Diabetikere må bygge et fornuftig og strengt kosthold for å stabilisere blodsukkeret. Så kan diabetikere spise mango?
All frukt inneholder mange vitaminer og mineraler som bidrar til å styrke immunforsvaret og begrense komplikasjoner hos personer med diabetes. Så kan diabetikere spise mango?
Ernæringsmessig sammensetning av mangofrukt
Mango er fullpakket med vitaminer og mineraler, noe som gjør dem populære i mange dietter, inkludert de som er rettet mot å kontrollere blodsukkeret hos personer med diabetes.
Den ernæringsmessige sammensetningen av 165 g skivet mango inkluderer:
Mango er en frukt med høy næringsverdi
Helsemessige fordeler av mango
Vitaminene og mineralene i mango har effekten av å forhindre mange sykdommer relatert til nervesystemet, fordøyelsessystemet... Vitamin K i mango hjelper til med å koagulere blodet effektivt og bidrar til å forhindre anemi, og bidrar samtidig til å holde beinene sterke.
Mango inneholder også en stor mengde vitamin C, som styrker blodkarveggene og gir kollagen for å styrke huden, samt hjelpe til med å helbrede sår.
I tillegg har mango mange andre fordeler som:
Bidrar til å redusere risikoen for kreft
Mango er rik på betakaroten, et antioksidantpigment. Betakaroten i mango har vist seg å bekjempe frie radikaler, som forårsaker celleskade som fører til kreft.
Mango er en matvare som bidrar til å forhindre enkelte kreftformer
Forbedre kardiovaskulær helse
Mango er også svært nyttig for å forbedre kardiovaskulær helse. De er en utmerket kilde til magnesium og kalium, som bidrar til å senke blodtrykket og opprettholde en regelmessig puls. Videre, i mango inneholder også en forbindelse kalt mangiferin, ifølge forskningsresultater, kan dette stoffet redusere betennelse i hjertemuskelen.
Forbedre fordøyelsesfunksjonen
Mango gir amylase og fiber, og forbedrer forstoppelse . Amylaseforbindelser bryter ned ufordøyelig stivelse og løser opp mat i magen. Dessuten reduserer fiberen i mango forstoppelse mer effektivt enn tilsvarende fibertilskudd.
Kan diabetikere spise mango?
Mer enn 90 % av energiforsyningen til mango kommer fra sukker, så å spise mango forårsaker en plutselig økning i blodsukkeret hos personer med diabetes. Imidlertid spiller både fiber og antioksidanter i mango en rolle i å minimere innvirkningen på det totale blodsukkeret. Mens fiber bremser hastigheten som sukker absorberes i blodet, bidrar antioksidanter til å redusere stressresponsen når blodsukkernivået stiger. Dette gjør det lettere for kroppen å styre karbohydratinntaket og stabilisere blodsukkeret.
Mangojuice forbedrer fordøyelsen
Dessuten, for å vite om personer med diabetes kan spise mango, stoler folk også på den glykemiske indeksen (GI). Dette er et verktøy som brukes til å vurdere hvordan de påvirker blodsukkeret i matvarer. All mat med en GI < 55="" anses som "lav" i denne "" skalaen="" score="" og="" person="" disease="" piss="" remove="" sugar=" " yes="" can="" use="" use="">
Mango har en GI på 51, så personer med diabetes kan spise mango helt. Imidlertid har hver person en annen fysiologisk respons på mat. Så mens mango kan være en sunn energigivende mat, er det viktig for pasienter å vurdere hvordan kroppen deres reagerer for å bestemme hvor mye de skal inkludere i kostholdet.
Merknad for diabetikere når de spiser mango
Når personer med diabetes ønsker å legge til mer mango i sin daglige meny, følg noen tiltak for å redusere muligheten for å øke blodsukkernivået.
Porsjonskontroll
Den beste måten å stabilisere blodsukkeret når du spiser mango er å unngå å spise for mye på en gang. Mango kan øke blodsukkernivået hos pasienter, men det betyr ikke at de bør elimineres fra det daglige kostholdet.
Diabetikere bør spise 82,5 g mango per dag, tilsvarende 12,5 g karbohydrater for å se hvordan kroppens blodsukker reagerer. Derfra kan du gradvis justere kostholdet for å se om diabetikere kan spise mango og hvor mye som passer.
Legg til en proteinmat når du spiser mango
Protein har samme rolle som fiber, som er å redusere blodsukkertopper når det spises med karbohydratrik mat som mango.
Mango inneholder naturlig fiber, men er ikke spesielt rik på protein. Derfor er det mye bedre å få en proteinkilde fra andre matvarer enn å bare spise frukt. Du kan kombinere å spise mango med hardkokte egg, en ostebit eller nøtter i en matbit. Etter hvert måltid må du overvåke blodsukkerindeksen for å justere porsjonsstørrelsen samt velge mer passende mat.
Kombiner mango med ost for ekstra protein
Faktisk er det ingen vitenskapelige studier som tydelig viser sammenhengen mellom diabetes og mangoforbruk. Men når du har diabetes, er det nødvendig å kontrollere kostholdet ditt og velge riktig mat for å opprettholde et stabilt blodsukkernivå. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om diabetikere kan spise mango , og dermed vite hvordan du velger riktig mat for å kontrollere blodsukkeret effektivt.
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
