14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Kan gravide spise svart sesam? Fordeler og merknader ved bruk av svart sesam
Noen tror at det ikke er bra å spise sesam under svangerskapet fordi det vil påvirke den lille engelen i magen. Faktisk er effekten av svart sesam på gravide veldig ønskelig, og gir gravide kvinner mye næringsverdi.
Sesamfrø, også kjent vitenskapelig som Sesamum indicum, er ganske gamle planter og ble funnet for mer enn 3500 år siden. Sesam kommer i hvitt, svart, gult og rødt, avhengig av sorten. I tillegg har matvarer som sesamfrø mange næringsstoffer som er bra for både mor og baby.
Er det trygt å spise svart sesam under graviditet?
Er det trygt å spise sesam under graviditet? Foreløpig er det ingen vitenskapelig bevis som beviser at det er utrygt for mødre å bruke sesam under graviditet. Det er en misforståelse at sesamfrø kan forårsake spontanabort ved å øke kroppstemperaturen og forårsake ubalanse. Faktisk er sesamfrø veldig sunne fordi de er rike på jern, kalsium, aminosyrer, protein, oksalsyre, vitamin B, C og E. ( 1 ) ( 2 )
Effekter av svart sesam på gravide kvinner
1. Rik på fiber bra for fordøyelsessystemet
Forstoppelse er et vanlig problem under graviditet. Sesamfrø er rike på fiber, så de hjelper naturlige avføringsmidler, reduserer forstoppelse under graviditet . Å legge til sesam i kostholdet ditt vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre. ( 3 )
2. Styrk immunforsvaret
Sesamfrø inneholder mye næringsstoffer, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Under graviditet er motstanden din vanligvis lav. Derfor vil sesamfrø styrke kroppens forsvarssystem, og beskytte deg mot forkjølelse og influensa.
3. Rik på kalsium bra for tenner og bein
Gravide kvinner lider ofte av kalsiummangel fordi en stor mengde kalsium har gått tapt under babyens beinutvikling. Sesamfrø er en utmerket kilde til kalsium, som styrker bein og forhindrer tannsykdommer. ( 4 )
4. Energiforsterkning
Sesamfrø er en av de beste styrkeøkende matvarene. Sesam bidrar til å øke muskel- og nervestyrken, lindrer muskelsvakhet og stress, holder kroppen full av energi. ( 5 )
Næringsverdi av sesamfrø
Næringsverdien av hele, ristede eller ristede svarte sesamfrø per 100 g porsjon er som følger:
Kalorier - 565 kcal
Karbohydrater - 25,7 g
Protein - 17 g
Fiber - 14 g
Fett - 48 g
Kalsium - 989 mg
Magnesium - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A - 9 IE
Tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folat - 98 mcg
Hvordan legge til sesamfrø til en gravid mors kosthold
Spis sesam med rå grønnsaker
Spis sesamfrø med urter for å forbedre smaken og øke næringsverdien
Stek sesamfrø og legg til retter som nudler, karri...
Bearbeide sesam til te: svart sesam-te,...
Sesamfrø tilfører ikke bare næring, men forbedrer også smaken av retten. Men selv om sesamfrø er godt, bør du ikke spise for mye.
Bivirkninger av sesamfrø under graviditet
Det er noen få bivirkninger av sesamfrø som du bør være oppmerksom på når du bruker denne maten:
Ikke overspis under første trimester av svangerskapet . Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha spist, se legen din.
Unngå å spise hvis du har en historie med allergi.
Hvis du fortsatt har spørsmål om bruk av sesam under graviditet, spør legen din før du bruker den. I tillegg bør mødre også innta andre matvarer som frukt , fruktjuicer eller nyte noen sunne snacks for gravide kvinner, slik at de alltid får tilstrekkelig ernæring under svangerskapet.
Hei Bacs jeg gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandling.
Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe
Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!
Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.
Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.
Kan gravide spise svart sesam? Fordeler og merknader ved bruk av svart sesam
Noen tror at det ikke er bra å spise sesam under svangerskapet fordi det vil påvirke fosteret. Faktisk er effekten av svart sesam på gravide kvinner uventet
Gravide har mellomørebetennelse: Årsaker og sikker behandling
Under graviditeten vil helsen din ha mange endringer, spesielt et svekket immunsystem, slik at du er mer utsatt for sykdommer. Hvis en gravid kvinne har ørebetennelse, bør hun være ekstra forsiktig for å redusere ubehaget.
Hyppig vannlating under graviditet: Årsaker og løsninger
Mange gravide klager over hyppig vannlating under svangerskapet, forstyrrer arbeid og søvn, noe som gjør at de føler seg slitne og ukomfortable.
Å trene knebøy under svangerskapet, hva bør gravide være oppmerksomme på?
Gravide kvinner bekymrer seg ofte når de trener fordi de ikke vet hvilke øvelser de bør gjøre for å være bra for både seg selv og babyen. Hvis du lurer, prøv knebøy. Å trene knebøy under graviditet bidrar ikke bare til å styrke sirkulasjonssystemet, øke kraften til hjertemuskelsammentrekninger, øke muskelstyrken i underkroppen, men hjelper deg også å miste overflødig fett.
Kan gravide spise longan under svangerskapet?
Longan er en populær frukt på grunn av sin søte smak og forførende duft. Men under graviditet, kan gravide spise longan?
Kløende bryster under graviditet: årsaker og løsninger
Kløende bryster under graviditet er en ganske vanlig tilstand som enhver gravid kvinne kan oppleve. Årsaken kommer fra hormonforandringer, oppstramming av huden...
Vitamin B7 og store fordeler for gravide
Vitamin B7, også kjent som biotin, er et viktig næringsstoff for en sunn graviditet. Derfor bør gravide fokusere på daglig tilskudd.
Kan det å spise tamarind under graviditet gi fordeler eller skade?
Tamarind er mye dyrket i Asia og Afrika. Noen ganger har mange gravide lyst på søt og sur smak, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Er lukten av maling skadelig for gravide?
aFamilyToday Health - Under graviditeten trenger den gravide morens kropp mer omsorg. Hvordan påvirker giftige stoffer som lukten av maling gravide?
Fosterbevegelser: tidlig oppdagelse av unormale tegn!
Hvor mange ganger om dagen er normalt for en baby å sparke? Lær om fosterbevegelser med aFamilyToday Health for å sikre en sunn baby gjennom hele svangerskapet.
Fenomen av leukocytose under graviditet
Leukocytose under graviditet kan komme av mange forskjellige årsaker og alle fører til at en gravid kvinnes kropp gjennomgår mange endringer.
Er det et godt valg å reise med båt under graviditet?
Ifølge legene, hvis det er en sunn graviditet, kan gravide kvinner reise fullstendig med skip. Det er imidlertid noen små notater du fortsatt bør vite før du drar.
Fordelene og risikoene hvis gravide spiser gulrøtter under graviditeten
Under svangerskapet trenger alt du spiser også spesiell oppmerksomhet for å sikre helsen til den gravide moren og fosteret. Så er det bra for gravide kvinner å spise gulrøtter under graviditeten, og hva bør man merke seg når man spiser denne maten?
Ufullstendig spontanabort: Hvorfor skjer det?
Abort er ikke helt uønsket. Det er mange årsaker til denne tilstanden, fra moren selv til miljøfaktorer.
Gravide kvinner som spiser tunfisk må vite hvor mye som er nok og trygt
Mange eksperter mener at det er tilrådelig for gravide å spise tunfisk. På den annen side bør du bare spise den med måte fordi denne fisken inneholder kvikksølv.
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Hva vet gravide kvinner om subkorionisk hematom?
Et subkorionisk hematom kan føre til komplikasjoner som spontanabort og påvirke babyen. Lær mer om symptomer, årsaker og behandling her.
Hvor lenge etter keisersnitt kan man bli gravid igjen? Notater for mødre å huske
Graviditet etter keisersnitt bør vurderes nøye. Lær om riktig tidsramme og strategier for en sunn graviditet med minimum risiko.
Er fetal vekt ultralyd nøyaktig?
Mange gravide er bekymret for om ultralyden av fostervekt er nøyaktig. Lær om viktigheten av å bestemme fostervekt og metoder for estimering.
Hvordan håndtere når gravide har blindtarmbetennelse
Gravide kvinner med blindtarmbetennelse kan oppleve alvorlige komplikasjoner. Lær hvordan man gjenkjenner symptomer og riktig behandling for å beskytte både mor og barn.
Hjelper brystvortens stimulering gravide med å gå i fødsel?
Bryststimulering er handlingen med å gni og massere brystområdet for å bidra til å indusere sammentrekninger og fremme fødsel hos gravide kvinner.