Kako prepoznati znake pomanjkanja bakra v telesu

Baker je mineral, ki je nujen za rast telesa. Presežek ali pomanjkanje tega elementa v sledovih povzroča tudi zdravstvene težave. Kako ugotoviti, ali telesu primanjkuje bakra? Naslednji članek vam bo pomagal prepoznati značilne znake pomanjkanja bakra in kako pravilno dopolniti baker.

Če telo ne zagotovi dovolj bakra, bo to povzročilo številne nevarne bolezni, saj je mineral bakra zelo pomemben za zdravje. Ko opazite znake pomanjkanja bakra , ga morate hitro ustrezno dopolniti z razumno količino, da ne poškodujete telesa.

Koristi bakra za človeško telo

Minerali so bistvena hranila v telesu, sodelujejo pri ohranjanju življenjskih aktivnosti in varovanju zdravja ljudi. Minerali so razdeljeni v dve kategoriji, kot so makro minerali (telo potrebuje velike količine, merjene v gramih ali več, kot so kalcij, kalij, natrij, klor, fosfor, magnezij) in minerali v sledovih (znani tudi kot minerali v sledovih. mikrominerali z enotami v miligramih ali manj, kot so železo, baker, selen, cink, fluor, krom, jod, mangan).

Prepoznajte značilne znake pomanjkanja bakra, da boste imeli razumen način dopolnjevanja bakra.

V primerjavi z makrohranili predstavljajo minerali v sledovih v telesu manjši odstotek, vendar imajo vsi enako pomembno vlogo, ki lahko ob pomanjkanju povzroči številne zdravstvene težave. Vsaka snov v skupini mineralov v sledovih ima svoje funkcije in učinke, tudi baker.

Tukaj so zdravstvene koristi bakra:

Za odrasle

Prva uporaba bakra pri odraslih je kot antioksidant, ki preprečuje raka. Ta učinek je možen, ker je baker sestavni del encima superoksid dismutaza.

Poleg tega baker sodeluje tudi pri nastajanju rdečih krvničk, presnovi železa in maščob ter je nujen za delovanje živčnega sistema.

Če je bakra v telesu premalo, obstaja nevarnost levkopenije. To pomeni, da je pri osebi z nizkim številom nevtrofilcev večja verjetnost, da bo imela nalezljivo bolezen.

Za otroke

Ni potreben samo za odrasle, baker je tudi eden izmed mineralov v sledovih, ki so zelo pomembni za zdravje otrok, saj pomaga ščititi srčno mišico in krepiti imunski sistem. Poleg tega ta snov sodeluje tudi pri oblikovanju močnih, zdravih kosti in zob. Otroci s pomanjkanjem bakra so izpostavljeni povečanemu tveganju za epileptične napade in nevrološke motnje .

Baker je eden od mineralov v sledovih, ki je zelo pomemben za zdravje otrok.

Za nosečnice

Ne le baker, nosečnice potrebujejo veliko mineralov. Dodatek bakrovih mikrohranil vpliva na podporo rasti tkiva in pomaga pri presnovi glukoze v telesu.

Poleg tega, če mati pravilno in ustrezno dodaja baker, bo to pomagalo srčno-žilnemu sistemu, kostem, živčnemu sistemu ... plodu, da se dobro razvijajo že od maternice.

Znaki pomanjkanja bakra

Naše telo ne potrebuje veliko bakra, vendar je dovolj le majhna količina za vzdrževanje telesne aktivnosti in varovanje zdravja. Zato lahko to snov dopolnimo z uravnoteženo, znanstveno dokazano prehrano. Če je oseba podhranjena , je tveganje za pomanjkanje minerala bakra zelo veliko.

Poleg tega imajo bolniki s hudimi prebavnimi motnjami zmanjšano absorpcijo bakra in drugih mineralov. Da ne omenjam, ko telo absorbira cink, železo v veliki količini zmanjša tudi količino bakra v telesu.

Tukaj je količina bakra, ki jo mora telo zaužiti vsak dan glede na starost:

• Dojenčki od 0 do 6 mesecev: 200mcg/dan;
• Otroci od 6 mesecev do 14 let: med 220 - 890 mcg/dan, odvisno od natančne starosti;
• Najstniki 14-18 let: 890 mcg/dan;
• Odrasli: 900 mcg/dan;
• Nosečnice: 1000 mcg/dan;
• Doječe ženske: 1300 mcg na dan.

Kako torej veste, ali vašemu telesu primanjkuje bakra? Tukaj je nekaj pogostih znakov pomanjkanja bakra, vključno z:

Utrujenost, šibkost sta znaka pomanjkanja bakra, na katere morate biti pozorni.

Utrujenost, šibkost, zlahka zbolimo

Utrujenost, šibkost sta znaka pomanjkanja bakra, na katere morate biti pozorni. Baker ima sposobnost spodbujanja absorpcije železa v črevesju, zato je, kadar bakra ni dovolj, tudi absorpcija železa manjša. 

Vsi vemo, da bo pomanjkanje železa povzročilo slabokrvnost , telo ne prenaša dovolj kisika v tkiva, zato telo postane tudi šibkejše in bolj utrujeno.

Pomanjkanje bakra vpliva tudi na raven energije ATP, zaradi česar telo nima dovolj energije za delovanje, zaradi česar se počutite bolj utrujeni. Poleg tega je imunski sistem prizadet tudi, ko je vsebnost bakra v telesu manjša od potreb, kar poveča sposobnost telesa za boj proti okužbam.

Šibke in krhke kosti

Eden od znakov pomanjkanja bakra je, da imate šibke kosti, krhke in se lažje zlomijo. Osteoporoza je povezana s starostjo, povezana pa je tudi s pomanjkanjem bakra.

Glede na raziskave imajo ljudje z osteoporozo pogosto nižje ravni bakra kot zdravi ljudje. Razlog je v tem, da baker sodeluje pri procesu ustvarjanja navzkrižnih povezav v kosteh, kar pomaga ohranjati kosti močne; Proizvaja tudi osteoblaste, ki pomagajo proizvajati kostne celice, oblikujejo in krepijo kostno tkivo.

Poleg tega pomanjkanje bakra otežuje tudi hojo, zaradi izgube koordinacije in nestabilnosti med možgani in telesom, kar vpliva na gibanje in nestabilno hojo.

Ljudje z osteoporozo imajo pogosto nižje ravni bakra kot zdravi ljudje.

Težave s spominom in učenjem

Ko opazite, da postajata učenje in pomnjenje težje, je to lahko znak pomanjkanja bakra. Baker ima pomembno vlogo pri delovanju in razvoju možganov. Zato lahko pomanjkanje bakra zlahka povzroči bolezni, ki upočasnijo razvoj možganov ali vplivajo na učenje in spomin, kot je Alzheimerjeva bolezen . 

Telo je občutljivo na mraz

Ljudje s pomanjkanjem bakra so pogosto bolj občutljivi na nizke temperature. Baker ima sposobnost vzdrževati optimalno delovanje ščitnice. Ko je bakra v krvi nizko, se bo torej zmanjšal tudi ščitnični hormon. Funkcija ščitnice je uravnavanje presnove in proizvodnje toplote v telesu, zato lahko slabo delujoča ščitnica povzroči, da so ljudje s pomanjkanjem bakra občutljivi na nizke temperature.

Bleda koža

Melanin določa barvo kože, zato imajo ljudje s svetlejšo kožo običajno manj melanina. Pomanjkanje bakra lahko vpliva na proizvodnjo melanina, zaradi česar je koža videti bolj bleda.

Zgodnji sivi lasje

Pomanjkanje bakra bo vplivalo na tvorbo melanina, zaradi česar bodo lasje prej sivi.

Pigment melanin vpliva ne le na barvo kože, ampak tudi na barvo las. Pomanjkanje bakra bo vplivalo na tvorbo melanina, zaradi česar bodo lasje prej osiveli.

Izguba vida

Do izgube vida pride le, če ima oseba dolgotrajno pomanjkanje bakra.

Upoštevajte, da je izguba vida zaradi pomanjkanja bakra pogostejša pri ljudeh, ki so imeli operacijo prebavil (kot je gastrektomija), ker operacija prebavil zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo bakra.

Čeprav je pomanjkanje bakra v telesu zelo redko, saj je to snov mogoče dopolniti iz vsakodnevne prehrane z živili, bogatimi z bakrom, vendar je treba ob odkritju znakov pomanjkanja bakra hitro dopolniti. Če ste zaskrbljeni glede ravni bakra v telesu, se obrnite na svojega zdravnika za nasvet in preverite najboljšo koncentracijo bakra v krvi.