Fordelene med periodisk faste endrer helsevesenets perspektiv

Mange tror at for å være sunn er det nødvendig å spise regelmessig og nok næringsstoffer. Imidlertid er det stadig flere bevis på at periodisk faste har mange praktiske fordeler.

Mange tror at for å være sunn er det nødvendig å spise regelmessig og nok næringsstoffer. Imidlertid er det stadig flere bevis på at periodisk faste har mange praktiske fordeler.

Intermittent fasting blir mer og mer populært. Det har vært ganske mange vitenskapelige studier som viser fordelene med å faste i en periode. Selv om noen medisinske eksperter fortsatt er skeptiske til effektene, har faktisk testing vist at mange mennesker bruker periodisk fastemetode og oppnår positive resultater.

Intermitterende faste for effektivt vekttap

Intermitterende faste er den beste måten å gå ned i vekt på

Faste er måten å oppnå de beste resultatene for de som ønsker å gå raskt ned i vekt . Det er mange studier som viser at periodisk faste gjør at fett forbrennes raskere enn intermitterende faste. Folk som bruker denne metoden vil strekke tiden mellom måltidene, vanligvis 16 til 24 timer. Etter det skal de spise og spise som vanlig.

Intermitterende faste gir kroppen mer tid til å brenne av alt lagret fett i kroppen for å frigjøre energi. Samtidig gjør det heller ikke kroppen for sliten på grunn av mangel på næringsstoffer over lengre tid. Det har vært ganske mange idrettsutøvere som har brukt denne metoden for å oppnå en standard kroppsfettprosent når de deltar i konkurranser.

Forbedre insulinfølsomheten

Når du bruker denne dietten, vil insulinfølsomheten (et hormon som flytter glukose fra blodet inn i cellene) gjøre mye bedre. Fordelene med periodisk faste lar deg tolerere større mengder karbohydrater enn du ville gjort uten å faste. En studie fant at intermitterende faste fikk insulin til å fungere mer effektivt. Dette fører til at mengden glukose som tas opp i blodet øker i stedet for å skilles ut.

Øk fordøyelseseffektiviteten

Intermitterende faste gir fordøyelsessystemet tid til å hvile, bremse ned, stimulere stoffskiftet og forbrenne kalorier mer effektivt. Dårlig fordøyelsessystem (kan skyldes medfødt sykdom eller overarbeid) fører til dårlig forbrenning og fettforbrenning . På dette tidspunktet vil intermitterende faste rebalansere fordøyelsesaktiviteten. Det forbedrer også tarmfunksjonen, og hjelper kroppen med å absorbere flere næringsstoffer.

Økt levetid

Intermitterende faste bremser aldring

Det er vanskelig å tro, men periodisk faste gjør at du lever lenger. Det er mange studier som har blitt utført og funnet at det er en nær sammenheng mellom kosthold og forventet levealder. Intermitterende faste bremser fordøyelsessystemet. Stoffskiftet er også sakte, og aldringsfenomenet kommer selvsagt senere.

Forbedre hjernefunksjonen

Intermitterende faste har også vist seg å forbedre hjernens funksjon. Årsaken er fordi kroppen øker produksjonen av et protein kalt BDNF som får hjernen til å tenke skarpere. BDNF stimulerer stamceller til å konvertere til nye nevroner. I tillegg beskytter den også hjernecellene dine mot sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Rens hud, forhindrer akne

Intermitterende faste gir kroppen tid til detox for å begrense forekomsten av akne

Å utføre denne metoden fører til at giftstoffene som er lagret i kroppen reduseres kraftig, noe som hjelper huden til å bli renere også. Å gå uten mat i noen timer (16-24 timer) gir kroppen mer tid til å eliminere giftstoffer. Reguler funksjonen til andre indre organer, spesielt: lever og nyrer.