Hvis du er ute etter en enkel, enkel og effektiv vekttap- og fetttapøvelse, så er bøylen et av de perfekte valgene. Å riste ringen regelmessig hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men hjelper deg også raskt å få en slank og tonet midje. Så hvor lang tid tar det å være effektiv og hva er hemmeligheten bak trening? Følg artikkelen nedenfor for å få det mest nøyaktige svaret.
Swinging er en enkel øvelse og kan gjøres hjemme eller hvor som helst med stor plass. Armbånd gir mange fordeler for utøveren både fysisk og mentalt. Så hvor lang tid tar det å riste ringen for å være effektiv? For å vite fordelene og effektiviteten ved å øve swinging, fortsett å følge artikkelen nedenfor.
Effekten av å riste ringen
Støtt vekttap
Ved risting fungerer de fleste deler av kroppen. Så risting av ringen har en veldig effektiv kaloriforbrennende effekt i kroppen, og bidrar til å forbrenne overflødig fett og forhindrer at fett samler seg under huden. Rist ringen regelmessig for å hjelpe musklene til å bli fastere, forbrenne fett og gå ned i vekt veldig effektivt.
Hvor lang tid tar det å riste ringen for å være effektiv? Dette avhenger også av hvordan du trener
Helsefremmende
Risting hjelper kroppen med å frigjøre energi, og hjelper dermed kroppen med å eliminere giftige stoffer fra kroppen gjennom svettekjertler. Kroppen din vil føles lettere, muskelmassen blir sterkere og full av vitalitet. Hvis du ikke har forutsetninger for å trene idretter som utendørs jogging, sykling eller treningsstudio, kan du trene å svinge 3-4 ganger i uken og 15-20 minutter/rysteøkt hjemme for å forbedre helsen. .
Bra for kardiovaskulær
Ifølge kardiologer bidrar risting av ringen til å øke kroppens motstand , noe som gjør hjertefrekvensen økende og mer stabil. Derfor vil regelmessig risting av ringen hjelpe kroppen med å forhindre hjerte- og karsykdommer, forbedre blodsirkulasjonen.
Bli kvitt stress
Armbånd fremmer ikke bare helsen, men hjelper deg også med å redusere stress. Derfor, hvis du ikke er mentalt frisk, bør du delta i fysiske aktiviteter generelt for å fjerne tretthet.
Lindre ryggsmerter
Risting er en veldig god øvelse for helsen til kontorarbeidere, som reduserer ryggsmerter for de som ofte sitter og jobber på ett sted og er stillesittende. Svingbevegelsen bidrar til å bøye hoftene og ryggen jevnt. I tillegg fremmer risting av ringen også blodsirkulasjonen i kroppen for effektivt å lindre kroniske ryggsmerter .
Armbånd er en øvelse for å lindre ryggsmerter for folk som ofte sitter og jobber på ett sted
Hjelper kroppen å være fleksibel
Når du rister ringen, ristes hele kroppen, midjen og hoftene må være fleksible slik at ringen ikke faller til bakken, ringens bevegelse hjelper kroppen til å bli smidig. Samtidig hjelper de kontinuerlige svingende bevegelsene kroppen din til å bli mer fleksibel, kroppsdelene øker evnen til å reagere raskere.
Forbedre fordøyelsessystemet
De fleste har fordøyelsesproblemer fordi kroppen er stillesittende, noe som gjør at fordøyelsesorganene fungerer mindre effektivt. Helseeksperter sier at risting av ringen er hovedpåvirkningen på magen. Bidrar derved til å stimulere fordøyelsesorganene, øke stoffskiftet og forebygge fordøyelsessykdommer eller magesykdommer.
Reduserer risting ringer magefett eller ikke?
Armbånd hjelper deg virkelig å gå ned i vekt veldig bra. Når hele kroppen din må bevege seg og forhindre at armbåndet faller, tar det mye energi. Kombinert med et fornuftig kosthold, vil risting ringer definitivt hjelpe deg å gå ned i vekt, miste fett fordi det kan forbrenne kalorier.
Men for å miste kroppsfett, avhenger magefett raskt eller sakte av kroppen til hver person. Det er grunnen til at mange kvinner som nettopp har trent en stund ikke ser magen slankes, og tenker at det å riste ringen ikke reduserer magefett, faktisk hjelper det fortsatt å forbrenne kroppsfett, men magefett er den delen som er vanskelig å tape og sakte å tape, så du må være tålmodig for å få det resultat.
I tillegg til å redusere kroppsfett, har ringen også en direkte innvirkning på magen ved å tone musklene her, og gi deg en slank midje. Derfor kan det sies at risting av ringen ikke bare reduserer magefett, men bidrar også til å redusere fett på andre områder.
En studie fra American Council on Exercise fant at twirling forbrenner omtrent 7 kalorier per minutt, så å svinge i omtrent 30 minutter kan forbrenne 210 kalorier. Dette er en av de beste øvelsene for magemuskler. Noen studier viser at gjennomsnittlig midjeomkrets reduksjon på 1,4 - 3,4 cm etter bare 6 uker.
Hvor lang tid tar det å riste ringen for å være effektiv?
For å gå ned 0,5 kg per uke, må du kutte 3500 kalorier per uke, noe som betyr å redusere 500 kalorier per dag. I mellomtiden hjelper 1 time med rocking om dagen deg å forbrenne 420 kalorier. Du kan beregne treningstiden for å oppnå ønsket vekt. Men swinging er en relativt høy øvelse og påvirker kontinuerlig magen, så den utføres ikke kontinuerlig 1 time om dagen og 7 dager i uken.
Den riktige tiden å øve på å riste ringen per dag er 1-2 ganger om dagen, hver gang ikke mer enn 20 minutter. Hvis du prøver å gå ned i vekt og ønsker å forbrenne overflødige kalorier hver dag, kan du kombinere denne øvelsen med jogging, turgåing , hoppetau, aerobic og kroppsbygging for å tone og utvikle muskler. Mais reduserer kaloriene mer effektivt.
Hvor lang tid det tar å riste ringen for å være effektiv avhenger av hvor du befinner deg og treningsintensiteten
Hemmeligheten med å riste ringen for å gå ned i vekt, miste fett raskt
I følge trenerne, for å gå ned i vekt, redusere midjefett raskere, i tillegg til å utføre den normale svingen riktig, bør du gjøre noen avanserte bevegelser ved å løfte ringen når den slippes. Denne handlingen gjør følgende:
Informasjonen i artikkelen har besvart spørsmålet om hvor lang tid det tar å være effektiv ? I tillegg vil de avanserte vingletipsene ovenfor hjelpe deg med å oppnå enda mer. Forhåpentligvis med informasjonen i denne artikkelen kan du riste ringen effektivt og raskt få en slank kropp og en tonet midje.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
