Hvordan hjelpe babyer med å sove godt og full søvn

Søvn spiller en svært viktig rolle i utviklingen av babyer. God og tilstrekkelig søvn hjelper babyer med å utvikle seg mentalt og fysisk, noe som gjør det lettere for dem å tilpasse seg nye miljøer og smartere.

Lær hvordan babyer sover og hvordan babyer sover og hvordan de sover!

Lær om hvordan babyer sover for å hjelpe dem med å sove bedre

Hvordan sover babyer?

Nyfødte til 1 måneds alder (spedbarn) sover mesteparten av dagen og natten, og våkner bare for å mate (omtrent hver 2. til 3. time for å mate). Spedbarn og små barn har små magevolum, så de blir fort sultne, så de må våkne etter noen timer for å spise. Nyfødte kan heller ikke skille mellom dag og natt, så noen babyer vil sove om dagen og våkne mer om natten.

Vanligvis sover babyer totalt ca. 8 til 9 timer om dagen og ca. 8 timer om natten. De fleste babyer vil begynne å sove gjennom natten (6 til 8 timer) uten å våkne når de er 3 måneder gamle eller omtrent 6 kg. Normalt er det ikke nødvendig å vekke et spedbarn for å mate, men det er heller ikke tilrådelig å la babyen sove i mer enn 3 timer uten mat. Spesielle tilfeller som prematuritet, lav fødselsvekt, gastroøsofageal refluks osv. kan kreve hyppigere mating.

Babys søvnstadium

Barns søvn er delt inn i flere stadier

Akkurat som voksne er også barns søvn delt inn i mange ulike stadier. Avhengig av scenen kan babyen ligge stille eller fortsatt bevege seg. Det er 2 typer søvn: 

Raske øyebevegelser (REM) søvn

Dette er lett søvn, babyen vil drømme og øynene beveger seg raskt fremover og bakover. Selv om små barn sover omtrent 16 timer i døgnet, er omtrent halvparten av tiden REM-søvn. Det betyr at babyen bare sover dypt i omtrent 8 timer. Eldre barn og voksne får mindre søvn, men mindre REM-søvn.

Sakte søvn (Non-REM - Ikke-raske øyebevegelser), har 4 stadier:

Trinn 1: Døsighet - øyelokkene henger eller blinker kontinuerlig, døser.

Trinn 2: Søvnig søvn – barnet kan fortsatt bevege seg, skremme, vri seg, lage et "wow".

Trinn 3: Dyp søvn – babyen er stille og beveger seg ikke.

Trinn 4: Svært dyp søvn - babyen er stille og beveger seg ikke.

Babyens søvn vil utvikle seg i sykluser, starter sekvensielt fra stadium 1, deretter flyttes til stadium 2, stadium 3, stadium 4, deretter tilbake til stadium 2, og deretter inn i REM-søvn. I en søvn kan det være flere søvnsykluser på. I løpet av de første månedene kan babyer våkne fra dyp søvn til lett søvn og kan ha problemer med å sovne igjen.

Hvordan våkner babyer?

Nyfødte har også forskjellige oppvåkningsmønstre. Hvis et spedbarn våkner på slutten av en søvnsyklus, vil han eller hun begynne en rolig oppvåkningsfase. I løpet av dette stadiet forblir barnet stille selv om det er våkent og oppmerksomt på omgivelsene. Under stille oppvåkning kan babyer se på ting eller stirre på en gjenstand og reagere på lyder og berøring.

Denne fasen vil vanligvis gå over i en aktiv oppvåkningsfase. I løpet av dette stadiet tar barna også hensyn til alle lyder og bilder, men det er bevegelser. Etter dette stadiet kommer gråtefasen. Babyen beveger seg mer og kan gråte høyt. Babyen din kan bli overstimulert i denne gråtefasen. Du må roe babyen din ned ved å holde ham inntil eller pakke ham inn i et håndkle/teppe.

Det er best å amme babyen din før han går inn i gråtefasen. Under gråtfasen kan babyen din være for "irritert" (for opprørt) til å nekte å mate. For babyer er gråt det siste tegn på sult, etter at barnet har gjort noen tegn som å finne brystet, putte hånden i munnen osv. Du må også lære tegnene på at babyen får nok morsmelk . passende barnepass.

I lett søvn vil babyen drømme og øynene beveger seg raskt fremover og bakover

Øv gode søvnvaner for babyen din

Så tidlig som seks uker gamle kan babyer lære å sove godt. I denne alderen er det noen få svært effektive måter å hjelpe babyen din med å sove godt.

Kjenn tegnene på at babyen din er søvnig

I løpet av de første seks til åtte ukene etter fødselen kan ikke babyen din holde seg våken lenger enn to timer på rad. Hvis du holder babyen våken i mer enn to timer, vil han være for trøtt og få problemer med å sovne igjen.

Derfor bør du være oppmerksom på babyens tegn på søvnighet som kontinuerlig blunking, halvlokk, trekk i ørene, gjesping eller mørke ringer under øynene. Ikke bekymre deg, du vil snart ha en sjette sans for at babyen din er søvnig. Hvis du merker at babyen din er døsig, legg den i en barneseng eller seng.

Lær babyen din forskjellen mellom dag og natt

Noen babyer har for vane å være oppe om natten helt fra livmoren. Du kan se dette når du merker at babyen din sparker mer rundt i livmoren om natten. Når babyen er født, opprettholder babyen fortsatt denne vanen og gjør moren sliten fordi hun nekter å sove når øynene er lukket. De første dagene etter fødselen kan du ikke endre babyen din med en gang, men du kan først begynne å lære babyen når han er to uker gammel.

I løpet av dagen, mens babyen er våken:

• Lek med babyen din så mye som mulig.
• Snakk og syng til babyen din under mating på dagtid.
• Sørg for at soverommet har rikelig med lys i løpet av dagen.
• Ingen grunn til å "klippe av" alle vanlige dagslyder, som TV, radio, vaskemaskin osv.
• Hvis babyen din sover mens du ammer, vekk den forsiktig opp.

Natt:

• Hold deg stille og snakk lavt når du mater babyen din om natten.
• Hold rommet mørkt (kanskje med et mykt nattlys) og stille, ikke snakk mye med babyen din.

Det er nødvendig å lære babyen å gjenkjenne at natten er tiden for å sove så snart babyen er to uker gammel, ikke for sent. 

Du må vekke babyen din forsiktig

Lær babyen din å sove alene

Når babyen din er seks til åtte uker gammel, kan du begynne å lære ham å sovne på egenhånd. Du bør legge babyen din i barnesengen eller sengen når babyen er søvnig, men fortsatt våken. Hvordan du får babyen til å sove de første åtte ukene etter fødselen er veldig viktig. Hvis du legger babyen din i en hengekøye eller vugge, vugger, vugger og rister babyen din i løpet av de første åtte ukene, vil han venne seg til det, og han vil ikke kunne sove hvis han ikke blir rystet og vugget som at.

Derfor anbefaler mange eksperter å ikke rocke babyen, ikke gi babyen en smokk for å lokke babyen til å sove rett etter fødselen. Du vil sette opp en "prosedyre" før du sover for babyen din som å synge vuggeviser, lytte til dempet musikk, klappe på bunnen, klø på hodet ... men husk at du må gjøre denne "prosedyren" hver natt, så du trenger å velge "prosedyre" som er både passende for babyen din og "gjennomførbar" for deg. Du kan holde babyen din til han sovner og deretter legge den fra deg, men du bør ikke la ham sove i armene dine og deretter legge ham ned fordi det vil skape en dårlig vane å måtte holdes i søvn og babyen din vil våkne så snart du tar den på, baby i sengen.

Nyfødt baby er som et blankt ark, han vil være en lydig baby, lett å sove hvis du ikke går glipp av tiden du kan lære babyen gode søvnvaner. Babys søvn er viktig ikke bare for babyens egen utvikling, men også for moren. Hvis babyen din maser for mye om natten, vil du også mangle søvn og ikke ha nok helse og humør til å ta godt vare på babyen din. Velg med omhu hvordan du får babyen til å sove slik at både baby og mor kan sove godt.