10 sunne sukkerfrie frokoster for å starte dagen full av energi

For å ha nok energi til å starte en produktiv dag, må du legge til en sunn sukkerfri frokost på menyen din i dag. Selvmotsigende

For å ha nok energi til å starte en produktiv dag, må du legge til en sunn sukkerfri frokost på menyen din i dag.

I motsetning til hva noen tror, ​​viser forskning fra ernæringsfysiologer at å opprettholde en næringsrik frokost er ekstremt nødvendig for kroppen. I tillegg til å gi energi og hjelpe deg å få den beste mentale tilstanden, bidrar det også til å fremme funksjonen til organene i kroppen svært effektivt. Og en sukkerfri frokost hver dag er den perfekte måten å gjøre nettopp det på.

1.  Brød, egg, ost og smør

Her er en sunn sukkerfri frokost som alle kan lage på et blunk. Det tar ikke mer enn 5 minutter for deg å gjøre alt, inkludert å steke et egg, smøre litt ost på brødet og skjære smøraktige skiver til servering.

Det ser enkelt ut, men denne oppskriften er ekstremt næringsrik, vi har hele korn fra brød, fett fra smør og protein fra reker. Flott å starte en ny dag full av energi!

2. Overnight Havremel Oppskrift

Havre er en veldig god mat for personer med høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Tilsett en halv kopp havre, en halv kopp usøtet melk og en moderat mengde gresk yoghurt, og bland godt til blandingen er jevn, uten tilsatt sukker. Til slutt legger du noen røde druer på toppen, sett i kjøleskapet over natten. Denne sunne, sukkerfrie frokosten serveres kald, og er deilig og fristende.

3. Sandwich med søt jordbær

Oppskriften på denne sukkerfrie frokosten er superenkel. Vi har noen jordbærskiver, litt mandelsmør på smørbrødet. En frokost i vestlig stil, men full av protein, fiber og vitamin C. Vil du at det skal være vakkert, trim jordbærene etter eget ønske. Ingen vil kunne "røre" med den deilige maten din.

4. Sukkerfrie frokostblandinger

De fleste hermetiske frokostblandinger er matvarer som inneholder mye kjemisk sukker som ikke er bra for kroppen. Å lage din egen frokostblanding kan begrense eller kutte ned på sukker, opp til deg. Du kan bruke bygg, frokostblandinger, peanøtter osv. Det er ganske mange korn du kan velge mellom. Bare pass på å kutte sukkeret ut av denne frokostoppskriften og bruk mandelmelk i stedet. Ikke bekymre deg for at frokosten vil smake dårlig uten sukker fordi frokostblandinger med melk allerede er deilig nok til retten din. Nyt denne sunne sukkerfrie frokosten den første mandagsmorgenen for en ny uke full av spenning.

5. Kornblanding kombinert med kaldt kjøtt

Oppskriften på denne frokosten er veldig enkel. Fortsatt basert på frokostblandinger, men denne gangen har vi lagt til svinepølse, eller kylling. Ikke bare gir det mer protein, men denne sukkerfrie frokosten opprettholder også en sunn figur for oss på grunn av det lave kalori- og fettinntaket.

6. Stekt egg med spinat

Bare et stekt egg, dryss over litt sort pepper og server med litt spinat. Denne sunne sukkerfrie frokosten denne gangen er enkel til et minimum, men fortsatt full av næringsstoffer, protein fra egg, fiber og vitamin C fra grønnsaker, litt pepper vil gjøre den lukt og attraktiv for deg.

7. Brutino for de som ikke liker egg

Ved å bruke svarte bønner i stedet for egg, gir denne deilige burritoen fiber og protein for å holde deg i gang hele dagen. Fyll en tortilla med et halvt brød med en halv kopp kokte svarte bønner, litt ost, salat og spinat. Rull sammen tortillaen og oppbevar den i fryseren. Om morgenen trenger du bare å ta den ut og sette den i mikrobølgeovnen i 3 minutter for å bli sprø nok til kaken.

8. Kjeks med bær

En smart kombinasjon for å starte dagen med en sunn og enkel sukkerfri frokost. Noen småkaker, noen bær som jordbær, blåbær, tomater med usøtet melk. En lett, energisk frokost vil gi deg spenningen til å starte dagen. Denne oppskriften passer spesielt for folk som har det travelt og ønsker å "sove" litt mer tid tidlig på morgenen.

9. Kaker

Nøyaktig. Du hører på kake. Er dette favorittretten din fordi den er så søt, men hovedårsaken bak vektøkningen din? Igjen til frokost. Det er en sunn sukkerfri frokost. Hemmeligheten her er, lag den selv i stedet for å gå ut i butikken for å kjøpe den, du vil kontrollere sukkermengden helt som du vil. Ved å riste litt brød med ricottaost, jordbær, er det nok til en kake som er både sprø og deilig.

10. Sunn sukkerfri frokost med tofu

Når du vil spise frokost med noe lett, ikke fett, tenk på tofu og brokkoli. En rask rett som nesten ikke krever annet enn blanchering av tofu og tilhørende grønt. En rett som erstatter den kjente stekeeggretten for travle mennesker.

Her er 10 enkle oppskrifter for sunne sukkerfrie frokoster. Ikke forsøm deg selv, verdsett det fra de enkleste ting!

Metodene