Kaj je triglicerid in njegovi nevarni zapleti?

Indeks trigliceridov je eden od parametrov, ki se meri s testom maščob v krvi. Kaj je torej trigliceridni indeks in indeks maščob v krvi. Kakšno vlogo imajo trigliceridi v krvi v telesu in kaj analiza tega indeksa pomeni pri diagnosticiranju bolezni?

Indeks trigliceridov je eden od pomembnih kazalcev maščob v krvi in ​​se pogosto uporablja pri diagnostiki bolezni srca in ožilja. Torej so visoki trigliceridi nevarni? Pridružite se blogu aFamilyToday,  če želite izvedeti pomen tega indikatorja.

Ugotovite, kaj je indeks trigliceridov?

Trigliceridi so oblika maščobe, ki jo naše telo uporablja vsak dan. Trigliceridi so tudi ena glavnih sestavin živalskih in rastlinskih maščob. Ko telo prebavi te maščobe, se porabijo kot celična energija, ko potujejo po krvnih žilah. 

Trigliceridne maščobe vsebujejo 3 maščobne kisline. Ko so trigliceridi v telesu, se transportirajo v tanko črevo, kjer se razgradijo in združijo s holesterolom za energijo. 

Trigliceridi so oblika maščobe

Ta energija je v glavnem shranjena v jetrnih celicah in maščobnih celicah. Če se v telesu nabere preveč maščobe trigliceridov, se bo vsebnost trigliceridov v krvi povečala na visoko raven in škodovalo telesu. Ta vrsta maščobe se lepi na stene krvnih žil in ustvarja maščobne obloge v arterijah, ki blokirajo pretok krvi. Visok indeks trigliceridov v krvi kaže na tveganje za aterosklerozo , miokardni infarkt, maščobo v krvi, zamaščena jetra, cerebrovaskularni inzult itd.

Pacienti lahko določijo indeks krvnih trigliceridov v telesu s krvnim testom. Po podatkih Ameriškega združenja za srce so trigliceridi v krvi visoki, nizki ali normalni glede na naslednje štiri ravni: 

• Normalne trigliceridne maščobe: manj kot 150 mg na 1 dl (1,7 mmol na 1 l). 
• Indeks maščob v krvi trigliceridov je v visoki meji: 150-199 mg na 1 dl (1,7-2 mmol na 1l). 
• Visoki trigliceridi: 200 do 499 mg na 1 dl (2 do 6 mmol na 1 l). 
• Zelo visoki trigliceridi: več kot 500 mg na 1 dl (več kot 6 mmol na 1 l).

Pacienti lahko določijo indeks krvnih trigliceridov v telesu s krvnim testom

Kateri so nevarni zapleti visokih trigliceridov?

Vsakdo ima različne ravni trigliceridov v krvi. Ko je indeks trigliceridov visok, bo to vplivalo na proces transporta krvi in ​​povzročilo številne slabe učinke na zdravje. 

Visoke ravni trigliceridov v krvi povečajo tveganje za aterosklerozo, zlasti pri ljudeh z nizkim holesterolom HDL ali sladkorno boleznijo tipa 2. 

Dolgotrajno kopičenje trigliceridov v stenah krvnih žil povzroči zoženje koronarnih arterij, kar povzroči srčni infarkt in možgansko kap. Če je indeks trigliceridov visok, pogosto nad 200 mg na 1 dl, obstaja tveganje za aterosklerozo, visok krvni tlak , debelost, krvne lipide itd. 

Kako nadzorovati trigliceride, da se ne povečajo?

Sledite zdravi prehrani 

Presežek trigliceridov v krvi je večinoma posledica zaužitja velikih količin hrane, zato je zmerna prehrana prva stvar za zmanjšanje maščob in trigliceridov v krvi. Zdrava prehrana zahteva ravnotežje med pomembnimi skupinami snovi, kot so škrob, maščobe, beljakovine, vlaknine, vitamini in minerali. Pomembno je tudi vedeti,  kaj jesti in čemu se izogibati  pri visokih trigliceridih :

• Omejite živila z visoko vsebnostjo rafiniranega škroba. 
• Omejite sladko hrano.
• Omejite nasičene maščobe ali živalske maščobe. 
• Dodajte zelenjavo, semena in sadje, bogato z vlakninami, da absorbirate nezdrave maščobe. 
• Omejite uživanje alkohola. 
• Omejite predelano hrano z visoko vsebnostjo škodljivih maščob, kot so ocvrta hrana, prekajeno meso, živalske maščobe, rdeče meso itd.

Ne glede na to, koliko ste stari, se navadite, da zajtrk in kosilo zaužijete kot glavni obrok in omejite uživanje velike količine hrane pri večerji ali zvečer, zlasti po 20. uri. Preveliko prehranjevanje pozno zvečer oteži prebavo in porabo energije, kopiči se v odvečno maščobo v telesu in zvišuje trigliceride in holesterol v krvi. 

Presežek trigliceridov v krvi je pogosto posledica prehrane

Znanstveni življenjski slog in redna vadba 

Da bi telo bolje izkoristilo shranjeno energijo kot odvečno maščobo, je potrebna vsakodnevna vadba. Vsak dan je pravi čas za vsaj 30-minutno vadbo, za nadaljnjo vadbo si izberite najljubše športe, kot so plavanje, kolesarjenje, hoja, badminton itd. 

Povečanje gibljivosti se ne odraža le v vsakodnevni vadbi, ampak tudi v majhnih navadah, kot so hoja, ko se je treba premakniti na kratke razdalje, plezanje po stopnicah, hoja med odmori ipd. 

Redno spremljajte maščobe in trigliceride v krvi 

Najboljši način za ohranjanje ravni trigliceridov na pravi ravni je, da jih redno preverjate. Test trigliceridov in test maščob v krvi sta pogosto glavna testa na seznamu splošnih zdravstvenih pregledov, zato se lahko preprosto prijavite v priznane zdravstvene ustanove.

Še posebej, če imate visoke trigliceride, visok holesterol ali visok krvni tlak, sladkorno bolezen itd., bi morali imeti redne zdravstvene preglede. 

Tukaj so testi, ki jih morate opraviti: 

• Test skupnih trigliceridov: Skupni trigliceridi merijo količino te maščobe v telesu, če je nad 2,3 mmol/l je visoka. 
• Test skupnega holesterola: Poleg trigliceridov je pomemben indeks krvne maščobe tudi holesterol, ki ga je treba redno meriti. Normalni holesterol v telesu je 5 mmol/l, nad to vrednostjo imate visok holesterol. 

Če testiranje razkrije zaskrbljujoče ali nevarno zvišanje visokih trigliceridov, je treba bolnika spremljati glede zdravstvenih tveganj in sprejeti ukrepe za obvladovanje stanja. 

Upajmo, da vam bo zgornja razprava o tem, kaj je trigliceridni indeks in kako nevaren je, prinesla veliko koristnih informacij. Ohranjanje normalnega indeksa maščob v krvi je način za zagotavljanje zdravja in preprečevanje številnih nevarnih bolezni.