Knesmerter er et vanlig symptom som kan oppstå i alle aldersgrupper. Yogaøvelser for å behandle håndleddsmerter vil være en effektiv løsning, den beste måten å overvinne problemet du støter på.
Yoga for håndleddsmerter er elsket av mange mennesker på grunn av dens milde og avslappende øvelser. Så hvordan hjelper yogapraksis mot leddsmerter? Den følgende artikkelen vil svare deg om dette.
Effekten av yoga for å behandle leddsmerter
I utgangspunktet, når pasienten lider av leddsmerter, har pasienten symptomer på smerter i leddene . Over tid blir tilstanden alvorlig, leddene blir skadet, og smertene vedvarer. For å overvinne denne tilstanden er yogaøvelser en av behandlingene du ikke bør ignorere.
Strekk ledd, lindre leddsmerter
Ifølge eksperter på bein og ledd er yoga en skånsom og avslappende trening som har gode effekter på helsen. Yogaøvelser for å behandle leddsmerter har effekten av å strekke leddene, stimulere utskillelsen av smørevæske i leddene for å hjelpe dem til å jobbe mer fleksibelt. Å trene yoga minst 6 dager i uken vil forbedre leddsmerter betydelig .
Yogaøvelser for å lindre leddsmerter
Stimulerer blodsirkulasjonen
Deretter hjelper det å praktisere yoga også til å stimulere blodsirkulasjonen, akselerere utvinningen av bruskvev og forhindre at sykdommen blir verre.
Mental avslapning
Å utføre yogaøvelser er også en fin måte å kontrollere pusten på. Utøveren vil slappe av nervene, lindre stress og hjelpe deg med å sove bedre. Å trene lenge vil se mental klarhet, økt helse og sykdomsforebygging.
Grunnleggende yogaøvelser som er enkle å praktisere for leddsmerter
Å trene yoga er ikke så vanskelig. Noen grunnleggende yogaøvelser for leddsmerter nedenfor kan du referere til og trene hjemme.
Håndgrepsøvelse hjelper til med å strekke muskler, lindre leddsmerter, håndtretthet
Denne øvelsen vil hjelpe deg å redusere muskelspenninger, håndtretthet.
Først retter utøveren på hånden. Bøy deretter hånden sakte inn i en knyttneve, og plasser tommelen på utsiden av håndflaten. Til slutt åpner du hånden tilbake til den opprinnelige posisjonen, fingrene strukket ut. Gjør bevegelsen 10 ganger på rad, og gjør deretter det samme med den andre hånden.
Å holde hender er en effektiv yogaøvelse for leddsmerter
Buede fingerøvelser hjelper til med å lindre leddsmerter i hånden
Leddsmerter vil bli betydelig redusert med følgende fingerkrølleøvelse.
Det første trinnet er å rette ut hånden og fingrene. Bøy deretter tommelen ned mot håndflaten, hold den i noen sekunder, og trekk deretter tommelen tilbake. Bøy deretter pekefingeren ned til håndflaten, hold i noen sekunder, og bytt side.
O-formede håndøvelser, reduserer håndleddsmerter
Med denne øvelsen kan du starte fra venstre hånd. Brett først alle fingrene innover til de berører hverandre for å danne en "O"-form.
Hold denne posisjonen i noen sekunder, rett ut fingrene, bytt side og gjør det samme.
Buet tommel - Yogaøvelser for leddsmerter
Utfør samme strekk som de to øvelsene ovenfor, bøy tommelen mot håndflaten. Strekk bunnen av lillefingeren med tommelen, hold posisjonen i et sekund eller to, og sett deretter tommelen tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 ganger på hver side.
Tommeløvelser for å forbedre leddsmerter
Før først lillefingerkanten på hånden til bordet, med tommelen vendt opp. Hold tommelen i ro, bøy sakte de andre fire fingrene inn i håndflaten på bordet for å danne en "L"-form.
Hold denne posisjonen i noen sekunder, og slipp deretter fingrene tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta 10 med hver hånd.
Fingerøvelser for å behandle fingerleddsmerter
Denne øvelsen er ganske effektiv for de som bruker datamaskinen regelmessig. Plasser hånden flatt på bordet, håndflaten ned, og løft sakte fingrene fra bordet. Hold i et sekund eller to, og senk deretter. Gjør det samme med den andre hånden.
Tre tråden gjennom nåleposisjonen
Dette er en bevegelse som trener opp kroppens smidighet. Støtt blodsirkulasjonen, lindre smerter, bidra til å slappe av muskler, spesielt skuldre, nakke og hender.
Først utfører du en knelende bevegelse, med begge knærne like, hendene berører gulvet og holder kroppen i bordstilling. Før deretter venstre hånd opp vinkelrett på gulvet og senk den deretter rundt kroppen, nær gulvet. Kombiner å heve høyre hånd med venstre hånd i en vinkel på 90 grader.
Utøvere utfører tråden gjennom nåleposisjonen
Hold stillingen i 30 sekunder til 1 minutt og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta de samme trinnene med den andre hånden.
Skulderfleksjonsøvelser for å behandle skuldersmerter, strekke armmuskler
Først står utøveren med rett rygg, føttene i skulderbredde fra hverandre, armene i kryss foran brystet. Deretter bruker du høyre hånd til å trekke venstre arm til albuen er nær brystet, og stopp, hold i ca. 10-20 sekunder. Gjør bevegelsen 3-5 ganger, bytt deretter side og gjør det samme.
Håndleddstøyningsøvelser, behandling for personer med polyartritt
Først legger du håndflaten ned. Trykk forsiktig ned med høyre hånd til du kjenner en strekk i håndleddet og armen.
Hold posisjonen i noen sekunder. Gjenta 10 ganger og gjør det med den andre hånden. Denne øvelsen vil hjelpe utøverens håndledd til å bli mer fleksible og komfortable.
Håndleddsfleksjon er en av yogaøvelsene for leddsmerter
Hvordan velge de riktige yogaøvelsene for leddsmerter?
Personer med leddsmerter bør unngå å velge kraftige, raske yogaøvelser. Fordi å trene for hardt vil gjøre tilstanden mer og mer alvorlig. I stedet bør du velge grunnleggende, skånsomme øvelser som bidrar til å opprettholde kroppens fleksibilitet.
Yogaøvelser for leddsmerter bidrar til å styrke muskelbuntene i leddene, og reduserer ubehag. Dette bidrar til å opprettholde fleksibiliteten til leddbånd og sener og forbedrer bevegelsesområdet og funksjonen til hånden. Forhåpentligvis vil med artikkelen informasjon og instruksjoner om øvelsene ovenfor hjelpe deg å gjøre det enkelt og effektivt hjemme.
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
