Koliko utripov na minuto je normalen srčni utrip?

Ste se kdaj vprašali, kakšen je normalen srčni utrip? In kaj je dober srčni utrip? Kakšni so učinki hitrega, počasnega ali nerednega srčnega utripa na zdravje?

Ob odhodu na zdravstveni pregled bo zdravnik večinoma izmeril utrip, da preveri srčni utrip. Srčni utrip predstavlja takratno stanje bolnika. Kakšen je torej normalen srčni utrip ? Kakšni so učinki nepravilnega srčnega utripa ali aritmije?

Pregled srčnega utripa

Opredelitev srčnega utripa

Srčni utrip je eden najpomembnejših pokazateljev zdravja telesa, merimo ga s številom srčnih kontrakcij (srčni utrip) na minuto. Normalni človeški srčni utrip se lahko razlikuje glede na to, ali je telo aktivno ali v mirovanju, stopnjo stresa živčnega sistema, zdravstvene spremembe, starost ali druge vplive.

Normalen, hiter ali počasen srčni utrip so najpomembnejši znaki zdravja telesa

Srčni cikel

Normalen človeški srčni utrip je cikličen, reden in srce utripne približno 3000 milijonov krat v človekovem življenju. Vsak srčni cikel deluje neodvisno in individualno in se meri v času od začetka enega srčnega tona do začetka naslednjega. Klasično se časovni interval med prvim in drugim srčnim tonom imenuje srčni utrip. 

Srčni cikel je razdeljen na tri glavne faze: polnjenje prekatov, krčenje (sistola) in sprostitev (diastola). S spreminjanjem srčnega utripa se spreminja tudi čas med diastolo in sistolo. Tahikardija , diastolična faza je veliko krajša od sistole in obratno.

Kaj je normalen srčni utrip?

Kakšen je normalni človeški srčni utrip?

Srčni utrip ne pove o zdravju telesa, je pa standard za diagnozo in najzgodnejši, najhitrejši znak morebitnih nepravilnosti.

Normalni srčni utrip zdrave odrasle osebe je 60 do 100 utripov na minuto. Vendar pa obstaja veliko ljudi, katerih srčni utrip je lahko še vedno počasnejši ali hitrejši.

Pri otrocih, zlasti tistih v hiperaktivni starosti, je normalen srčni utrip precej drugačen. Srčni utrip pri otrocih z visoko intenzivnostjo je lahko tudi do 200 utripov na minuto, a še vedno v mejah dovoljenega. 

Po številnih raziskavah Ameriškega združenja za srce je največji srčni utrip ljudi, ki intenzivno telovadijo, 220 utripov na minuto. Vsak človek se drugače odziva na zunanje dejavnike, zato se srčni utrip med vadbo spreminja znotraj dovoljenega območja z različno hitrostjo.

Koliko srčnega utripa je normalno?

Kako preveriti skupni srčni utrip

Veliko ljudi pogosto zamenjuje srčni utrip s srčnim utripom. Utrip je, kolikokrat se arterija skrči, ko srce črpa kri. Toda običajno je impulz enak frekvenci impulza ali ima rahlo razliko, tako da je mogoče nadzorovati impulz s impulzom. 

Kazalec in sredinec položite na karpalno ali mandibularno arterijo, nežno pritisnite, držite eno minuto in izmerite utrip. To je preprosta testna metoda, ki jo pogosto uporablja veliko ljudi, navadni ljudje pa lahko storijo enako za preverjanje srčnega utripa. 

Poleg tega se z avskultacijo ali posebnim EKG določi indeks srčnega utripa.

Kaj storiti za vzdrževanje normalnega srčnega utripa? 

Zdravo srce podpira učinkovito in uspešno delovanje vseh organov v telesu. Zato ohranjanje normalnega ritma ščiti zdravje srčno-žilnega sistema in drugih telesnih organov. Z nekaterimi od teh strokovnih nasvetov  lahko zaščitite svoje zdravje srca :

Odpravite negativne misli, stres

Vsak dan zmanjšajte stres in pritisk. V današnji družbi se ljudje težko izognejo bremenu preživljanja. Toda sprememba vaše miselnosti in ustvarjanje pozitivne energije vam bo prinesla nove stvari. Vsakodnevni stres je sovražnik, ki uničuje normalno fiziološko delovanje krvnega tlaka in srčnega utripa . 

Prevzemite nadzor nad prehranjevanjem, da se izognete prekomerni telesni teži ali debelosti

Debelost je eden glavnih vzrokov za debelost in srčno-žilne težave. Prekomerna telesna teža srcu otežuje transport kisika in hranil. Srce se krči močneje in hitreje, da poveča pretok krvi, kar pomeni povečan srčni utrip. 

Debelost je eden glavnih vzrokov za debelost in srčno-žilne težave

Kava in cigarete nikoli niso dobre za srce

Kava in tobak povzročata odvisnost in zelo škodujeta zdravju, predvsem srcu. Ko govorimo o cigaretah, marsikdo takoj pomisli na pljuča, poleg tega pa pljuča vplivajo tudi na srčno-žilni sistem, saj je nikotin v cigaretah tista učinkovina, ki spodbuja telo k proizvodnji adrenalina in pospeši bitje srca.

Zdrava prehrana je najmočnejše orožje telesa

Dovolj dober imunski sistem je najmočnejša obramba telesa. In to je zelo odvisno od vaše dnevne prehrane. Živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, minerali in vitamini, so zelo dobra, predvsem za delovanje srca in celega telesa. 

Telovadba, šport ali lahka vadba

Vsaka oseba ima vedno ločen program vadbe glede na lokacijo in zdravstveno stanje. Potrebujete program vadbe, ki vam ustreza, in pomembno je, da ste dosledni; vzdrževanje vsak dan je učinkovit način za zagotovitev normalnega srčnega utripa in zdravega srca. 

Vsakdo lahko doživi tako fiziološke kot patološke aritmije . Čeprav je nereden srčni utrip večinoma varen, če je v sprejemljivem območju. V živahnem življenju veliko ljudi ignorira normalen srčni utrip. Če počivate in vaše srce po več kot 6 minutah bije prehitro ali prepočasi, ne smete biti subjektivni, ampak obiščite zdravnika za temeljit pregled.