Kaj je psihološka manipulacija? Psihološkim manipulacijam, ki se jim je treba izogibati

Psihološka manipulacija se pojavlja v odnosih, ki vplivajo na duševno zdravje in življenje žrtve. Tega vedenja se morate zavedati in z njimi ne sklepati kompromisov. Kaj je torej psihološka manipulacija? Znaki in kako se spopasti s psihološko manipulacijo za zaščito lastnega duševnega zdravja?

V življenju je nekaj meja, ki jih ne smete spregledati, ko jih drugi namerno prestopijo, da bi vas zaščitili. Pravzaprav lahko oseba uporabi veliko načinov, da premaga svoje meje. Ta samouničujoča vedenja se lahko pojavijo v družini, prijateljih, sodelavcih, odnosih, ki močno vplivajo na vas.

Kaj je psihološka manipulacija?

Psihološka manipulacija je oblika psihične zlorabe, neprimernega vplivanja na druge z duševnim izkrivljanjem in čustveno zlorabo z namenom pridobivanja nadzora ali privilegijev od žrtve. Pomembno je razlikovati med zdravim družbenim vplivom in škodljivo psihološko manipulacijo. Zdrav družbeni vpliv je dajanje in jemanje s konstruktivnimi in okoliškimi odnosi. Medtem pa je psihološka manipulacija samo za enostransko korist. Manipulatorji namerno ustvarjajo neravnovesje moči in izkoriščajo žrtve za svoje cilje.

Psihološka manipulacija je oblika psihične zlorabe, ki duševno in čustveno prizadene druge

Znaki, da ste psihološko manipulirani

Nekateri znaki, da ste manipulirani, vključujejo: 

• Pogosto dvomite vase, nosite negativno energijo .
• Pogosto se počutite zmedeni in mislite, da ste nori.
• Pogosto se morate opravičevati drugim.
• Nenehno se sprašujete, zakaj se zdi, da z vami dobro ravnajo, vendar še vedno niste zadovoljni. 
• Obnašanje osebe, ki psihično manipulira z vami, prikrivate vsem okoli sebe. 
• Začnite lagati, da ne boste užaljeni.
• Sprejemanje odločitev o najpreprostejših stvareh postane vsak dan težko.
• Počutiš se kot popolnoma druga oseba.
• Čutite, da je nekaj narobe, vendar tega ne znate razložiti.
• Ne najdeš več veselja.
• Nenehno se sprašujete, ali ste dober človek.

Ne pozabite, da to ni vaša krivda. Drugič, ne morete spremeniti osebe, ki je manipulirala z vami, zato se izogibajte tem ljudem.

Znaki vedenja psihološke manipulacije

Pasivno-agresivno vedenje

Najprej se bo manipulator z vami običajno strinjal z nečim, nato pa pokazal posredne izraze, da vam da vedeti, da tega res ne želi storiti, kot so sarkazem, tišina, odlašanje, prikazovanje razočaranja, ... z vami. Vendar ne govorite neposredno o nobeni težavi. Zaradi tega ste nervozni in negotovi.

Kritike, grožnje na spletu ali v resničnem življenju

Psihična zloraba s kritiko in grožnjami:

• Na družbenih omrežjih: širjenje lažnih govoric ali namerno obrekovanje žrtve. To lahko povzroči posledice, kot je depresija , ki vodi v samomorilno vedenje.
• Intelektualno ustrahovanje: Nekateri manipulatorji se imajo za strokovnjake in vsiljujejo svoje znanje žrtvi. Zaradi tega se drugi počutijo nezadostne in odvisne od njih. 
• Birokratsko ustrahovanje: uporaba zakonov in papirologije za premagovanje ali spodkopavanje ciljev žrtve. 

Kako psihično zlorabljati s kritiko, grožnjami na spletu in v resničnem življenju

Distorzija - plinska svetloba

Izkrivljanje je, da pri žrtvi povzroči dvom vase, zaradi česar dvomi o lastnih sposobnostih in veščinah, kar vodi v neodločnost pri odločitvah. 

Krivda

Ljudje, s katerimi je zlahka čustveno manipulirati, so včasih pogosto psihološko manipulirani. Manipulatorji ponavadi igrajo žrtev ali ponavljajo pretekle usluge, da bi pri žrtvi vzbudili občutke vzajemnosti. Na koncu lahko dobijo, kar hočejo.

Ignoriraj

Najenostavnejša manifestacija te vrste psihološke manipulacije je tišina. Ignoriranje in molk je njihov način kaznovanja žrtve. Druga stran pričakuje manipulatorjevo potrditev ali potrditev, medtem ko to namenoma ignorira.

Primerjaj z drugimi običajnimi

Manipulativni ljudje vas ponavadi primerjajo z drugimi. To je način, da postane žrtev negotova in samokritična v primerjavi. Morda celo najamejo ali zamenjajo druge, da bi na vas pritiskali čustveno ali v mnogih pogledih. 

Kako ravnati z manipulativnim vedenjem

Psihološka manipulacija se lahko pokaže v odnosih med družinskimi člani, sodelavci ali prijatelji. To vedenje zelo negativno vpliva na kakovost življenja. Če vas drugi pogosto psihično manipulirajo , ste žalostni, dvomljivi vase, tesnobni,... Potem je to strupen odnos, ki ga morate zavestno priznati, preboleti in izstopiti iz tega odnosa. Če se takšnim razmerjem težko izognete, se morate aktivno ukvarjati z naslednjim:

• Izogibajte se stikom z ljudmi, ki so nagnjeni k izkazovanju pretirane, lažne naklonjenosti. 
• Verbalno potrdite sebe in svoje meje.
• Ne sprejemajte prenagljenih odločitev, ki zahtevajo čas za premislek, da bi se izognili kasnejšemu obžalovanju. 
• Ponovno zgradite svojo samozavest tako, da poslušate svoje notranje namige. To vam lahko pomaga razjasniti nejasnosti.
• Če se ne morete spoprijeti s svojimi manipuliranimi čustvi, obiščite terapevta, ki vam bo pomagal obvladati in uravnotežiti čustva.
• Pisanje dnevnika je način, ki vam pomaga sprostiti svoja čustva in urediti svoje misli. 

Če ne morete izstopiti iz psihološko manipulativnih odnosov, ki lahko zlahka vodijo v depresijo ali samomorilno vedenje

Zgornji članek je razložil, kaj je psihološka manipulacija, ter vedenja, ki jih morate prepoznati in se jim izogibati. Ne bi smeli sklepati kompromisov s strupenimi odnosi. Če prepoznate to strupeno vedenje tistih okoli sebe, se distancirajte od teh ljudi, da zaščitite svoje  psihološko zdravje  .