Je uživanje instant rezancev maščobno? Koliko kalorij v 1 zavitku rezancev?

Rezanci s kozicami so pri mnogih Vietnamcih, predvsem študentih, zelo priljubljena hitra hrana, saj so instant rezanci poceni, predelava pa ni preveč zapletena. Kakšni so torej škodljivi učinki instant rezancev? Je uživanje instant rezancev maščobno?

Instant rezanci so Vietnamcem zelo poznana hrana, priljubljena zaradi njihove priročnosti za zaposlene ljudi. Pakiranje instant rezancev je običajno sestavljeno iz dveh osnovnih sestavin: Posušeni rezanci in začimbe so pakirani, ko jih zaužijemo, jih je treba le obdelati s prelivanjem z vrelo vodo, uživamo pa jih lahko tudi surove.

Ker gre za predelano hrano, naj bi bili instant rezanci eden od vzrokov za debelost. Je torej uživanje instant rezancev maščobno? Odgovorimo z blogom aFamilyToday!

Je uživanje instant rezancev maščobno?

Da bi odgovorili na vprašanje "Ali je maščoba jesti instant rezance?", je treba najprej razumeti problem: Kakšna je povprečna količina kalorij, ki jih človek potrebuje na dan? Po priporočilih Nacionalnega inštituta za prehrano mora odrasel moški na dan absorbirati približno 2500 Kcal, ženske pa 2300 Kcal.

Običajno paket instant rezancev vključuje posušene rezance, pakirane začimbe, olje in posušeno zelenjavo, nekatere znamke z višjimi cenami lahko vključujejo paket govejega ali piščančjega paprikaša. Odvisno od različnih znamk bo paket rezancev imel različne sestavine, vendar razlika v hranilni vrednosti ni prevelika. Na primer, paket rezancev Hao Hao - blagovna znamka instant rezancev, ki se najbolj uporablja v Vietnamu, ima naslednjo hranilno sestavo:

• Energijska vrednost: 350 Kcal.
• Maščoba : 13 g.
• Ogljikovi hidrati: 51,4 g.
• Beljakovine: 6,9g.

Koliko kalorij v zavitku rezancev?

Paket približno 75 g instant rezancev (vrste, ki jih običajno najdemo na trgu) bo uporabnikom prinesel približno 350 kalorij.

Recimo, da bo oseba, ki uporablja samo 3 pakete rezancev Hao Hao na dan za tri glavne obroke, telesu zagotovila 1050 Kcal. Poleg tega je količina vnesene maščobe v telo le okoli 40 g, medtem ko je priporočeni vnos maščobe 60 g/dan. Tako je raven energije, ki jo instant rezanci vnesejo v telo, veliko nižja od potrebne ravni. Če pogledamo zgornji problem, je mogoče izluščiti odgovor na vprašanje "Ali uživanje instant rezancev pridobi težo?" absolutno ni.

Je uživanje instant rezancev maščobno?

Da bi instant rezanci postali okusni in hranljivi, večina ljudi doda nekaj sestavin, kot so kozice, meso, jajca, ribe, klobase itd. Dodatek teh živil pomaga povečati količino.hranljivo za skledo rezancev , a pretiravanje lahko privede do presežka beljakovin.

Poleg tega ima veliko ljudi navado jesti rezance ponoči, da se "bojijo proti lakoti". Noč je čas za počitek telesa, če ponoči karkoli zaužijete, bo povzročilo kopičenje odvečne maščobe, saj telo ne more porabiti vse energije, s katero je obremenjeno. To so možni vzroki za povečanje telesne mase pri uporabi rezancev.

Škoda instant rezancev

Vidimo lahko, da se instant rezanci proizvajajo brez osredotočanja na zdravje potrošnikov, če lahko nepravilna uporaba instant rezancev ali prekomerna uporaba instant rezancev za obroke povzroči veliko škodo zdravju potrošnikov.

• Povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja: Po nekaterih študijah redno uživanje instant rezancev poveča količino slabega holesterola v telesu, saj je maščoba v instant rezancih v obliki transmaščob (transmaščob), zaradi česar telo hujša. trpijo zaradi nevarnih srčno-žilnih bolezni, kot so: nenadna smrt, ateroskleroza , visok krvni tlak...predvsem pri starejših.
• Povzroča bolezni prebavnega trakta: Da bi bili instant rezanci privlačnejši, morajo proizvajalci pogosto uporabljati arome in barvila. Tudi zato, da bi lahko instant rezance hranili dlje časa, ljudje vanje pogosto dodajajo konzervanse. Če torej na dolgi rok pojeste veliko instant rezancev, bo to pritiskalo na želodec pri prebavnih aktivnostih, kar bo povzročilo napihnjenost in prebavne motnje.
• Povzroča bolezen ledvičnih kamnov: Rezanci s kozicami imajo zelo visoko vsebnost soli, zato lahko povzročijo ledvične kamne in odpoved ledvic, če se dolgo časa uporablja velika količina instant rezancev. Poleg tega imajo instant rezanci tudi fosfat, ki ustvari občutek apetita, ko ga zaužijemo, vendar če dodamo preveč fosfata, lahko povzroči zlome, osteoporozo, šibke zobe itd.
• Pospešite proces staranja: antioksidativne sestavine v instant rezancih delujejo le na podaljšanje roka uporabnosti izdelka, nikakor ne vplivajo na upočasnitev procesa staranja človeškega telesa, nasprotno, povzročajo tudi hormonsko neravnovesje v telesu. telesa, kar vodi v hitrejše staranje.

Uživanje velike količine instant rezancev lahko povzroči aterosklerozo

Kako jesti instant rezance brez škode za zdravje?

Kot že omenjeno, bo telo prikrajšano za energijo in pomembna hranila, če kot glavno jed za obrok uporabimo instant rezance. Poleg tega, če zaužijemo preveč instant rezancev na dan, telo zlahka dobi bolezni srca in ledvic. Torej, kako jesti rezance s kozicami je razumno?

Ne jejte preveč instant rezancev

Zaradi priročnosti in privlačnega okusa instant rezancev je marsikomu težko popolnoma izločiti instant rezance iz svoje dnevne prehrane. Dejstvo je, da majhna ali zmerna količina instant rezancev (pojejte le 1 do 2 paketa na teden, vsakič naj bo presledek več dni) ne bo škodila zdravju.

Jejte instant rezance ob pravem času

Prvič, ne zamenjajte instant rezancev za glavni obrok, ker ne bodo v celoti zadovoljili prehranskih in energijskih potreb telesa. Če energija, ki jo dobite s hrano, ne zadošča za vaše dnevne aktivnosti, uporabite instant rezance kot prigrizek.

Nato ne uporabljajte instant rezancev in drugih živil za uživanje ponoči, ker je to čas, ko želodec deluje slabo, kar lahko povzroči napenjanje in pline , kar vpliva na kakovost spanja.

Skuhajte rezance na pravi način

• Ni priporočljivo uporabiti celotnega paketa začimb instant rezancev, ker je količina soli in dodatkov v tem paketu zelo visoka. Po drugi strani pa so pri nekaterih znamkah rezancev sami posušeni rezanci precej slani, zato lahko dolgoročna uporaba celotnega paketa začimb povzroči ledvične kamne. Uporabite samo približno polovico paketa začimb ali uporabite rožnato sol ali jodirano juho v prahu namesto tistega, ki je priložen izdelku.
• Dodatna prehrana: uporabite zeleno zelenjavo za dopolnitev vitaminov in uporabite jajca in meso za dopolnitev beljakovin. Vendar pa je treba dodati razumno količino, da preprečite, da bi presežek beljakovin povzročil povečanje telesne mase.
• Standardni način kuhanja rezancev: Potrebno je odstraniti barvni film in škodljive dodatke rezancev tako, da rezance blanširamo v vreli vodi in jih nato vzamemo ven, skuhamo novo rundo vrele vode, nato rezance odvržemo in dodamo začimbe.

Pravilno kuhanje instant rezancev pomaga omejiti škodljive učinke instant rezancev na zdravje

Tako vam je blog aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje " Ali je debelo jesti instant rezance ?" in ponuja nekaj metod, ki vam bodo pomagale pri razumni uporabi instant rezancev. Upam, da vam bodo zgornje informacije koristile in ne pozabite spremljati stolpca »Medicinsko znanje«, da posodobite več zdravstvenih informacij!