Fordeler og ulemper med å få babyen til å sove ved å gi dem melatonin
Noen nyere studier har vist at å gi melatonin til barn hjelper å behandle søvnproblemer. Men er medisiner den beste måten?
Hva er Melatonin? Hvor mye melatonin er nok?
Melatonin er et hormon i kroppen som spiller en rolle i å regulere søvn. Produksjonen og frigjøringen av melatonin i hjernen er relatert til tiden på døgnet.
Melatonin er et hormon som hjernen produserer som svar på mørke. Det hjelper med å bestemme tidspunktet for å tilpasse søvnen til døgnrytmen din. Så hvis du blir utsatt for lys om natten (f.eks. ved hjelp av en telefon, datamaskin) kan det undertrykke melatoninproduksjonen.
Hvis du bruker matvarer som inneholder melatonin for å hjelpe deg med å slappe av om natten, kan du få en mye større dose melatonin enn forventet. I en fersk studie fant forskere at 22 av 25 melatonin-gummier inneholdt forskjellige mengder melatonin enn det som er oppført på etiketten.
Den faktiske mengden melatonin i hvert produkt varierer fra 74 til 347 % av dosen som er angitt på etiketten.
Melatonin er klassifisert som et kosttilskudd av Food and Drug Administration , noe som betyr at det ikke er like nøye administrert som reseptbelagte og reseptfrie medisiner.
Bør jeg være bekymret for å ta for mye melatonin?
Melatonin er et naturlig hormon som hjelper til med å regulere søvn og døgnrytmer. Når det blir mørkt, frigjør kroppen melatonin for å signalisere til hjernen at det er på tide å legge seg. For mye melatonin kan føre til at noen våkner og føler seg svimmel, og kan potensielt påvirke tenkningen.
Noen mennesker rapporterer å ha mer intense mareritt og gastrointestinale bivirkninger, for eksempel kvalme. Melatonin kan også senke blodtrykket, forårsake lavt blodtrykk , noe som er spesielt farlig hos eldre. I tillegg er melatonin gummier også ganske attraktive for barn på grunn av deres godteriaktige smak og utseende.
Melatonintilskudd kan hjelpe deg med å slappe av om natten, men pass på!
Mellom 2012 og 2021 fant US Centers for Poison Control en 530 % økning i samtaler angående melatonininntak. I løpet av disse 10 årene var det nesten 28 000 akuttmottak og sykehusbesøk, 287 intensivinnleggelser og to melatoninrelaterte dødsfall.
Mengden melatonin som kreves for å regulere døgnrytmen er mellom 0,1 og 0,3 mg. Men de fleste melatonintilskudd inneholder minst 3 mg, som er mer enn nødvendig.
Melatonin behandles i leveren. Ifølge forskere kan langvarig bruk av overflødig melatonin forårsake leverskade.
Personer som tar medisiner som metaboliseres i leveren kan ha økt risiko for toksisitet fra disse stoffene, i tilfeller der leveren også må behandle overflødig melatonin.
Skaden kan være spesielt uttalt hos barn fordi kroppen fortsatt er i utvikling. Langvarig overeksponering for melatonin kan føre til at kroppen reduserer deres naturlige melatoninproduksjon. Over tid kan kroppen bli avhengig av vanlige søvntilskudd.
Overdreven bruk av melatonin gjør kroppen treg etter oppvåkning
For barn anbefaler forskere å starte med 2 til 3 mg, og deretter se hvordan babyen din reagerer. Det er viktig å ikke øke doseringsnivået.
Hvordan sjekke om melatonintilskudd er trygge?
Kosttilskudd kan noen ganger inneholde usunne forurensninger, som plantevernmidler, tungmetaller, steroider og bakterier.
Hvis du opplever uvanlige gastrointestinale bivirkninger, kan urolig søvn eller hyppigere hodepine være tegn på å redusere melatonindosen.
Å ta melatonin til rett tid er også nøkkelen til effektiv søvnregulering. Personer som ønsker å behandle døgnrytmeforstyrrelser og andre søvnproblemer bør konsultere legen sin for å få hjelp med dosering og valg av den beste tilskuddsmetoden.
Bare små mengder melatonin bør brukes for å hjelpe søvnen
Du må være forsiktig med hva du tar og bør ikke anta at det som står på etiketten alltid er riktig, kroppen din vil absorbere riktig dose. Hvis du tar 2 eller 3 mg melatonin og du har besvimt i lang tid, overdriver du sannsynligvis det som står på etiketten. Alt i alt er dette bare en mild søvnhjelp. Og hvis det fungerer som en bedøvelse, må du revurdere.
Hvis du har vedvarende søvnproblemer, bør du vurdere å se en søvnspesialist før du selvmedisinerer. Legen din vil overvåke deg for tegn på søvnløshet og anbefale ikke-medikamentelle hjelpemidler og riktig dosering av søvnhjelpemidler.
Hva er tophi? Topp 3 ting å vite om tophi
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Måter å flate ut tophi-klumper for giktpasienter
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Hva er ondartet hypertensjon? Symptomer på ondartet hypertensjon
Ondartet hypertensjon er en akutt sykdom som i stor grad påvirker pasientens helse, mange tilfeller av akutt hypertensjon uten rettidig behandling har etterlatt mange komplikasjoner for pasienter, til og med død. Så hva er ondartet hypertensjon? Hvordan kan en pasient med ondartet hypertensjon raskt identifiseres?
Hva forårsaker midtryggsmerter og hvordan behandles det?
Midtryggsmerter oppstår i thorax-ryggraden, vanligvis på grunn av irritasjon eller skade på nerver som involverer bein, muskler, leddbånd og skiver. Hva er årsaken til midtryggsmerter?
Fortell deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes
Høyt blodsukker påvirker ikke bare viktige kroppsfunksjoner som hjerte, nyrer og skjoldbruskkjertelen, men forårsaker også ubehagelige symptomer som søvnløshet og søvnproblemer. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes ganske enkelt, bidrar til å forbedre søvnkvaliteten så vel som livskvaliteten. La oss finne ut av det nå!
Raskt svar: Gir broen bentap?
Å lage en bro for å miste bein er et av spørsmålene og tvilen som mange trenger å vite før de går til kjeveortopedisk behandling. Noen få notater samt forslag til alternative metoder for å lage porselensbroer vil bli presentert i artikkelen nedenfor.
Hvor lang tid tar det før kvikksølv fordamper?
Kvikksølv når det brennes vil lett generere ekstremt sterk toksisitet som gjør mennesker forgiftet. Å forstå hva kvikksølv er og hvor lang tid det tar før kvikksølv fordamper, vil hjelpe oss å være mer proaktive når det gjelder å reagere på kvikksølvlekkasjer.
Årsaker og symptomer ved riving av forhuden? Er det farlig å rive forhuden?
Forhudsrivning er ikke uvanlig hos menn og gir stor bekymring. Så hva forårsaker en rift i forhuden? Hva er symptomene på en rift i forhuden? For å lære mer om dette emnet, vennligst les og referer til den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen!
Følger av traumatisk hjerneskade med feber
Traumatisk hjerneskade har alvorlige konsekvenser for pasienten, familien og samfunnet. Traumatisk hjerneskade med feber er også et alvorlig tilfelle å være oppmerksom på. Det finner vi ut i neste artikkel!
Hva bør personer med traumatisk hjerneskade ikke spise?
Pasienter med traumatisk hjerneskade etter en ulykke må tilføres essensielle næringsstoffer for at hjernen skal komme seg raskere. Hvis pasientens kropp ikke er forsynt med tilstrekkelig energi, vil dødsraten og komplikasjonene være høyere. Derfor spiller ernæring etter traumatisk hjerneskade en svært viktig rolle. Personer med traumatisk hjerneskade bør ikke spise og hva som bør spises for god helse er noe pårørende må vite for å kunne planlegge bedre omsorg for pasienten.