Hva bør gravide spise for å være bra for helsen til både mor og baby?

Å ta godt vare på helsen til gravide er alltid nødvendig og viktig. Kroppen til en ammende mor vil prioritere overføring av næringsstoffer for å lage melk til babyen først og deretter mate kroppen hennes. Så, hva bør spises for å være bra for helsen til både mor og baby mens du ammer?

Amming har mange helsemessige fordeler for både babyen og moren. La oss finne ut med artikkelen under, hva bør kvinner i ammeperioden spise for å være bra for melken og hele kroppen.

Hvordan påvirker en mors kosthold babyen hennes?

Kosthold påvirker i stor grad helsen til mor og baby

Babyer bruker kun morsmelk de første 6 månedene av livet uten annen mat. Amming hjelper barn med å utvikle seg helhetlig både fysisk og intellektuelt, samtidig hjelper morsmelk også barn med å styrke motstanden mot sykdommer.

I løpet av ammingsperioden har mors ernæring en direkte innvirkning på babyens helse. Det er derfor mange gravide kvinner lurer på hva de skal spise for å sikre ernæring for babyene og kroppene deres.

Dersom mors kosthold mangler stoffer som vitamin D, A, B1, vil morsmelk også mangle disse vitaminene. Dette tilsvarer et barns mangel på disse stoffene, noe som vil påvirke utviklingsprosessen.

Stoffer som ikke tolereres godt av moren kan gjøre barnet ukomfortabelt, masete, få avføring, fordøyelsesbesvær, ...

Gravide kvinner bør spise godt for å sikre tilstrekkelig ernæring for babyen de første 6 månedene av livet. Hjelp barn sunne, styrk motstanden, forebygg alle slags sykdommer.

Helsemessige fordeler av morsmelk for babyer

Morsmelk er veldig bra for helsen og utviklingen til babyer

Morsmelk vil gi babyen rikelig og lett absorberte næringsstoffer, antioksidanter, enzymer og levende antistoffer fra moren. En voksens immunsystem fra moren vil lage antistoffer mot virusene og bakteriene som forårsaker sykdom som moren har vært utsatt for. Disse antistoffene vil gå over i morsmelk, og dermed bidra til å beskytte babyens helse. 

Morsmelk vil bidra til å holde babyen unna sykdommer som astma , ørebetennelser og hjelpe babyen din til å få et sunt immunsystem. 

Hvordan skal ernæringen under amming være bra for mor og baby?

2500 kalorier per dag er mengden kalorier som en ammende kvinne bør tilsette. Nedenfor er de nødvendige matvaregruppene for kvinner på dette stadiet. 

Matvarer som inneholder karbohydrater

Det er mulig at mangel på karbohydrater vil få gravide til å føle seg tungpustet og utmattet etter å ha spist. Noen matvarer rike på karbohydrater gravide trenger å supplere som bønner, tørket frukt, stivelse, brød, frokostblandinger, ...

Proteinrik mat

Ammende kvinner trenger 112 g protein per dag. Proteinmangel vil gjøre den gravide mors kropp svak , hormonelle forstyrrelser, blek hud, underutviklede muskler og bein, og babyens kropp vil også være mangelfull på protein. Noen av de proteinrike matvarene gravide bør bruke inkluderer svinekjøtt, fjærfe, meieriprodukter, smør, nøtter og bønner.

Mat rik på umettede fettsyrer

Omega-3 vil hjelpe babyens øye- og hjerneutvikling. For å supplere omega-3 for kroppen, bør gravide tolerere mat som laks, sei, tunfisk, olivenolje, vegetabilsk olje. Disse matvarene inneholder umettet fett som bidrar til å senke kolesterolnivået, noe som er veldig bra for helsen til mor og baby.

Funksjonell mat

Noen ganger vil tilskudd av de nødvendige næringsstoffene for kroppen gjennom måltider ikke kunne fremme maksimal effekt. På dette tidspunktet vil bruk av mer funksjonell mat for å supplere næringsstoffer for kroppen være den mest optimale metoden for gravide kvinner. Bloggen aFamilyToday introduserer for leserne Pregnacare Breast Feeding Vitabiotics vitamin- og mineraltilskudd for ammende kvinner.

Pregnacare Breast Feeding Vitabiotics støtter helsen til mor og baby

Pregnacare Breast-feeding er et kosttilskudd anbefalt av det britiske helsedepartementet for mødre etter fødsel. Produkter med ingredienser som Vitamin C, Vitamin E, Niacin, Jern, Sink, Vitamin B6, Pantotensyre, Vitamin B1, Vitamin B2, Beta,... næringsstoffer i melk for å gi næring til babyen. Sikre helsen til både mor og baby, gi emosjonell støtte til gravide kvinner, reduser tretthet og minimer muligheten for fødselsdepresjon .

Ernæring for kvinner under amming spiller en svært viktig rolle. Gravide kvinner bør ta hensyn til maten som vil bli tolerert i kroppen for å sikre deres egen helse og bidra til å holde babyene sunne.