Noen matvarer øker kroppens immunitet

Hvis du aldri har kjent og brukt matvarer som øker immuniteten, har du gått glipp av den mest praktiske og effektive måten å ta vare på helsen din i verden på.

Hvis du aldri har kjent og brukt matvarer som øker immuniteten, har du gått glipp av den mest praktiske og effektive måten å ta vare på helsen din i verden på.

I motsetning til hva noen mennesker tror som bruker hjelpestoffer, kan menneskelig immunitet bare forbedres naturlig. Du kan gjøre det på to måter, den ene er å trene regelmessig og den andre er å spise mat som øker immunforsvaret for å fremme helse og avverge effekten av sykdom. Nedenfor lister vi ut noen immunitetsforsterkende matvarer som du enkelt kan finne hvor som helst.

1. Søtpotet

Huden fungerer som et skjold for å hjelpe deg med å bekjempe bakterier, virus og skadelige faktorer fra utsiden. For å holde seg frisk trenger huden din vitamin A. Søtpoteter er en av de beste kildene til vitamin A. Vitamin A i søtpoteter spiller en viktig rolle i produksjonen av bindevev, en viktig komponent i huden, støtter immunitet ved å hindre bakterier i å komme inn i kroppen, forbedre hudtilstanden og vedlikeholde mage-tarmkanalen og lungene. Det er derfor folk ofte bruker søtpoteter som en god immunitetsforsterkende mat.

Legg til flere søtpoteter for å forbedre helsen

2. Yoghurt

Probiotika (en type gunstige bakterier) som finnes i yoghurt er nyttige for å holde tarmen og fordøyelsessystemet sunt og fungere ordentlig. Mikroorganismene som finnes i yoghurt forbedrer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, reduserer betennelser og bremser veksten av skadelige bakterier i tarmen. Derfor er nyttige råd for oss å supplere med 2 bokser yoghurt morgen og kveld for å bidra til å styrke kroppens immunitet og gjøre huden mer og mer ungdommelig.

Yoghurt er rik på nyttige bakterier for et sunt fordøyelsessystem

3. Grønn te

Grønn te hjelper ikke bare med å forynge huden, den er også en god immunitetsforsterker. Rik på kraftige antioksidantpolyfenoler, kan grønn te redusere risikoen for flere typer kreft, inkludert lunge-, tykktarms-, mage- og bukspyttkjertelkreft. Ifølge en artikkel publisert i Journal of Chinese Medicine, kan polyfenolene i grønn te også bidra til å bekjempe Helicobacter pylori, en bakterie som forårsaker magesår. Det er av den grunn at vi må tilsette en tilstrekkelig mengde sitronte hver dag.

Drikk grønn te hver dag for å bli sunnere!

4. Hvitløk

Som en allsidig mat gir hvitløk ikke bare smak til hjemmerettene dine, men de er også en av matvarene som øker immuniteten, i hvitløk er det aktive kjemikalier, biologisk kjent som allicin. Disse stoffene antas å ha antibakteriell aktivitet som kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner forårsaket av Salmonella, Escherichia coli og Staphylococcus aureus.

Hvitløk er en veldig god mat for kroppen

5. Sopp

Fra uminnelige tider har mennesker rundt om i verden vurdert sopp som en supermat for å styrke immunforsvaret og bekjempe sykdommer. Og til i dag har mange vitenskapelige studier også bevist dette. Inntak av sopp vil øke produksjonen og aktiviteten til hvite blodlegemer, noe som gjør dem mer aktive, og beskytter dermed kroppen, anti-inflammatorisk, anti-virus. I tillegg er sopp lite kalorier og rik på flere helsefremmende næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, selen, kalium og vitamin D. En ingrediens som kalles betaglukaner i  sopp bidrar imidlertid til å styrke immunforsvaret ditt, og kan også beskytte deg mot kreft .

Sopp er en veldig god immunforsterker mat for kroppen

Metodene