih celic.
Po drugi strani pa je v jabolku določena količina antioksidantov. Antioksidanti vključujejo kvercetin in florizin. Te snovi delujejo tako, da zmanjšajo inzulinsko rezistenco, upočasnijo absorpcijo sladkorja in znižujejo raven sladkorja v krvi ter tako zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen.
Jabolka podpirajo hujšanje in lepo kožo
Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, ki upočasnjujejo prebavni proces in povzročajo dolgotrajen občutek sitosti. Poleg tega jabolka vsebujejo tudi druge hranilne snovi in vitamine, a nizkokalorične, zato se boste ob uživanju ali pitju jabolčnega soka dolgo časa počutili siti, zmanjšali željo po jedi in kurili odvečno maščobo v telesu.
Tako sta visoka vsebnost vlaknin in nizka vsebnost kalorij dve značilnosti jabolk, zaradi katerih so jabolka prijazna hrana za hujšanje.
Ali redno uživanje jabolk pomaga pri hujšanju?
Poglej več:
- Je uživanje manga maščobno? Preprost meni za hujšanje iz manga
- Katere vitamine vsebuje lubenica?
- Ali uživanje duriana povzroča povečanje telesne mase?
Jabolka so bogata z vitaminom C, vsakodnevno uživanje jabolk bo pomagalo telesu proizvesti kolagen in ohraniti njegovo elastičnost. Poleg tega polifenoli, prisotni v jabolkih, pomagajo zaščititi kožo pred soncem in vnetji, ki jih povzročajo UV-žarki.
Zgoraj je nekaj informacij, ki jih želi aFamilyToday Blog približati bralcem. Upajmo, da bodo te objave pomagale bralcem odgovoriti na vprašanje , koliko kalorij je v jabolku , hranilno vrednost jabolk in koristi, ki jih jabolka prinašajo. Prosimo, obiščite spletno stran Lekarne še naprej, da boste lahko redno prejemali nove koristne informacije!
Kaj je amnijska tekočina? Ultrazvok kaže, da je motna amnijska tekočina nevarna?
Vsaka bodoča mamica ve, da je vpliv amnijske tekočine na plod zelo pomemben. Barva amnijske tekočine bo starše opozorila, da njihov otrok kaže znake nenormalnosti. Je motna amnijska tekočina nevarna? Kako motna amnijska tekočina vpliva na plod?
Kaj je podkožna krvavitev? Ali je podkožna krvavitev pri starejših nevarna?
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Kakšna je funkcija nevrona? Vloga nevronov v naših možganih
Nevroni so živčne celice, ki tvorijo naše možgane in hrbtenjačo. Nevron ima tri dele: telo, akson in dendrite. Kakšna je torej funkcija nevronov?
Za kaj se zdravilo Xanax uporablja? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Xanax
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Koliko stane odstranitev nosnega polipa? Kakšno vrsto operacije je treba narediti?
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
Kaj je bulica na zadnji strani dlani? Kaj je vzrok in zdravljenje?
Pri ljudeh srednjih let se na hrbtni strani dlani pogosto pojavijo bule. To je pogost simptom, ki ga povzročajo številne bolezni. Če se ne zdravi zgodaj, ima bolnik nevarne zaplete, ki vodijo do izgube gibljivosti in nezmožnosti normalnega prijema.
Kaj je vzrok za izcedek iz nosu in kašelj s sluzjo pri odraslih in kako to preprečiti?
Izcedek iz nosu s sluzjo je pogosta bolezen pri odraslih in otrocih. Zaradi teh simptomov se bolnik počuti utrujen in letargičen. Dolgotrajen kašelj in izcedek iz nosu negativno vplivata na zdravje in vsakodnevne aktivnosti. Izvemo več o tem znamenju z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Znaki blagega ginekološkega vnetja in kako ga zdraviti z ljudskimi zdravili
Ginekološko vnetje je bolezen, za katero ženske pogosto obolevajo, čeprav ni življenjsko nevarna, a povzroča številne nevšečnosti, neugodja, psihične posledice in reproduktivno zdravje žensk. Po statističnih podatkih je do 90% žensk vsaj enkrat v življenju imelo ginekološke bolezni. Zato mora imeti ženska znanje za prepoznavanje znakov ginekološke okužbe, da prepreči in prepreči nevarne zaplete.
Kaj je anaerobno? Razlika med anaerobno in aerobno
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.