Fordeler og ulemper med å få babyen til å sove ved å gi dem melatonin
Noen nyere studier har vist at å gi melatonin til barn hjelper å behandle søvnproblemer. Men er medisiner den beste måten?
Hva er Melatonin? Hvor mye melatonin er nok?
Melatonin er et hormon i kroppen som spiller en rolle i å regulere søvn. Produksjonen og frigjøringen av melatonin i hjernen er relatert til tiden på døgnet.
Melatonin er et hormon som hjernen produserer som svar på mørke. Det hjelper med å bestemme tidspunktet for å tilpasse søvnen til døgnrytmen din. Så hvis du blir utsatt for lys om natten (f.eks. ved hjelp av en telefon, datamaskin) kan det undertrykke melatoninproduksjonen.
Hvis du bruker matvarer som inneholder melatonin for å hjelpe deg med å slappe av om natten, kan du få en mye større dose melatonin enn forventet. I en fersk studie fant forskere at 22 av 25 melatonin-gummier inneholdt forskjellige mengder melatonin enn det som er oppført på etiketten.
Den faktiske mengden melatonin i hvert produkt varierer fra 74 til 347 % av dosen som er angitt på etiketten.
Melatonin er klassifisert som et kosttilskudd av Food and Drug Administration , noe som betyr at det ikke er like nøye administrert som reseptbelagte og reseptfrie medisiner.
Bør jeg være bekymret for å ta for mye melatonin?
Melatonin er et naturlig hormon som hjelper til med å regulere søvn og døgnrytmer. Når det blir mørkt, frigjør kroppen melatonin for å signalisere til hjernen at det er på tide å legge seg. For mye melatonin kan føre til at noen våkner og føler seg svimmel, og kan potensielt påvirke tenkningen.
Noen mennesker rapporterer å ha mer intense mareritt og gastrointestinale bivirkninger, for eksempel kvalme. Melatonin kan også senke blodtrykket, forårsake lavt blodtrykk , noe som er spesielt farlig hos eldre. I tillegg er melatonin gummier også ganske attraktive for barn på grunn av deres godteriaktige smak og utseende.
Melatonintilskudd kan hjelpe deg med å slappe av om natten, men pass på!
Mellom 2012 og 2021 fant US Centers for Poison Control en 530 % økning i samtaler angående melatonininntak. I løpet av disse 10 årene var det nesten 28 000 akuttmottak og sykehusbesøk, 287 intensivinnleggelser og to melatoninrelaterte dødsfall.
Mengden melatonin som kreves for å regulere døgnrytmen er mellom 0,1 og 0,3 mg. Men de fleste melatonintilskudd inneholder minst 3 mg, som er mer enn nødvendig.
Melatonin behandles i leveren. Ifølge forskere kan langvarig bruk av overflødig melatonin forårsake leverskade.
Personer som tar medisiner som metaboliseres i leveren kan ha økt risiko for toksisitet fra disse stoffene, i tilfeller der leveren også må behandle overflødig melatonin.
Skaden kan være spesielt uttalt hos barn fordi kroppen fortsatt er i utvikling. Langvarig overeksponering for melatonin kan føre til at kroppen reduserer deres naturlige melatoninproduksjon. Over tid kan kroppen bli avhengig av vanlige søvntilskudd.
Overdreven bruk av melatonin gjør kroppen treg etter oppvåkning
For barn anbefaler forskere å starte med 2 til 3 mg, og deretter se hvordan babyen din reagerer. Det er viktig å ikke øke doseringsnivået.
Hvordan sjekke om melatonintilskudd er trygge?
Kosttilskudd kan noen ganger inneholde usunne forurensninger, som plantevernmidler, tungmetaller, steroider og bakterier.
Hvis du opplever uvanlige gastrointestinale bivirkninger, kan urolig søvn eller hyppigere hodepine være tegn på å redusere melatonindosen.
Å ta melatonin til rett tid er også nøkkelen til effektiv søvnregulering. Personer som ønsker å behandle døgnrytmeforstyrrelser og andre søvnproblemer bør konsultere legen sin for å få hjelp med dosering og valg av den beste tilskuddsmetoden.
Bare små mengder melatonin bør brukes for å hjelpe søvnen
Du må være forsiktig med hva du tar og bør ikke anta at det som står på etiketten alltid er riktig, kroppen din vil absorbere riktig dose. Hvis du tar 2 eller 3 mg melatonin og du har besvimt i lang tid, overdriver du sannsynligvis det som står på etiketten. Alt i alt er dette bare en mild søvnhjelp. Og hvis det fungerer som en bedøvelse, må du revurdere.
Hvis du har vedvarende søvnproblemer, bør du vurdere å se en søvnspesialist før du selvmedisinerer. Legen din vil overvåke deg for tegn på søvnløshet og anbefale ikke-medikamentelle hjelpemidler og riktig dosering av søvnhjelpemidler.
Er Lasik øyeoperasjon nærsynt? Ting må legges merke til
Nærsynthet er et øyeproblem som gjør det vanskelig å se. Lasikkirurgi er en populær metode for å fjerne nærsynthet som er populær blant alle. Men mange bekymrer seg for om Lasik øyekirurgi vil være nærsynt.
Hvordan overføres Whitmores sykdom?
Whitmores sykdom kan forårsake rask død hvis det ikke er klart hva Whitmores sykdom er, hvordan Whitmores sykdom overføres, og hvis den ikke behandles i tide, kan pasienten være i fare, til og med døden.
Drøm om kjøtt i øyet og hvordan du kan behandle sykdommen trygt og effektivt
Hva er pterygium i øyet, er denne patologien farlig, kanskje spørsmålet til mange mennesker når de oppdager at de har en liten svulst i øyet. Faktisk påvirker ikke pterygium pterygium synet før pterygium vokser seg større. Så er det noen effektive måter å behandle pterygium i øyet på? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Hva bør en person med en traumatisk hjerneskade unngå for å komme seg raskt?
Hva bør en person med en traumatisk hjerneskade unngå for å komme seg raskt? Personer med traumatisk hjerneskade bør spise hva, hvor mye skal de spise akkurat nok? Disse spørsmålene er ekstremt viktige for pasienter umiddelbart etter deres traumatiske hjerneskadebehandling og for resten av livet. La oss finne ut av den følgende artikkelen!
Kan jeg ta vitaminer på tom mage? Hvordan påvirker dette?
Vitaminer er funksjonelle matvarer som effektivt tilfører næringsstoffer til kostholdet ditt som du kanskje mangler. Det er imidlertid ikke alltid greit å bruke vitaminer. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i denne artikkelen.
Hva er steroider? Lær om bruken og bivirkningene av steroider
Mange mennesker forstår fortsatt ikke hva steroider er og hvordan de virker. Men for å bruke steroider trygt og effektivt, er det ekstremt viktig å lære om disse stoffene.
Hvis du er allergisk mot paracetamol, hvilken medisin bør du ta i stedet? Manifestasjoner av paracetamolallergi
Paracetamol er et febernedsettende og smertestillende middel som er veldig kjent og er nesten alltid tilgjengelig i enhver families medisinskap. Selv om paracetamol anses som et ganske godartet medikament med få bivirkninger, er det ikke alle som kan bruke denne medisinen. Så når du har paracetamolallergi, hvilken medisin bør du ta? La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er metastatisk kreft? Hvor lenge lever metastatisk kreft?
Metastatisk kreft er et farlig stadium som alvorlig påvirker helsen til pasientene. På dette tidspunktet er overlevelsesraten for pasienter svært lav. Så hva er metastatisk kreft? Hvor lenge lever metastatisk kreft? La oss utforske artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog for å få svaret.
Visste du: Kan diabetikere spise longan?
Longan er en av de populære fruktene, elsket for sitt høye fiberinnhold og sunne vitaminer. Men fordi longan har en søt smak, gjør det mange mennesker redde, spesielt diabetikere. Så kan diabetikere spise longan? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Hvorfor har kvinner flere ettervirkninger av hjerteinfarkt enn menn?
Unge kvinner som har hatt et hjerteinfarkt har flere uheldige utfall og er mer sannsynlig å måtte returnere til sykehuset året etter et hjerteinfarkt enn menn på samme alder.