Vær forsiktig når du bøyer deg under svangerskapet: at du ikke setter både mor og barn i fare

Graviditet er en periode hvor du må være veldig forsiktig for å sikre helsen til både mor og baby. Følgende tips om å bøye seg under graviditeten vil hjelpe deg å være mer forsiktig med dette.

Mange gravide lurer på aFamilyToday Health om det utgjør noen fare å bøye seg under graviditeten. Faktisk har mange angret på at de bøyde seg feil vei og har ført til mange konsekvenser for både mor og barn. Så hva er den sikre måten å bøye seg på og hva er en god holdning for gravide? Svaret vil bli besvart gjennom følgende artikkel.

Er det trygt å bøye seg under graviditet?

Når babyen din vokser, vil det bli vanskeligere for deg å bøye seg. Denne stillingen øker til og med risikoen for å snuble og få kroppen til å føle seg ukomfortabel. Her er noen problemer du kan støte på:

1. Falle ned

Den største faren når du bøyer deg er at du er svært utsatt for fall og støt. Å falle kan være farlig under graviditet fordi det strekker morkaken eller skiller morkaken fra livmorveggen, noe som fører til vaginal blødning eller spontanabort.

Denne risikoen økes 10 ganger hvis du er i de sene stadiene av svangerskapet , når livmorveggen er tynn og babyen har snudd i en familiær stilling (hodet ned under bekkenet). Derfor, ikke skynd deg å bøye deg i feil posisjoner.

2. Svimmelhet

Bøying vil føre til at blod plutselig strømmer til hodet, og forårsaker svimmelhet. Denne tilstanden vil gjøre deg svimmel, ubalansert, komatøs og skadet. Dette vil påvirke babyen i livmoren negativt. Derfor må du være veldig forsiktig i denne forbindelse.

3. Halsbrann

Under graviditeten forårsaker hormonelle endringer i kroppen mange endringer i morens helse. Halsbrann er en av dem. Økningen i progesteronhormonnivået under graviditet reduserer magemotiliteten, noe som bremser fordøyelsen.

På den tiden vil bøying gi et ekstra press på magen. Dette bidrar til å forverre halsbrann. Dessuten forårsaker det også gastroøsofageal refluks , noe som fører til raping og en ubehagelig smak i munnen.

4. Forårsaker muskelspenninger

Magen din blir større og større, noe som får tyngdepunktet ditt til å endre seg gjennom hele svangerskapet. Derfor, hvis du bøyer deg forover eller lener deg bakover, vil det legge press på ryggraden og svekke leddbåndene. Musklene i bena kan også bli stramme og smertefulle.

Hvordan huke seg trygt under graviditet?

Riktig bøying under graviditet påvirker ikke babyen din fordi kroppen din har gitt en veldig god pute for å utvikle seg. Fostervann hjelper babyer med å bevege armer og ben, puste og snu seg i livmoren. Dessuten hjelper fostervann også med å beskytte babyen når du bytter stilling. Derfor vil rimelig bøying ikke påvirke helsen til babyen i livmoren. Hvis du må bøye deg, husk noen ting:

Senk knærne i stedet for å bøye seg

Stå sakte opp med hendene, lårene og knærne i stedet for å bruke magen. Dette bidrar til å beskytte ryggen og gjør bena sterkere for daglige aktiviteter

Når du bærer ting, legger du dem under magen.

God holdning for gravide

Under graviditeten, hvis du sitter, står eller legger deg riktig, vil du føle deg mye mer komfortabel. Stor mage får deg til å føle deg ute av fokus. Ikke bekymre deg, ta en titt på noen tips nedenfor, kanskje de vil hjelpe deg:

1/ Stående

Når du står, skal nakke, hode og rygg være i en rett linje. Du kan stå med ryggen mot veggen noen minutter om dagen for å rette opp ryggraden. Enda viktigere, bør du ikke stå i en posisjon for lenge. Dette kan føre til at bena blir nummen på grunn av langsom blodsirkulasjon.

2/ Sitt

Sitt med skuldrene og ryggen rett. Rumpa skal berøre armen på stolen. Du kan også bruke puter, håndklær eller andre gjenstander for å støtte ryggen mens du sitter.

3/ Kjører bil

Når du kjører, bør du bruke noe for å støtte ryggen. Knærne er plassert ved eller under hofteområdet. Hold styret ca. 25 cm unna magen. Bruk alltid sikkerhetsbelte når du kjører og hold det på hoften eller under.

4/ Løfte gjenstander

Hvis det er en tung gjenstand, be en du er glad i om å løfte den i stedet for å anstrenge seg for å gjøre det. Hvis du gjør det selv, vær oppmerksom på holdningen din. Hvis gjenstanden er under midjen, hold ryggen rett, senk deretter tyngdepunktet, bøy knærne og løft. Bøy aldri fremover med knærne fortsatt rette. Hvis gjenstanden ligger på bordet, trekk gjenstanden til kanten av bordet og plasser den tett inntil kroppen, og løft den deretter.

5/ Liggende ned

Under graviditet er sovestilling veldig viktig som du må være oppmerksom på. Du bør ikke ligge på rygg og mage under graviditet. Å ligge på ryggen de siste månedene legger press på hjertet og gjør deg mer utsatt for ryggsmerter. Liggende på magen vil denne stillingen gjøre deg ukomfortabel og redusere blodtilførselen til fosteret.

Derfor anbefaler de fleste leger gravide å sove på venstre side i den siste fasen av svangerskapet. Denne posisjonen øker blodstrømmen til nyrene, livmoren og fosteret. En annen ting du også må merke deg er at du bør legge deg sakte, ikke å legge deg for plutselig vil påvirke babyen.

Usikker huking under graviditet vil forårsake mange negative effekter på helsen til både mor og baby. Vær derfor ikke subjektiv når du bærer ting for å sikre at babyen din blir født «en mor som fortsatt er rund og firkantet».