Kakšne so prednosti plavanja?

Koristi plavanja se ne končajo le pri vadbi za moč, ohranjanju kondicije, ampak pozitivno vplivajo tudi na številne druge vidike. Te prednosti bo predstavil blog aFamilyToday v spodnjem članku.

Lahko rečemo, da je plavanje eden izmed zelo zdravih športov. Poleg tega jim tudi ni treba uporabljati preveč zapletene opreme kot pri drugih športih. Lahko rečemo, da je to šport za vse, ne glede na spol in starost. Kakšne so torej prednosti plavanja?

Bi morali redno plavati?

Plavanje lahko štejemo za eno najboljših oblik telesne vadbe. Pri vadbi je mogoče vplivati ​​na večino mišic v telesu, ne da bi poškodovali sklepe. Poleg tega športniki pogosto dodajo plavanje v svoj program treninga, da ohranijo vzdržljivost in vadijo pri okrevanju po poškodbi.

Z redno vadbo plavanja lahko postopoma izboljšate moč celotnega telesa. Kajti pri plavanju pod vodo morate uskladiti uporabo številnih mišičnih skupin skupaj, da se lahko premikate.

Plavanje ima številne koristi za zdravje.

Kakšne so prednosti plavanja?

Učinkovito povečanje moči

Ljudje, ki redno trenirajo plavanje, bodo postopoma pridobili mišično moč po celem telesu. Pri gibanju v vodi boste morali uskladiti uporabo številnih mišičnih skupin, da se boste lahko premikali. Zaradi tega so skoraj vse okončine aktivne, kar zelo učinkovito pomaga izboljšati moč in vzdržljivost.

Dobro za bolnike z astmo

Zaradi vlažnega okolja v bazenu je plavanje odlična dejavnost za ljudi z astmo. Ne samo to, dihalne vaje, povezane s tem športom, kot je zadrževanje diha, vam lahko pomagajo povečati kapaciteto pljuč in bolje nadzorovati dihanje.

Tako kot pri drugih aerobnih vadbah plavanje vaše telo prisili k intenzivnejšemu delu kot običajno. Še posebej, ker je vodno okolje gostejše od zraka, bodo morala pljuča med plavanjem bolj aktivno delovati, da bodo zagotovila zadostno oskrbo s kisikom. Izboljšana pljučna zmogljivost lahko pomaga ublažiti simptome astme in učinkovito izboljša imunost.

Bolnikom z astmo plavanje pomaga izboljšati njihovo stanje.

Izboljšajte kakovost spanja 

Ena od velikih koristi plavanja za zdravje je, da vam pomaga bolje spati ponoči. V študiji starejših odraslih z nespečnostjo so znanstveniki pri rednem plavanju odkrili pozitivne rezultate pri trajanju in kakovosti spanja.

Poleg tega so starejši bolj dovzetni za mišično-skeletna obolenja, zato lahko druge oblike intenzivne vadbe, kot sta tek ali kolesarjenje, oklevajo. Voda pa bo pri plavanju pomagala pri nežni podpori vašega telesa, olajšala delo nog in rok ter preprečila neželene poškodbe.

Vadba plavanja vam bo pomagala bolje spati ponoči.

Dobro za duševno zdravje

Koristi plavanja niso le fizične, ampak lahko pozitivno vplivajo tudi na duševno zdravje.

Raziskave kažejo, da lahko aktivnost v vodi bistveno izboljša psihično stanje in vzbudi pozitivne misli. Zato je ta šport danes zelo priporočljiv za ljudi z nevrološkimi težavami.

Ne samo to, vadba v globoki topli vodi lahko pomaga zmanjšati anksioznost in depresijo ter spodbuja pozitivno duševno stanje. Prav tako zmanjšuje bolečine in motnje, povezane s stresom.

Zmanjšajte tveganje za nekatere bolezni 

Redno plavanje lahko pomaga izboljšati krvni obtok, dovaja kisik v dele telesa in ohranja zdravo težo. Ena od prednosti plavanja, ki je ne smete prezreti, je, da pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi, uravnava krvni tlak in zvišuje dober holesterol.

Tako lahko zmanjšate tveganje za motnje življenjskega sloga, kot so sladkorna bolezen , debelost in bolezni srca .

Zelo učinkovito lajšanje bolečin v mišicah

Poleg tega, da je plavanje odlična vadba za celotno telo, deluje tudi na sprostitev mišic in zmanjšanje bolečin v telesu. 

Plavanje bo pomagalo sprostiti mišice vratu ali hrbta in zmanjšati druge bolečine v mišicah. Hrbtno plavanje vam lahko pomaga tako pri krepitvi hrbta kot pri zmanjšanju stresa, ki se pojavlja na tem področju. Ta vodni šport je tudi odlično zdravilo za artritis.

Hrbtno plavanje pomaga pri sprostitvi hrbtnih mišic in lajšanju bolečin.

Pomaga zmanjšati vnetje 

Poleg kardiovaskularnih koristi, kot sta krepitev srčne mišice in zdravje, plavanje izjemno učinkovito pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja. Glavni vzrok tega stanja je kopičenje ateroskleroze v srcu. Redno plavanje bo pomagalo zmanjšati vnetje po telesu in s tem zmanjšati tveganje za druge motnje.

Povečajte vzdržljivost telesa

Plavanje lahko štejemo za najboljšo vadbo za celotno telo, ki izboljša gibčnost telesa. Ko plavate, se raztezate, raztezate, zvijate in vlečete celotno telo, da se premikate skozi vodo, kar vam daje več prožnosti kot katera koli druga vadba. Ti izvedeni raztezi lahko pomagajo povečati prožnost, prožnost in vzdržljivost celotnega telesa.

Pomaga pri hujšanju in nadzoru telesne teže 

Strokovnjaki priznavajo, da je plavanje ena najboljših vaj za kurjenje odvečnih kalorij in s tem za podporo hujšanju. Tudi plavanje je učinkovitejše od teka na napravi. Zato, če ne marate običajnih športov, pomislite na plavanje.

Zelo učinkovito pri hujšanju je tudi plavanje.

Zaključiti 

Plavanje ima številne prednosti in v njem lahko uživa vsak. Upamo, da vam je naš zgornji članek pomagal odgovoriti na vprašanje: Kaj počne plavanje ?