V vsakdanjem življenju se neizogibno soočamo z različnimi čustvi. Če torej nimate veščin nadzora nad svojimi čustvi, bo to močno vplivalo na vaše življenje in življenje ljudi okoli vas.
Obvladovanje čustev je za večino ljudi zelo težka stvar. Z vajami in vsakodnevnimi vadbenimi navadami pa se je te veščine mogoče naučiti. Spoznajmo torej najučinkovitejši način za nadzor čustev v spodnjem članku!
Kaj so čustva?
Čustva lahko razumemo kot človekove vibracije in reakcije na vpliv zunanjih dejavnikov. To pomeni, da ko pride do določenega zunanjega vpliva, ga bodo možgani sprejeli in izrazili v obliki čustev. Čustva lahko razdelimo v dve glavni kategoriji: pozitivna čustva in negativna čustva.
Čustva so tesno povezana z delovanjem hormonov v telesu. Na primer, ko možgani izrazijo nekaj koristnega ali zanimivega, se sproščajo hormoni, kot so serotonin, oksitocin in dopamin. Vaša čustva bodo v tem času vključevala: veselje, navdušenje, zadovoljstvo, srečo ali navdušenje.
Če pride do grožnje ali neželenega dogodka, se sproščajo stresni hormoni, kot sta kortizol in adrenalin. Zaradi njih se počutite žalostne, zaskrbljene, prestrašene, jezne itd.
Čustva so reakcije ljudi na dogodke okoli njih
Zakaj morate nadzorovati svoja čustva
Čustva imajo zelo močan vpliv na misli. Lahko rečemo, da je to temelj razmišljanja. Zato vam lahko obvladovanje čustev, še posebej negativnih, pomaga razmišljati in sprejemati prave odločitve.
Možgani namreč pogosto izrazijo čustva pred zaznavo, kar pomeni, da so čustva pred mislimi. Ne le delujejo, ampak nas tudi motivirajo k takojšnjim vedenjskim odzivom. Zato lahko rečemo, da je odločitev močno odvisna od čustev.
Pravzaprav je učenje obvladovanja negativnih čustev veliko težje kot obvladovanje pozitivnih čustev. Negativna čustva vključujejo: Trpljenje, žalost, ljubosumje, jeza, sovraštvo, ... bodo povzročili občutek, da vas drugi ne marajo, celo sami sebe. Zmanjšuje samozavest, samozavest in tudi navdušenje nad življenjem.
Negativna čustva, ki niso dobro nadzorovana, lahko vodijo do iracionalnih misli in dejanj. Dlje kot bo trajalo to stanje, več škode bo povzročilo vam in vašemu odnosu z vsemi okoli vas.
Zato je nadziranje čustev, še posebej negativnih, izjemno pomembno.
Hormoni imajo velik vpliv na čustva
Najbolj učinkovit način za nadzor čustev
Prilagodite se z dejanji telesa
V nujnih situacijah, ko vaša čustva postanejo negativna, je glavna stvar, da to takoj obvladate. To pomeni vračanje čustev v ravnovesje z nekaterimi telesnimi dejanji, kot so:
Globoko dihanje je tudi način, kako bolje nadzorovati svoja čustva
Obvladujte svoja čustva tako, da razmišljate pozitivno
Če želite dobro nadzorovati čustva, bi morali na druge gledati s pozitivnim odnosom, ne dovolite, da bi prisotna negativna čustva nadzorovala vaše vedenje. Razmislite o prednostih in dobrih lastnostih nasprotne osebe, da imate bolj odprt um pri svojih dejanjih.
Nadzorujte čustva z besedami
Mnogi ljudje se imajo navado pritoževati nad težavami in stresom, s katerimi se srečujejo. Vendar se morate te navade takoj znebiti, saj lahko povzroči negativna čustva.
Namesto tega uporabite spodbudne besede in mentalno spodbudo, da boste lahko živeli bolj pozitivno. Uporaba pozitivnega jezika vam ne pomaga samo pri obvladovanju lastnih čustev, ampak pomaga tudi drugim, da se počutijo bolj udobno v komunikaciji z vami.
Uporabite pozitivne besede za boljši nadzor nad svojimi čustvi
Nadzorujte negativna čustva
Negativna čustva lahko odpravite tako, da takoj prenehate obtoževati in obsojati druge. Imejte pogum, da priznate svoje napake, ne opravičujte se za lastne napake. Povečajte pozitivna čustva z uporabo številnih komplimentov.
Zaupanje v obvladovanje čustev
Čustva so najbolj prvinski človeški nagon. Čustva pa je še vedno mogoče nadzorovati z razumom. Zato ljudje, ki nimajo samozavesti, zlahka zapadejo v negativna čustva, kar posledično vodi v pesimizem, jezo brez razloga. Ravno nasprotno, samozavestni ljudje so kos težavam, zato bolje obvladujejo svoja čustva.
Z zaupanjem v vseh komunikacijskih situacijah se ne boste bali vplivati na sodbe in sodbe drugih, s čimer boste postali bolj optimistični v energiji in čustvih.
Zaupanje je mogoče gojiti z naslednjim:
Zaupanje vam bo pomagalo, da boste v življenju bolj optimistični
Obvladovanje čustev je zelo težka veščina. Zato se vsak dan trenirajte z najmanjšimi stvarmi, da boste uspešnejši. Če je to še vedno pretežko, lahko poiščete pomoč zdravnikov in psihologov.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
Hepatitis B je bolezen, ki se prenaša s krvjo, z matere na otroka in s spolnim stikom. To je precej nevaren virus, zato je cepljenje proti hepatitisu B zelo smiselno. Kako torej veste, ali imate protitelesa proti hepatitisu B?
Poljubljanje velja za iskren način izražanja ljubezni. Poleg čustvenega pomena ima poljubljanje tudi velike zdravstvene koristi, ki jih vsi ne poznajo. V tem članku bomo izvedeli, kakšen je učinek poljubljanja?
