For å trene effektivt, i tillegg til å ta hensyn til treningsregimet og kostholdet, er treningstidspunktet også et viktig tema som må tas hensyn til. Så når er den beste tiden på dagen å trene?
I tillegg til å velge treningsform og intensitet som passer best for din helse, er det også viktig å vurdere når du skal trene. Fordi du øver til forskjellige tider, er effekten også forskjellig.
Ulike treningstider vil gi ulike treningsresultater
Overvåk den biologiske klokken din for å velge når du skal trene
Kroppens biologiske klokke vil avgjøre om du er en natteravn eller en tidlig oppstander. Disse døgnrytmene bestemmer kroppsfunksjoner som blodtrykk, temperatur, hormonnivåer eller hjertefrekvens, som alle spiller en viktig rolle for å avgjøre om kroppen din er klar for trening, trening eller ikke.
Du bør overvåke kroppens biologiske klokke for å vite når du skal trene, gå en tur eller gå på treningsstudio. Når man skal trene vil også være avhengig av eksterne faktorer som arbeidsplan, familie og fritid.
Kjennetegn ved trening om morgenen
Hvis du er en som har problemer med å etablere en rutine, kan morgenen være den beste tiden å trene. Grunnen er at hvis du vet hvordan du skal utnytte morgentiden til å trene, vil du ikke bli overbelastet med tid og ikke bli fanget opp i tanker om dagens arbeid. Dette lar deg også opprettholde en mer regelmessig treningsplan.
Å trene om morgenen fører også til at kroppen frigjør endorfiner, noe som gjør deg mer produktiv og sunn. Det er imidlertid viktig å merke seg at tidlige morgentemperaturer vanligvis er lavere, og det er lurt å bruke noen minutter på å varme opp før du starter treningen.
Kjennetegn ved å trene kl
I motsetning til de som er aktive om morgenen, liker noen å bruke tid på helkroppsøvelser etter jobb. De føler seg mest fysisk aktive og produktive fra kl. 12.00 og anser det som den beste tiden å trene på.
Mange opplever at deres mest fysiske og produktive aktivitet starter ved middagstid og anser det som den beste tiden å trene på.
I følge en studie stiger kroppens basale kroppstemperatur i løpet av dagen, med en topp mellom 2 og 6 timer. Dette betyr at hvis du trener i løpet av denne tiden, er kroppen klar til å bidra til å optimalisere muskelfunksjon og styrke. Eksperter påpeker også at trening ikke bør gjøres rett etter et måltid, men før et måltid.
Kjennetegn ved trening om natten
Mange foretrekker å trene sent på ettermiddagen, når pulsen og blodtrykket er lavest, noe som kan redusere risikoen for skader og forbedre treningsytelsen, spesielt høyintensiv trening eller løping på tredemølle, jogging .
Men hvis du trener hele kroppen før du legger deg, kan det oppstå problemer. Helseeksperter studerer at kroppen alltid trenger en viss tid for å forberede seg på søvn. I den går pulsen og kroppstemperaturen gradvis tilbake til en tilstand av hvile og avslapning, noe som gjør det lettere for deg å sovne. Trening eller spising for sent kan forstyrre denne syklusen fordi de øker hjertefrekvensen og kroppstemperaturen. Det er ikke overraskende om du fortsatt er våken og har problemer med å sove etter en tidligere trening.
Når er den beste tiden å trene?
Faktisk er det ingen eksakt tid for å øve, da det avhenger av individet. Effektiviteten av trening avhenger av treningsformen du velger og hvor engasjert du er i den.
Effektiviteten av trening avhenger av treningsformen du velger og hvor engasjert du er i den
Her er noen tips fra helseeksperter:
Selv om svaret på spørsmålet om når er den beste tiden å trene ikke er så åpenbart, er realiteten at trening er viktig uansett når på døgnet du trener. Det du bør gjøre er å finne et treningsintervall som fungerer med døgnrytmen og aktivitetsplanen din, og deretter bygge en rutine for å gjøre det. Ved å trene til samme tid hver dag kan du få de resultatene du ønsker.
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
