Hvor mye søvn er nok for barn?
aFamilyToday Health - Avhengig av alder kan søvntiden for babyer være opptil 16 timer/dag. Å ikke få nok søvn vil direkte påvirke barnas helse.
Årsaken til å våkne om ettermiddagen med hodepine og kvalme
Ettermiddagssøvn anses som svært viktig for helsen til alle fag, fra barn til eldre. En skikkelig ettermiddagslur vil gi mange fordeler. Imidlertid våkner mange som opplever lur med hodepine og kvalme. La oss finne ut mer om dette problemet gjennom denne artikkelen akkurat nå!
En vitenskapelig ettermiddagslur vil være veldig gunstig for helsen, og bidra til å fjerne følelsen av døsighet, tretthet og mental komfort for hele ettermiddagen med arbeid og studier. I tillegg bidrar riktig lur også til å forbedre hukommelsen betydelig, øker konsentrasjonen og kreativiteten. Ikke bare det, lurer fungerer også for å balansere hjernefunksjonen og bidra til å redusere stress.
Imidlertid våkner mange som opplever å sove om morgenen med hodepine og kvalme, noe som gjør den lidende ekstremt bekymret. Og for bedre å forstå denne tilstanden og symptomene, vennligst les denne artikkelen med en gang!
Hva er årsaken til å våkne med hodepine og kvalme?
Det er mange grunner til å våkne med hodepine og kvalme. De fleste av årsakene nedenfor skyldes imidlertid problemer som stammer fra usunne vaner.
Derfor, hvis du ikke opplever noen av årsakene nedenfor, men fortsatt har hodepine, kvalme etter å ha tatt en lur, oppsøk legen din for en undersøkelse så snart som mulig!
Våkner om ettermiddagen med hodepine og kvalme på grunn av lur i feil stilling
Å sove i feil stilling regnes som den viktigste årsaken til hodepine og kvalme etter lur. Det er mange upassende nappestillinger som å sove uten pute, sove med en pute som er for hard eller en pute for høy, hodet er ikke på linje med nakken, den sovende ligger på siden eller med ansiktet ned på ett sted , ingen endring av stilling når du sover, osv. Alle de ovennevnte forholdene kan lett føre til tretthet , hodepine og kvalme etter oppvåkning.
Å sove i feil stilling er en av årsakene til å våkne med hodepine og kvalme
I tillegg, for de fleste kontorarbeidere, tar de ofte en lur med hodet ned på skrivebordet. Dette anses også for å være hovedårsaken til hodepine og kvalme etter oppvåkning.
Uansett hvilken stilling du sover i, om du sitter eller ligger, har hjertefrekvensen en tendens til å avta, mengden blod som ikke sirkulerer til hjernen og tilførsel til andre organer reduseres også betydelig. Dette fører til mangel på blod til hjernen og forårsaker hodepine, tretthet, øresus eller nummenhet i lemmer osv.
Akkurat våknet og dro på jobb med en gang
For de fleste, etter en lur, vedvarer effekten av søvn fortsatt rundt 30 minutter senere. Derfor er det ikke bra om du etter oppvåkning må jobbe umiddelbart. Dette kan forårsake hodepine, tretthet og irritabilitet.
For å unngå hodepine etter lur, gjør derfor forsiktig aktivitet i ca. 5 til 10 minutter og drikk et glass varmt vann før du starter arbeidet!
Overdreven søvntid
I følge mange studier sies en standard søvn å vare fra 7 til 8 timer om natten og omtrent 30 minutter til 1 time på ettermiddagen.
Imidlertid er det mange tilfeller der lurtiden ofte overskrides. På dette tidspunktet vil kroppen gå fra lett søvn til dyp søvn. I løpet av denne tiden vil den hemmende prosessen i sentralnervesystemet øke, mengden blod til hjernen vil avta, stoffskiftet i kroppen vil bli bremset,... Derfor, når du våkner plutselig, vil du føle deg trøtt hele tiden over, hodepine, svimmelhet og til og med kvalme.
Mange som sover om ettermiddagen våkner med hodepine på grunn av overdreven søvntid
På grunn av miljøfaktorer
Omgivelsesmiljø for søvn anses som svært viktig. Imidlertid tar mange mennesker ofte ikke hensyn til plassen rundt lurområdet. En trang soveplass, mangel på oksygen, for høy eller for lav temperatur, for mange planter på soverommet osv. kan ha stor innvirkning på helsen din etter hver lur og kan til og med føre til ubehag, tretthet og hodepine.
På grunn av bruk av mye sentralstimulerende midler før lur
Den ultimate grunnen til å våkne opp fra en lur med hodepine og kvalme skyldes mange sentralstimulerende midler før sengetid som kaffe, te eller kullsyreholdig brus... All mat og drikke har for mye Mange sentralstimulerende midler er vanskelig å få oss til å sove. og opplever hodepine og kvalme etter å ha våknet.
Andre årsaker til lur, våkne med hodepine, kvalme
I tillegg til årsakene knyttet til dårlige søvnvaner som å sove i feil stilling, sove for mye, sove på et sted som er for bråkete, sove på jobb med en gang og bruke for mange sentralstimulerende midler før når man sover osv. er fortsatt en annen viktig grunn til at noen mennesker ofte våkner med hodepine på grunn av cerebral iskemi .
En annen grunn til at noen ofte våkner med hodepine om ettermiddagen, er på grunn av cerebral iskemi
Dette anses som en svært farlig tilstand med mange potensielle helserisikoer. Hvis alle årsakene som er oppført ovenfor ikke er grunnen til å våkne opp med hodepine, kvalme og oppkast, er det mest sannsynlig på grunn av cerebral iskemi.
Hjerneiskemi er et problem som ikke bare påvirker lur, men også alvorlig påvirker nattesøvnen. I tillegg til tegn på lur, oppvåkning med hodepine, kvalme, cerebral iskemi er også ledsaget av svimmelhet, spesielt ved endring av stilling, kasting og søvn, tinnitus, hørselstap, tåkesyn og lemmer. frostskader,...
Hvordan fikse når du våkner om ettermiddagen med hodepine og kvalme
Når du sover med hodepine og kvalme, kan du henvise til midlet nedenfor for å få en lur av bedre kvalitet!
Øv gode søvnvaner
Du bør øve på vanen med å sove i bare 15 til 30 minutter, og bør samtidig ikke sove mer enn 40 minutter om dagen for å unngå hodepine og kvalme som dukker opp etter å ha våknet. I tillegg er det nødvendig å eliminere forbruket av sentralstimulerende midler før søvn som alkohol, øl, kaffe, tobakk og bearbeidet mat!
Bygg et balansert og næringsrikt kosthold
Hvis du ofte føler deg tung etter å ha tatt en lur, må du legge til noen av følgende matvarer i kostholdet ditt for å forbedre hodepine og kvalme etter lur!
- Spinat: Spinat regnes som en matvare rik på riboflavin, et B-vitamin som har vist seg å være svært effektivt for å forebygge hodepine.
- Fullkorn: Korn er ikke bare en stor kilde til fiber, men har også en betydelig lindrende effekt på hodepine.
- Melk og meieriprodukter: Melk er en kilde til protein, kalsium og essensielle aminosyrer for hjernen for å lindre hodepine.
- Fisk som laks, sardiner eller tunfisk, ... gir mye omega-3 fettsyrer, som kan gjøre hodepine betydelig bedre.
Bør praktisere vanen med å sove nok og riktig for å begrense hodepine og kvalme
Ovennevnte er årsakene som fører til lur og våkner med hodepine og kvalme som leserne kan referere til. I tillegg er denne tilstanden også en manifestasjon av sykdommer som: blodtrykk, anemi, cervical spondylose, aterosklerose eller vestibulære lidelser,... Enda farligere er vaskulære misdannelser.blodpropp, hjernesvulster, migrenehodepine og skade på indre øre. Derfor, når det er hodepine og kvalme etter å ha tatt en lur for ofte, bør lesere raskt oppsøke lege for en helsesjekk så snart som mulig!
Gode tips for å hjelpe foreldre med å bygge en leggetid for babyen
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Hva er tophi? Topp 3 ting å vite om tophi
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Måter å flate ut tophi-klumper for giktpasienter
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Hva er ondartet hypertensjon? Symptomer på ondartet hypertensjon
Ondartet hypertensjon er en akutt sykdom som i stor grad påvirker pasientens helse, mange tilfeller av akutt hypertensjon uten rettidig behandling har etterlatt mange komplikasjoner for pasienter, til og med død. Så hva er ondartet hypertensjon? Hvordan kan en pasient med ondartet hypertensjon raskt identifiseres?
Hva forårsaker midtryggsmerter og hvordan behandles det?
Midtryggsmerter oppstår i thorax-ryggraden, vanligvis på grunn av irritasjon eller skade på nerver som involverer bein, muskler, leddbånd og skiver. Hva er årsaken til midtryggsmerter?
Fortell deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes
Høyt blodsukker påvirker ikke bare viktige kroppsfunksjoner som hjerte, nyrer og skjoldbruskkjertelen, men forårsaker også ubehagelige symptomer som søvnløshet og søvnproblemer. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes ganske enkelt, bidrar til å forbedre søvnkvaliteten så vel som livskvaliteten. La oss finne ut av det nå!
Raskt svar: Gir broen bentap?
Å lage en bro for å miste bein er et av spørsmålene og tvilen som mange trenger å vite før de går til kjeveortopedisk behandling. Noen få notater samt forslag til alternative metoder for å lage porselensbroer vil bli presentert i artikkelen nedenfor.
Hvor lang tid tar det før kvikksølv fordamper?
Kvikksølv når det brennes vil lett generere ekstremt sterk toksisitet som gjør mennesker forgiftet. Å forstå hva kvikksølv er og hvor lang tid det tar før kvikksølv fordamper, vil hjelpe oss å være mer proaktive når det gjelder å reagere på kvikksølvlekkasjer.
Årsaker og symptomer ved riving av forhuden? Er det farlig å rive forhuden?
Forhudsrivning er ikke uvanlig hos menn og gir stor bekymring. Så hva forårsaker en rift i forhuden? Hva er symptomene på en rift i forhuden? For å lære mer om dette emnet, vennligst les og referer til den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen!
Følger av traumatisk hjerneskade med feber
Traumatisk hjerneskade har alvorlige konsekvenser for pasienten, familien og samfunnet. Traumatisk hjerneskade med feber er også et alvorlig tilfelle å være oppmerksom på. Det finner vi ut i neste artikkel!
Hva bør personer med traumatisk hjerneskade ikke spise?
Pasienter med traumatisk hjerneskade etter en ulykke må tilføres essensielle næringsstoffer for at hjernen skal komme seg raskere. Hvis pasientens kropp ikke er forsynt med tilstrekkelig energi, vil dødsraten og komplikasjonene være høyere. Derfor spiller ernæring etter traumatisk hjerneskade en svært viktig rolle. Personer med traumatisk hjerneskade bør ikke spise og hva som bør spises for god helse er noe pårørende må vite for å kunne planlegge bedre omsorg for pasienten.