Bør personer med tørre knær trene?

For tiden er tørre kneledd et av de stadig mer vanlige muskel- og skjelettproblemene, som dukker opp selv blant unge mennesker. På dette tidspunktet tror mange pasienter at de trenger å begrense bevegelse samt trening for å minimere innvirkningen på det skadde leddområdet. Er dette virkelig nøyaktig? Bør personer med tørre knær trene? La oss finne ut av det sammen!

For noen slitasjegikt kan trening gi visse fordeler. Å ikke trene riktig er imidlertid kontraproduktivt. Derfor lurer mange på om tørt kne bør trene eller ikke. 

Bør personer med tørre knær trene? 

Ifølge eksperter på slitasjegikt er tørt kne en tilstand der kneleddet har lite eller ingen smøring, noe som fører til følelsen av leddsmerter og skaper en knusende lyd når du beveger deg. Dette kan være et tidlig tegn på degenerativ leddsykdom, leddgikt. Tørrhet i kneleddet er vanlig i middelalderen, men nå er det mange unge mennesker som opplever denne tilstanden, spesielt de som ofte er aktive eller for late.

Personer med tørre kneledd bør trene for å trene

Pasienter som sitter stille for lenge på ett sted, jo mer late de er, jo mer vil de tørke ut leddene. På den tiden er blodsirkulasjonen vanskeligere og leddene får ikke nok næring til å fungere skikkelig. Derfor vil riktig, moderat og riktig trening bidra til å effektivt forbedre tilstanden til tørre ledd, stimulere smøringen til å skille ut jevnere og støtte behandlingen av sykdommen raskt.

Hva er fordelene med trening for personer med tørre knær?

Så du vet om du har tørre kneledd, bør du trene eller ikke. Men hva er de spesifikke fordelene med trening for personer med tørre knær? Faktisk er trening en av de beste måtene å øke fleksibilitet og styrke for kroppen. Selv om du har tørre knær, har riktig trening en rekke fordeler, for eksempel:

• Bidrar til å øke sirkulasjonen og blodsirkulasjonen: Å trene på riktig måte hjelper blodårene i kneleddet å sirkulere, bidrar til å øke naturlig væskeutskillelse og effektivt regenerere leddbrusk. 
• Øk fleksibiliteten for leddene: Riktig leddbevegelse bidrar til å forhindre fenomenet med slitasje av leddbrusk.
• Redusere trykket på kneleddet: Trening vil hjelpe pasienter med tørre kneledd med å kontrollere vekten, redusere trykket på kneleddet. Personer med en sprek kropp har også mye lavere andel tørre knær enn overvektige og overvektige. 

Trening vil redusere trykket på kneleddet

Pasienter må imidlertid huske å bygge et vitenskapelig treningsregime med riktig treningstid for sykdomstilstanden deres. Personer med tørre kneledd kan referere til bruk av gode yogaøvelser for bein og ledd , sykling, svømming ... for både å forbedre helsen og avvise sykdom.

Bør jeg gå når kneet er tørt?

I tillegg til trening er spørsmålet om man skal gå også et spørsmål for mange mennesker med tørre knær. Faktisk, hver gang pasienten beveger seg, går, selv om smertene i kneleddet vil være svært ubehagelige, er dette en effektiv løsning for å hjelpe symptomene på sykdommen (stivhet, leddsmerter...) å redusere. Å gå hver dag er en skånsom måte å stimulere produksjonen av leddvæske som gir næring til brusk, smører kneleddet, og som samtidig reduserer leddtørrhet og forhindrer stivhet.

Styrken på bena vil bli kraftig forsterket dersom pasienten med tørt kneledd har riktig gangmetode, egnet for evne og fysisk styrke. I tillegg øker gange også fleksibiliteten for skjelettsystemet, hjelper til med å opprettholde muskler og reduserer vekten. Samtidig forbedres også smerte ved å redusere trykket på kneet. 

Men for å begrense risikoen for kneartrose, må pasienter følge følgende trinn:

• Velg riktig tidspunkt: Den beste tiden for pasienter med tørre kneledd å gå er tidlig om morgenen og om kvelden før de legger seg. 
• Forbered deg og varm opp før du går: Du må velge løse, tøyelige og svettetransporterende klær og et par komfortable sportssko som matcher fotstørrelsen din. Vær oppmerksom på at du bør varme opp muskler og ledd ved å strekke og tøye i ca 5 minutter før du går. 
• Ganghastighet og tid: Personer med tørre ledd bør kun gå i ca. 30 minutter, eller ca. 6000 skritt per dag. Når du beveger deg, husk å holde en moderat hastighet og ikke gå for lenge for å unngå å legge press på det tørre og skadede kneleddet.

Når du går med tørre kneledd, må du være oppmerksom for å unngå risikoen for degenerasjon

Hva bør personer med tørre knær være oppmerksomme på når de trener?

Hvis du ikke trener og går riktig, vil tilstanden til tørre ledd bli mer komplisert, og forårsake smerte, hevelse og rask degenerasjon av kneleddet. Derfor er det et par ting å huske på: 

• Rådfør deg med lege eller spesialist før du utfører trening eller jogging. Rådfør deg samtidig om treningen og intensiteten på treningen i samsvar med din medisinske tilstand.
• Bør trene i rent, kjølig, flatt terreng, sklisikkert for å unngå å falle.
• Pasienter kan oppleve knesmerter i de tidlige stadier av trening. Derfor bør du kun trene i 5 minutter de første dagene og deretter øke tiden gradvis.
• Når smerte oppstår, bør pasienten ikke prøve å trene, men bør hvile på plass og legge is, massere skadestedet for å lindre. Når smertene har gitt seg, gå hjem og hvil til smertene er helt borte før du går tilbake for å fortsette å trene.
• I tillegg til regelmessig mosjon og moderat gange, bør pasientene justere hviletiden på riktig måte. Bygg samtidig et vitenskapelig kosthold, vet hva du skal spise og hva du skal avstå fra for å kontrollere sykdommen.

Når smerte oppstår, ikke prøv å fortsette å trene, men trenger å hvile

Artikkelen ovenfor må ha hjulpet deg med å svare på spørsmålet om du skal trene eller ikke . Pasienter med tørre kneledd må holde ut i trening for å forbedre sykdommen raskt. Men for å unngå mer alvorlig sykdom, bør vi ikke trene for mye, trene vilkårlig. For best resultat, følg alltid instruksjonene til spesialisten din.