13 hjerneskadelige vaner som må overvinnes umiddelbart

Gi opp disse 13 hjerneskadelige vanene med en gang i dag for å bli smartere og jobbe mer effektivt. I likhet med byråer

Gi opp disse 13 hjerneskadelige vanene med en gang i dag for å bli smartere og jobbe mer effektivt.

I likhet med andre organer kan hjernen vår også påvirkes av mange ulike faktorer, der dårlige vaner i dagliglivet også bidrar til dårlig hjernefunksjon.

Mangel på kommunikasjon

En studie fra University of Michigan (USA) viste at bare 10 minutters prat og utveksling med mennesker om dagen også forbedrer hjernens effektive funksjon. Du trenger ikke gå ut og prøve å slå av en prat med en fremmed, det å snakke med en venn eller kjære på telefonen stimulerer også hjernen betydelig.

Bare det å snakke med slektninger og venner på telefon stimulerer også hjerneaktiviteten

Spis mye sukker

En av de skadelige effektene av sukker er at det i stor grad påvirker hjernens nevrotrofiske faktorer (BDNF). BDNF er ansvarlig for produksjonen av hjerneneuroner, som spiller en viktig rolle i dannelsen av langtidshukommelse og læringsevne.

Ingen hjernetrening

Ifølge forskere topper hjerneaktiviteten seg mellom 16-25 år, hvoretter den gradvis avtar. En ytterligere studie viste imidlertid at regelmessig trening for hjernen (som lesing, løse gåter) kan forbedre hjernens ytelse betraktelig, selv for personer som ikke er friske, begynte å vise tegn på hukommelsestap.

Regelmessig lesing er bra for hjernen

Hopp over frokosten

Barn klarer seg bedre på skolen når de spiser frokost regelmessig, spesielt i realfag. I motsetning til dette senker det å hoppe over frokosten blodsukkernivået i kroppen, og påvirker dermed hjernens funksjon negativt.

Hurtigmat

Inntak av mye hurtigmat i det daglige kostholdet har en negativ effekt på forbindelsen mellom hjerneceller og svekker dermed hukommelsen. I tillegg er det å spise mye hurtigmat også en årsak til depresjon.

Krem

All kald mat, inkludert iskrem, kan forårsake plutselig hodepine. Det antas at kald mat begrenser blodårene. Kroppen må takle den plutselige hypotermien ved å sende varmt blod til hjernen, og dermed utvide blodårene og denne forskjellen forårsaker hodepine.

Mobiltelefon

Forskning på mus viser en sammenheng mellom risikoen for hjernekreft og mobiltelefonbruk. Det er imidlertid ikke mulig å gi opp telefonen helt. I stedet anbefaler leger å bruke høyttalertelefon eller hodetelefoner for å snakke og ikke holde telefonen nær puten mens du sover.

Dekk til hodet mens du sover

Å dekke hodet med et teppe når du sover er en hjerneskadelig vane, det reduserer mengden oksygen som tilføres kroppen og forårsaker hypoksi til hjernen.

Dehydrering

Som vi alle vet inneholder hjernen 70-80% vann. Dessuten er vann ansvarlig for å gi nødvendige stoffer til hjernen, så hjernen kan ikke fungere effektivt uten det.

Å lytte til telefonen ansikt til ansikt er ofte en hjerneskadelig vane, bruk hodetelefoner eller eksterne høyttalere i stedet

Alkohol

Ifølge forskere ødelegger høyt alkoholforbruk forbindelser mellom hjerneceller. Imidlertid vil denne tilstanden forsvinne når du slutter å drikke helt.

Røyk

Røyking forårsaker ikke bare kreft, men reduserer også tykkelsen på hjernebarken, og forårsaker dermed hukommelsessvikt betydelig.

Lat til å trene

I en studie ble det funnet at trening er svært gunstig i BDNF-syntese og for å forbedre langtidshukommelsen.

Dårlig diett

Det har blitt oppdaget at et dårlig kosthold ikke bare får deg til å gå raskt ned i vekt, men også reduserer hjernefunksjonen, som er en skadelig vane for hjernen. Vi trenger et vitenskapelig kosthold, ikke et dårlig kosthold.

Dårlig kosthold skader hjernen

Huong

Kilde: Brightside