Skap deg et navn hva du ikke skal gjøre på tom mage

Å ta betennelsesdempende medisiner, drikke kaffe eller alkohol ... er ting du ikke bør gjøre på tom mage fordi det kan forårsake mye skade på helsen din. Denne artikkelen vil

Å ta betennelsesdempende medisiner, drikke kaffe eller alkohol ... er ting du ikke bør gjøre på tom mage fordi det kan forårsake mye skade på helsen din.

Denne artikkelen vil hjelpe deg å vurdere hva du ikke bør gjøre på tom mage, og hjelpe deg med å beskytte helsen din mer omfattende.

1. Ta anti-inflammatoriske legemidler

Aspirin, paracetamol og andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan ikke tas på tom mage. Dette er fordi det reduserer effektiviteten til stoffet og forårsaker alvorlige helseproblemer som mageblødning.

Tips: Melk reduserer de negative effektene av NSAIDs, så ta det med melk på tom mage. Hvis melk ikke er tilgjengelig hjemme, kan du ta medisinen med mye vann.

Melk kan redusere de skadelige effektene av betennelsesdempende legemidler

2. Drikk kaffe

Å drikke kaffe på tom mage (selv med koffeinfri kaffe) stimulerer produksjonen av syrer som forårsaker halsbrann og andre gastrointestinale problemer. I tillegg kan kaffedrikking før frokost føre til serotoninmangel og dårligere humør gjennom dagen.

Tips: Hvis du ikke kan gi opp vanen med å drikke kaffe så snart du våkner om morgenen, tilsett melk eller fløte i kaffen: melkefett vil redusere de negative helseeffektene. I tillegg bør du også velge ren naturkaffe i stedet for pulverkaffe.

3. Å drikke alkohol

Visste du at alkoholabsorpsjonshastigheten din dobles hvis du drikker alkohol uten å spise før? Konsekvensene av å drikke alkohol på tom mage er negative effekter på lever, hjerte og nyrer.

Tips: Hvis situasjonen ikke tillater deg å nekte å drikke alkohol, drikk de avkjølte fordi de absorberes langsommere. Det er imidlertid bedre å spise en sandwich med smør for å fylle magen før du drikker.

4. Tygg tyggegummi

Fordøyelsessyre produsert mens du tygger tyggegummi ødelegger slimhinnen i magen på tom mage. Å tygge for mye tyggegummi kan også føre til gastritt. Derfor er det en av de usunne vanene  du må bryte akkurat nå.

Tips: Tyggegodteri som inneholder naturlige søtningsmidler ( xylitol , sorbitol ) er mindre skadelige enn de som inneholder kjemisk sukker, cyklamat eller aspartam. Unngå å tygge tyggegummi i mer enn 10 minutter selv på full mage.

Tyggegummi er ikke tilrådelig på tom mage

5. Gå i dvale

Når du er sulten, gjør lave blodsukkernivåer det vanskelig å sovne, og forårsaker dermed døsighet neste morgen. Dessuten øker mangel på søvn nivåene av appetittstimulerende hormoner, og får deg til å spise mer neste dag.

Tips: Å spise før sengetid er også en dårlig idé, så den beste løsningen er å drikke et glass melk rik på magnesium og kalsium før sengetid for en bedre natts søvn.

6. Høyintensiv trening

Noen hevder at å trene på tom mage forbrenner flere kalorier. Men sannheten er at det ikke får oss til å forbrenne noe overflødig kroppsfett, men forårsaker også muskelskader.

Tips: Bytt ut høyintensiv trening med skånsom aerobic trening. Hvis du har fordøyelsesproblemer, bør du ta et mellommåltid før du trener fordi fysisk aktivitet vil skape magesaft, som er skadelig for tom mage.

7. Shopping

Sult gjør at du kjøper mer mat enn du egentlig trenger. Studier viser at når vi er sultne, har vi ikke bare lyst på mat, men vil også ha mange andre ting, og dette fører til at du kjøper mer.

Tips: I tillegg til en forhåndsforberedt handleliste, kan du også spare penger ved å betale med kontanter. Ytterligere forskning viser at folk har en tendens til å bruke mindre når de betaler med kontanter i stedet for med kredittkort.

8. Drikk appelsin- og mandarinjuice

Syrene som finnes i sitrusfrukter er irriterende for den tomme magen, spesielt farlig for personer med gastritt og gjør tilstanden verre.

Tips: Sitrusjuice vil ikke skade magen din hvis den fortynnes med vann i forholdet 1:1 (for personer med magesykdommer) eller 2:1 (for alle andre).

9. Diskusjon

Forskere har bevist at sult gjør oss irritable og irritable. Dette er fordi vi trenger energi for å kontrollere atferden vår, noe som betyr at sult er en tid da du har vanskeligst med å kontrollere deg selv.

Tips : Hvis du ikke har tid til å spise før en diskusjon, ta en varm kopp te og del den med partneren din også. Dette vil gjøre samtalen mer vennlig.

Å drikke en kopp varm te før en diskusjon er det du bør gjøre

Hva kan du gjøre når du er sulten?

Du tenker kanskje at det beste du kan gjøre når du er sulten er å spise. Men ikke nødvendigvis, det er ting som bare når du gjør det på tom mage vil gi den beste effekten.

- Problemløsning. Din evne til å fokusere og ta hensyn er bedre når du er sulten. Hormonet ghrelin hjelper deg også med å utføre ulike jobber og stimulerer hjerneaktivitet.

Ta et valg: Hvis du velger mellom en rød kjole eller et par jeans, prøv å bestemme deg for tom mage. Forskning viser at å ta avgjørelser på tom mage er mer sannsynlig å lykkes, selv om det kan høres litt impulsivt ut. Selvfølgelig bør du ikke bruke denne metoden til å ta beslutninger om økonomi, forhold eller til og med helse.