14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Kan gravide spise svart sesam? Fordeler og merknader ved bruk av svart sesam
Noen tror at det ikke er bra å spise sesam under svangerskapet fordi det vil påvirke den lille engelen i magen. Faktisk er effekten av svart sesam på gravide veldig ønskelig, og gir gravide kvinner mye næringsverdi.
Sesamfrø, også kjent vitenskapelig som Sesamum indicum, er ganske gamle planter og ble funnet for mer enn 3500 år siden. Sesam kommer i hvitt, svart, gult og rødt, avhengig av sorten. I tillegg har matvarer som sesamfrø mange næringsstoffer som er bra for både mor og baby.
Er det trygt å spise svart sesam under graviditet?
Er det trygt å spise sesam under graviditet? Foreløpig er det ingen vitenskapelig bevis som beviser at det er utrygt for mødre å bruke sesam under graviditet. Det er en misforståelse at sesamfrø kan forårsake spontanabort ved å øke kroppstemperaturen og forårsake ubalanse. Faktisk er sesamfrø veldig sunne fordi de er rike på jern, kalsium, aminosyrer, protein, oksalsyre, vitamin B, C og E. ( 1 ) ( 2 )
Effekter av svart sesam på gravide kvinner
1. Rik på fiber bra for fordøyelsessystemet
Forstoppelse er et vanlig problem under graviditet. Sesamfrø er rike på fiber, så de hjelper naturlige avføringsmidler, reduserer forstoppelse under graviditet . Å legge til sesam i kostholdet ditt vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre. ( 3 )
2. Styrk immunforsvaret
Sesamfrø inneholder mye næringsstoffer, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Under graviditet er motstanden din vanligvis lav. Derfor vil sesamfrø styrke kroppens forsvarssystem, og beskytte deg mot forkjølelse og influensa.
3. Rik på kalsium bra for tenner og bein
Gravide kvinner lider ofte av kalsiummangel fordi en stor mengde kalsium har gått tapt under babyens beinutvikling. Sesamfrø er en utmerket kilde til kalsium, som styrker bein og forhindrer tannsykdommer. ( 4 )
4. Energiforsterkning
Sesamfrø er en av de beste styrkeøkende matvarene. Sesam bidrar til å øke muskel- og nervestyrken, lindrer muskelsvakhet og stress, holder kroppen full av energi. ( 5 )
Næringsverdi av sesamfrø
Næringsverdien av hele, ristede eller ristede svarte sesamfrø per 100 g porsjon er som følger:
Kalorier - 565 kcal
Karbohydrater - 25,7 g
Protein - 17 g
Fiber - 14 g
Fett - 48 g
Kalsium - 989 mg
Magnesium - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A - 9 IE
Tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folat - 98 mcg
Hvordan legge til sesamfrø til en gravid mors kosthold
Spis sesam med rå grønnsaker
Spis sesamfrø med urter for å forbedre smaken og øke næringsverdien
Stek sesamfrø og legg til retter som nudler, karri...
Bearbeide sesam til te: svart sesam-te,...
Sesamfrø tilfører ikke bare næring, men forbedrer også smaken av retten. Men selv om sesamfrø er godt, bør du ikke spise for mye.
Bivirkninger av sesamfrø under graviditet
Det er noen få bivirkninger av sesamfrø som du bør være oppmerksom på når du bruker denne maten:
Ikke overspis under første trimester av svangerskapet . Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha spist, se legen din.
Unngå å spise hvis du har en historie med allergi.
Hvis du fortsatt har spørsmål om bruk av sesam under graviditet, spør legen din før du bruker den. I tillegg bør mødre også innta andre matvarer som frukt , fruktjuicer eller nyte noen sunne snacks for gravide kvinner, slik at de alltid får tilstrekkelig ernæring under svangerskapet.
Hei Bacs jeg gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandling.
Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader
Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.
Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere
Å lære hvordan du kan hjelpe gravide kvinner med å sove godt, vil få deg til å føle deg mer komfortabel når du er godt uthvilt, og dermed hjelpe svangerskapet å gå bra.
Er hevelse i bena under graviditet farlig?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe
Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?
Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet
Urinprøver er en integrert del av legens rutinemessige prenatale besøk for å se etter infeksjoner og andre forhold. Blant urinprøveresultatene er proteinuriindeksen under graviditet noe du må være oppmerksom på for å sikre helsen til deg og babyen din.
Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!
Når du velger en ansiktsrens for gravide, bør du være oppmerksom på ingrediensene på etiketten for å minimere effekten av kjemikalier på fosteret.
Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?
Å holde personlig hygiene under graviditet krever spesiell oppmerksomhet fordi dette vil bidra til å begrense risikoen for å få noen smittsomme sykdommer.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere
Hodemassasje er en nyttig avslapningsterapi som hjelper gravide kvinner med å lindre psykisk stress eller fysisk ubehag.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn
Å spise grønnkål under graviditet er et godt valg. Denne mørkegrønne grønnsaken inneholder næringsstoffer som passer for babyen i magen.
10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?
Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme
Det er på tide å ignorere ordet om at gravide kvinner spiser fersken vil påvirke fosteret, faktisk har denne frukten mange helsemessige fordeler.
5 myter du bør holde deg unna under graviditet
Under graviditeten møter gravide kvinner ofte mange problemer. Delinger fra aFamilyToday Health hjelper deg med å holde deg unna ubegrunnede rykter under graviditet!
11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen
De fleste gravide vet at grønnsaker er en kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer, men lurer på hvilke grønnsaker som er bra for gravide?
Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!
Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.
Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt
Gravide kvinner som spiser rambutan i moderate mengder vil bidra til å forbedre vanlige tilstander under svangerskapet som kvalme, hodepine...
Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!